In forma con il digiuno intermittente

Il digiuno intermittente può essere uno strumento interessante per favorire il riavvio del tuo metabolismo?

Perché hai provato a farlo ma non hai ottenuto nessun beneficio sulla bilancia?

Questo è un tema sensibile, perché spesso facciamo riferimento alla pratica del digiuno intermittente soprattutto come aiuto a favorire la perdita di peso.

Visto che non tutti sanno cosa sia il digiuno intermittente, ti ricordo che è la pratica di restringere le ore in cui mangi e allargare quelle in cui non mangi, ma vivi e ti muovi come se avessi mangiato.

L’effetto del digiuno è molteplice: favorisce il detox e tiene sotto controllo l’insulina, diminuendo l’insulino resistenza.

Se effettuato di notte, favorisce il detox epatico e del sangue e stimola la produzione di nuove cellule sane e l’eliminazione di quelle usurate, rigenerando il cuore.

Il digiuno non dovrebbe mai essere una sofferenza: se lo è, vuol dire che il tuo metabolismo è ancora bloccato e che prima di usare il digiuno intermittente devi effettuare un importante cambio nelle tue abitudini alimentari. 

E questa è la causa del tuo aver provato il digiuno senza avere effetti positivi sulla bilancia.

Quindi il digiuno intermittente più efficace per perdere peso è quello di almeno 14-16 ore, dalle 16/18 del pomeriggio fino al mattino dopo, ore in cui puoi bere solo acqua calda ed infusi.

Ma è fondamentale consumare soprattutto proteine, molte verdure e grassi sani, così da dare una svolta importante al tuo metabolismo.

Se vuoi saperne di più, puoi seguire il nostro Programma Restart per perdere peso.

Devi Francesca Cillo

Naturopata e fondatrice del Metodo Sautón, Devi si occupa di nutrizione da 40 anni. Il suo approccio, che integra medicine tradizionali e ricerche scientifiche moderne, ha guidato oltre 21.000 persone verso una trasformazione metabolica duratura. È autrice di programmi come Chetogenica Facile e Detox Facile, e formatrice di oltre 60 coach certificati in tutta Italia.