Ecco perché la Vitamina D ti allunga la vita

Fra i micronutrienti che dobbiamo dare al nostro corpo regolarmente ci sono le vitamine. 

Queste possono essere idrosolubili o liposolubili: le prime si sciolgono nell’acqua e le apportiamo mediante la dieta; le seconde, invece, si sciolgono nei grassi e possono essere accumulate nel fegato e nei tessuti adiposi.

Una delle vitamine liposolubili più importanti per il corretto funzionamento del nostro corpo è la vitamina D.

Alcune ricerche hanno evidenziato quanto questo micronutriente possa allungare la durata della nostra vita. 

In questo articolo ti spiego il perché. 

La vitamina D non è una vitamina 

La vitamina D non è in realtà una vitamina ma un ormone steroide, anzi un pre-ormone prodotto dalla nostra pelle nel momento in cui viene colpita dai raggi solari UVA.

Ne esistono due tipi:

1. D2 (ergocalciferolo), non viene prodotta dal corpo ma dalle piante e dai funghi quando sono colpiti dalla luce solare. È meno efficace e spesso è prodotta in modo sintetico.
2. D3 (colecalciferolo), prodotta dagli uomini e dagli animali quando si espongono alla luce solare.

A prescindere dalla nomenclatura, ha importanti funzioni nel nostro corpo, specie per la salute delle ossa. 

Infatti mantiene costanti i livelli di calcio e fosforo nel sangue, nell’intestino, nei reni e nelle ossa, appunto. 

Non solo ma controlla la crescita cellulare ed interviene nella risposta immunitario innata e acquisita.

Per questo è chiaro che una sua carenza possa essere problematica.

Ti rimando a questo link per approfondimenti sull’argomento.

In questo articolo mi preme spiegarti perché la vitamina D, secondo numerosi studi, potrebbe allungare la vita.

Perché la vitamina D allunga la vita?

I ricercatori del Centro Australiano per la Salute di Precisione dell’Università dell’Australia Meridionale hanno dimostrato che le persone geneticamente predisposte alla carenza di vitamina D hanno il 25% in più di probabilità di morire per qualsiasi causa rispetto a quelle con una genetica diversa che favorisce livelli sani di vitamina D.

Non solo ma la carenza di vitamina D dovuta alla genetica aumenta il rischio di soffrire di malattie croniche come quelle cardiache, respiratorie e il cancro.

La ricerca 

I ricercatori australiani hanno dimostrato la correlazione tra carenza di vitamina D e maggior probabilità di morte, utilizzando i dati di 307.600 persone incluse nella U.K. Biobank, una coorte di Inghilterra, Scozia e Galles contenente dati sulla genetica e sulla salute. 

A questo proposito l’autore dello studio Josh Sutherland ha dichiarato: “La carenza di vitamina D è stata collegata alla mortalità, ma poiché gli studi clinici spesso non hanno reclutato persone con bassi livelli di vitamina D – o è stato proibito loro di includere partecipanti con carenze vitaminiche – è stato difficile stabilire relazioni causali…”

Per questo, ha aggiunto: “Abbiamo utilizzato un nuovo metodo genetico per esplorare e affermare le relazioni non lineari che abbiamo riscontrato in contesti osservazionali e, grazie a ciò, siamo stati in grado di fornire una forte evidenza del legame tra un basso livello di vitamina D e la morte prematura”.

Dallo studio è emerso anche un altro dato interessante: chiunque abbia una carenza di vitamina D, ha un rischio maggiore del 25% di morire per cause cardiache:

• 25% di rischio in più di morire per una malattia legata al cuore
• 16% di rischio in più di morire di cancro
• 96% di rischio in più di morire per una malattia legata ai polmoni

Ma cosa significa avere una carenza di vitamina D?

Significa avere livelli di vitamina D inferiori a 10 ng/ml (25 nmol/L), pari ad uno stato di carenza grave.

A soffrirne potrebbero essere coloro che hanno problemi di salute, anziani o coloro che non si espongono abbastanza al sole o non si approvvigionano di questa vitamina con la giusta dieta.

La carenza di Vitamina D espone a tante malattie 

Una carenza di vitamina D potrebbe esporre maggiormente al rischio di soffrire di diverse malattie come la sclerosi multipla e il morbo di Parkinson.

Si è visto che le persone con alti livelli di vitamina D hanno un rischio di Parkinson inferiore del 65% rispetto a quelle con bassi livelli di vitamina D.

Un’analisi condotta da GrassrootsHealth e pubblicata a giugno 2018 su PLOS ONE, ha dimostrato che le donne con un livello di vitamina D pari o superiore a 60 ng/ml (150 nmol/L) presentano un rischio di cancro al seno inferiore dell’82% rispetto a quelle con livelli inferiori a 20 ng/ml (50 nmol/L).

In un altro studio che utilizza i dati dalla Biobank del Regno Unito, i ricercatori della University of South Australia hanno rivelato che la carenza di vitamina D può portare alla demenza. 

Non solo ma le persone con carenza di vitamina D presentavano un rischio maggiore di demenza e ictus, con un’associazione più forte riscontrata nelle persone con livelli di vitamina D inferiori a 10 ng/ml (25 nmol/L).

Quanta vitamina D serve al nostro corpo?

Per una salute ottimale e per la prevenzione delle malattie si raccomanda un livello di vitamina D compreso tra 40 e 60 ng/ml.

Tuttavia è ancora meglio attestarsi su un livello da 60 a 80 ng/ml.

La vitamina D viene sintetizzata prevalentemente dal nostro organismo, attraverso l’assorbimento dei raggi del sole dalla pelle ma si può trovare anche in alimenti come: alcuni pesci grassi, uova, fegato e verdure verdi.

Laddove ci dovesse essere una carenza e, sentito il parere medico, si può prevedere anche la supplementazione.

Ti ricordo che sullo shop SAUTÓN trovi la vitamina D3 in capsule o liquida, di ottima qualità.

Fonti:

Mercola.com

Vitamin D deficiency linked to premature death 

Relationship between 25-Hydroxyvitamin D, bone density, and Parkinson’s disease symptoms

Vitamin D in the prevention, prediction and treatment of neurodegenerative and neuroinflammatory diseases

Breast cancer risk markedly lower with serum 25-hydroxyvitamin D concentrations 60 vs <20 ng/ml (150 vs 50 nmol/L): Pooled analysis of two ran

Plasma 25-hydroxy vitamin D concentrations, vitamin D receptor genotype and breast cancer risk in a UK Caucasian population

Breast Cancer Risk 80% Lower with Higher Vitamin D (60+ ng/ml) – Part 4 (Lowe et al.)

Higher vitamin D dietary intake is associated with lower risk of alzheimer’s disease: a 7-year follow-up