Sindrome delle gambe senza riposo: cos’è, sintomi e consigli utili per alleviarla 

La sindrome delle gambe senza riposo è una condizione che riguarda il 5-10% della popolazione adulta in Europa e Nord America mentre è più rara nella popolazione asiatica.

Si presenta più frequentemente nelle femmine rispetto ai maschi ed è ancora un disturbo poco conosciuto. 

In questo articolo ti spiego cos’è, le cause e i possibili rimedi naturali per trattare i sintomi.

Cos’è la sindrome delle gambe senza riposo e le possibili cause

Anche conosciuta come RLS – Restless Legs Syndrome, la sindrome delle gambe senza riposo è un disturbo che si manifesta principalmente nelle ore serali con l’assunzione della posizione seduta o distesa a letto.

Comporta un irresistibile bisogno di muovere le gambe, specialmente di notte, provocando disturbi del sonno e conseguente fatica ad affrontare le normali attività diurne quotidiane. 

In genere, chi ne soffre, trova un po’ di sollievo con il movimento (camminata, stretching) ma il disagio continua se invece si è seduti o a letto. 

La sindrome delle gambe senza riposo non è una malattia a se ma spesso è il sintomo di altre malattie o disturbi come:

• Neuropatia periferica 
• Carenza di ferro 
• Insufficienza renale
• Lesioni del midollo spinale
• Morbo di Parkinson 

Gli integratori utili per trattare la sindrome delle gambe senza riposo 

Generalmente la sindrome delle gambe senza riposo viene trattata con farmaci che alterano i neurotrasmettitori: alcuni di questi, come le benzodiazepine e gli oppiodi, vengono somministrati ai pazienti con sintomi gravi e possono causare dipendenze per tutta la vita ed anche gravi effetti collaterali. 

Per trattare in maniera alternativa la sindrome delle gambe senza riposo, allora, si può ricorrere a dei rimedi naturali che si sono visti molto efficaci per alleviare questo disturbo.

Diversi studi hanno dimostrato che questi integratori possono migliorare la sintomatologia:

• Ferro: la ricerca ha mostrato che i pazienti con sindrome delle gambe senza riposo in genere hanno bassi livelli di ferro nel cervello e che aumentarli può ridurre i sintomi connessi a questo disturbo (1)
• Magnesio e Vitamina B6: una combinazione di questi ha contribuito a ridurre la gravità dei sintomi, nonché la qualità del sonno, secondo un documento pubblicato nel 2022 (2)
• Vitamina D: uno studio ha dimostrato che i pazienti con sindrome delle gambe senza riposo sono generalmente carenti di questo nutriente e che aumentare l’assunzione dona sollievo ai sintomi (3)

Gli integratori SAUTÓN utili

• Vitamin B Complex: la formula di vitamine del gruppo B per il benessere, rafforza il sistema immunitario e garantisce energia e vitalità
• Magnesium Complex: l’integratore di magnesio ad alta biodisponibilità, che supporta la funzione muscolore e nervosa
• Plasma Marino: il più straordinario integratore di sali minerali e oligoelementi che la natura possa offrire; favorisce la rigenerazione e depurazione cellulare
• Ferrolip: l’integratore di ferro che riduce la stanchezza e l’affaticamento, e contribuisce alla normale formazione dei globuli rossi e dell’emoglobina
• Amla: è una delle fonti naturali più ricche di vitamina C, quindi ha un forte potere antiossidante e anti-invecchiamento; è anche ricca di vitamine del gruppo B e di ferro, calcio e manganese
• Astaxanthin: è uno dei più potenti carotenoidi e antiossidanti presenti in natura; ha un potere antiossidante 65 volte superiore alla vitamina C, che favorisce l’assorbimento del ferro
• Vitamin D3: è una vitamina liposolubile che favorisce l’assorbimento di fosforo e calcio nelle cellule. Contribuisce alla mineralizzazione delle ossa e quindi alla salute dello scheletro osseo

Altri approcci naturali contro la sindrome delle gambe senza riposo

Come visto, spesso il disturbo delle gambe senza riposo è dovuto ad alcune carenze nutrizionali e colmarle può alleviare i sintomi.

Per ridurre il disagio, molto può fare anche il movimento: dei ricercato hanno visto che l’esercizio aerobico, in particolare la camminata, ha ridotto significativamente la gravità dei sintomi del 21% (4)

Anche lo stretching ha migliorato i sintomi, riducendone la gravità del 18%; inoltre si è visto che l’aumento del movimento favorisce anche un riposo migliore nei soggetti con questa sindrome.

Per questo basta alzarsi, uscire e fare una passeggiata per migliorare il quadro sintomatologico.

Oltre all’esercizio e allo stretching, una meta-analisi pubblicata su Cureus ha studiato altre alternative naturali per gestire questo disturbo, come (5): 

• l’agopuntura: comporta l’inserimento di aghi in punti specifici del corpo, promuovendo così il flusso sanguigno e bilanciando l’energia
• la riflessologia: applicare pressione in punti specifici sulle piante dei piedi, può favorire la circolazione e il rilassamento
• i dispositivi di compressione pneumatica (PCD): applicano pressione alle gambe, migliorando il flusso sanguigno riducendo anche i sintomi
• Yoga: questa pratica è utile per stabilizzare l’umore e ridurre l’insonnia

Conclusione

La sindrome delle gambe senza riposo interessa molte donne nel mondo e provoca disagio e un irresistibile bisogno di muovere le gambe, specialmente di notte, provocando disturbi del sonno e conseguente fatica ad affrontare le normali attività diurne quotidiane. 

In generale può peggiorare la propria qualità della vita.

Come visto, colmare alcune carenze, fare movimento ed altri trattamenti naturali si sono visti efficaci per ridurre la sintomatologia connessa a questa sindrome.