Torna in forma, vivi più a lungo

Devi Francesca Cillo

Naturopata | Fondatrice Metodo Sautón | 40 anni di esperienza

Pubblicato il 20 Gen 2025 | Aggiornato il 30 Giu 2025

Lo sai che il regime dietetico ottimale per perdere peso è lo stesso che ti porta salute e longevità?

Ecco i punti cruciali per un approccio alla perdita di peso che funziona davvero:

1. Metti sotto controllo l’appetito, quindi ricordati che non devi mai togliere dalla dieta i cibi densi, ricchi, grassi e proteici, gli unici in grado di saziarti davvero, altrimenti la fame ti tormenterà.

2. Usa i grassi come carburante principale. Ricordati che sei una macchina ibrida e puoi trasformarti in un organismo che “brucia grassi” per vivere. C’è un metodo per farlo e chiunque può seguirlo.

3. Controlla l’insulina nel sangue, non deve mai essere costantemente presente, altrimenti il messaggio è sempre quello di “accumulare” e mai di smaltire. E non è solo una questione di peso ma di salute a 360°.

4. Tieni sotto controllo gli ormoni della sazietà (leptina e grielina) e, per farlo a dovere, devi stare lontano dai carboidrati.

5. Consuma proteine sane ogni giorno in modo variato e completo e inizia il pasto da loro, così sarai più sazio.

6. Restringi il numero dei pasti da 2 ad un massimo di 3 al giorno (se fai molto esercizio fisico) attivando il digiuno intermittente, cioè quella pratica di vivere alcune ore del giorno e tutta la notte senza consumare cibo.

7. Riequilibra e normalizza i ritmi sonno/veglia, così da tenere sempre basso il cortisolo, soprattutto nel pomeriggio/sera.

8. Muoviti regolarmente: il movimento regolare è il migliore alleato della dieta cheto e ti consente di ritrovare naturalmente il tuo equilibrio.

Devi Francesca Cillo

Naturopata e fondatrice del Metodo Sautón, Devi si occupa di nutrizione da 40 anni. Il suo approccio, che integra medicine tradizionali e ricerche scientifiche moderne, ha guidato oltre 21.000 persone verso una trasformazione metabolica duratura. È autrice di programmi come Chetogenica Facile e Detox Facile, e formatrice di oltre 60 coach certificati in tutta Italia.