I 5 segreti per una dieta chetogenica di successo

Devi Francesca Cillo

Naturopata | Fondatrice Metodo Sautón | 40 anni di esperienza

Pubblicato il 16 Giu 2025

Hai scoperto che vuoi diventare un bruciatore di grassi perché desideri finalmente essere LIBERO dall’incubo del peso, della bilancia, della stanchezza e degli alti e bassi di umore, ma ogni volta che provi a togliere gli zuccheri e a inserire i grassi, dopo pochi giorni ti senti stanco e con la nausea, ti spaventi e torni sui tuoi passi, ripiombando nella dipendenza da zucchero?

In realtà a bruciare i grassi ti devi ABITUARE e quindi devi sapere cosa fare per superare questi giorni più difficili (che per fortuna sono pochi) nel migliore dei modi.

Come per tutti i carburanti, anche in questo caso esiste una fase di adattamento in cui puoi sperimentare quella che gli scienziati chiamano INFLUENZA KETO, un mix di sintomi di detox passeggeri facili da controllare: stanchezza, debolezza, nausea, desiderio di zuccheri.

Perché questi effetti collaterali? 

Perché stai cambiando il tuo carburante principale e il tuo corpo deve imparare a prendere quello che gli serve dai grassi e non più dallo zucchero e questo processo richiede qualche giorno.

Perché lo zucchero crea una forte dipendenza chimica nel cervello di cui ti devi liberare.

Perché introdurre i grassi magicamente libera il fegato dai vecchi grassi derivanti dallo zucchero (che restavano intrappolati al suo interno per carenza di grassi nel cibo) e puoi sperimentare un bel detox.

Quindi tutto perfetto ma sconti qualche effetto collaterale (come in tutte le purificazioni), e il premio però sarà grande.

E più eri un grande consumatore di carboidrati, zuccheri e frutta, più la depurazione sarà intensa.

Le 5 strategie per alleviare i sintomi dell’influenza keto

Ecco le 5 strategie per alleviare i sintomi:

1. Bevi molta acqua calda (almeno due litri e più), aggiungi del limone o dell’aceto di mele o cocco e preparati infusi di anice, finocchio e tarassaco

2. Fai pulizia della lingua e oil pulling al mattino e, se vuoi, ripetilo durante il giorno se avverti la bocca pesante

3. Introduci i grassi in modalità gradualmente crescente e non tutti insieme, così ti abitui più facilmente 

4. Se ti senti stanco, approfitta di fare uno spuntino proteico e con verdure ogni volta che ne senti il bisogno, vedrai che gradualmente questo bisogno diminuirà

5. Introduci elettroliti nella tua acqua come magnesio e potassio e, se mangi carne, preparati un brodo di ossa (è perfetto per riprendere le forze rapidamente) e il Plasma Marino, la favolosa Acqua di Quinton che ha la stessa composizione del tuo sangue

Contro la nausea ti consiglio un rimedio omeopatico: NUX VOMICA 5CH in granuli, 2 granuli sotto la lingua anche 6 volte al dì a fine pasto o durante il giorno.

Impiegherai al massimo due settimane, probabilmente meno, poi avvertirai una leggerezza, una chiarezza e una sazietà che non immaginavi.

Il tuo gonfiore diminuirà e il tuo peso tornerà naturalmente in forma senza patire la fame, contare le calorie o pesare gli alimenti.

Così, nessuna paura e tuffati in questa avventura: hai un bel paracadute!

Devi Francesca Cillo

Naturopata e fondatrice del Metodo Sautón, Devi si occupa di nutrizione da 40 anni. Il suo approccio, che integra medicine tradizionali e ricerche scientifiche moderne, ha guidato oltre 21.000 persone verso una trasformazione metabolica duratura. È autrice di programmi come Chetogenica Facile e Detox Facile, e formatrice di oltre 60 coach certificati in tutta Italia.