Come capire se sei in chetosi

Devi Francesca Cillo

Naturopata | Fondatrice Metodo Sautón | 40 anni di esperienza

Pubblicato il 8 Set 2025

Questa è un’altra domanda frequente che spesso mi pongono.

Abbiamo paura di non esserlo davvero e allora ci ostiniamo a misurarla e ci preoccupiamo di essere o di uscire dalla chetosi.

Non perderti dietro analisi o test che mettono ansia e servono a ben poco, ecco invece i sintomi che devi ricercare in te.

• Sazietà per un tempo più lungo, senza alti e bassi di umore e di energia
• Facilità a saltare un pasto senza drammi, buona energia stabile e naturale stanchezza fisiologica a sera, come se il corpo fluisse meglio con gli impegni e i ritmi circadiani
• Maggiore lucidità nella scelta dei cibi, gioia per il cibo ricco e sostanzioso e niente più ricerca di gratificazione nel cibo rifugio. In poche parole: forza, lucidità buon umore perché, quando cerchiamo rifugio e felicità nel cibo, la verità è che ci ritroviamo stanchi e infelici, ci lamentiamo più facilmente e siamo sempre in tensione.

Se questi sintomi ti appartengono, non ci sono dubbi: sei in chetosi e il tuo metabolismo è diventato flessibile.

Ricordati di bere la giusta dose di acqua calda quotidiana ed enjoy!

Devi Francesca Cillo

Naturopata e fondatrice del Metodo Sautón, Devi si occupa di nutrizione da 40 anni. Il suo approccio, che integra medicine tradizionali e ricerche scientifiche moderne, ha guidato oltre 21.000 persone verso una trasformazione metabolica duratura. È autrice di programmi come Chetogenica Facile e Detox Facile, e formatrice di oltre 60 coach certificati in tutta Italia.