I 3 segreti per avere più energia

Capita anche a te di sentirti privo di energia e di forza?

Come se non ricevessi nutrimento da ciò che mangi, come se le tue cellule non riuscissero a produrre ciò che ti serve e come se le incombenze quotidiane superassero sempre le tue possibilità.

È il regalo del lungo periodo dell’anno tra inverno e primavera, con lavoro e impegni senza sosta, ma anche del tipo di cibo scadente, carboidrato centrico e pesante e disordinato che abbiamo assunto per tutti questi mesi.

Al tutto si aggiunge la mancanza di sole e di aria vera e non “riscaldata” che ci toglie forza e ci fa sentire sempre stanchi, sotto pressione e stressati.

Ma come si può aumentare l’energia?

Come si può far ripartire il corpo e dargli subito uno scossone che consenta di uscire da questa spirale di stanchezza ed abitudini errate?

Ecco tre strategie utili per te, che puoi applicare in ogni momento.

Strategia 1: migliora la cena

Il primo passo è migliorare la tua cena, così da dormire meglio e rigenerarti, svegliandoti molto più carico perché il sonno vale doppio.

Partiamo dalla fine, per poi arrivare all’inizio del giorno.

Se ti prendi la briga di saltare la cena un giorno, ti accorgerai spontaneamente che al mattino ti svegli come un grillo, con energia a palla e estrema lucidità sulle cose da fare.

Quindi, compito numero uno: semplifica il pasto serale.

Consuma soprattutto vegetali, magari una zuppa e delle verdure cotte e dei grassi sani, e cerca di consumarla presto, in modo da avere ancora un bel pezzo di serata prima di dormire.

Strategia 2: migliora la colazione

Quando hai sistemato la cena, il secondo passo è migliorare lo stile della tua colazione, così da avere una mattina da campione.

Bada bene: non esiste una colazione adatta a tutti ma il bello è che devi trovare la tua, euella che ti fa stare bene, cioè ti sazia ma non ti appesantisce, ti fa sentire carico e stabile per diverse ore senza picchi e cali di focus o di energia.

Che sia facile e veloce da preparare e che ti renda felice ma non “dipendente”.

Alcuni hanno bisogno di bere solo qualcosa di caldo e bilanciato e altri hanno una fame da lupi ed hanno bisogno di mangiare tanto.

Alcuni adorano mangiare salato al mattino ed altri prediligono una coccola dolce.

Tutti però non hanno bisogno di zucchero, caffè, latte e glutine: questi sono alimenti che al mattino ti danneggiano e mettono a dura prova la tua energia.

Questi sono i primi 2 passi nella direzione giusta e, se vuoi, puoi aggiungere il terzo, un must che ti sorprenderà.

Strategia 3: medita

Effettua ogni mattino, appena sveglio, la Meditazione SAUTÓN.

Si tratta di 10 minuti, perfetti al risveglio, che riattivano  le tue cellule, attivano la tua forza vitale e ti arricchiscono di gioia, centratura mentale e contatto con le tue migliori qualità.

Scientifica, senza nessuna connotazione religiosa, laica ed adatta a tutti, ti sorprenderà ed eliminerà la pesantezza e lo stress del giorno prima, donandoti un ottimo focus per il giorno che inizia.

Ecco tre cose a costo zero che puoi fare fin da subito e che porteranno un cambio immediato della tua energia e della qualità della tua vita.

Qui trovi un’intera sezione dedicata ad energia e stress.