Magnesium complex: 5 forme di magnesio in una sola capsula

Devi Francesca Cillo

Naturopata | Fondatrice Metodo Sautón | 40 anni di esperienza

Pubblicato il 8 Ago 2025 | Aggiornato il 5 Ago 2025

In questo articolo

Le funzioni del magnesio
I sintomi di carenza da magnesio
Come colmare la carenza?
Magnesium Complex: l’integratore SAUTÓN

I minerali sono dei micronutrienti fondamentali per il corretto funzionamento del nostro corpo e fra questi c’è il magnesio, che ha un’importanza cruciale per la nostra salute, anche se l’80% della popolazione mondiale ne è carente a causa dell’impoverimento del suolo, a seguito dell’agricoltura intensiva, di un’alimentazione scorretta che porta ad un malassorbimento del magnesio da parte dell’intestino e di un eccessivo ricorso a medicinali e antibiotici.

In questo articolo scoprirai quali sono i sintomi di carenza e come puoi colmarla con un integratore naturale di eccellente qualità: Magnesium Complex.

Le funzioni del magnesio

Fra le funzioni del magnesio ci sono:

regolarizzare il livello della glicemia
regolarizzare la pressione arteriosa
favorire una riduzione di una eventuale placca ateromatosa presente
regolarizzare meravigliosamente l’intestino
sostenere la salute delle delle ossa
favorire le funzioni dei neurotrasmettitori
favorire la sintesi delle basi costruttive per il DNA e l’RNA
sostenere la funzionalità rigenerativa del glutatione
diminuire i danni da esposizione alle tossine

I sintomi di carenza da magnesio

Essere carenti di magnesio è molto facile a causa dell’impoverimento del suolo, a seguito dell’agricoltura intensiva, di un’alimentazione non adatta a noi che può portare ad un malassorbimento del magnesio da parte dell’intestino e di un eccessivo ricorso a medicinali e antibiotici.

Si possono allora sperimentare sintomi come:

mancanza di appetito
mal di testa
nausea
stanchezza
tremori
addormentamenti degli arti
contrazioni e spasmi muscolari
aritmie cardiache
ansia
depressione
problemi cardiaci

Come colmare la carenza?

Il magnesio è contenuto in alcuni alimenti: consumarli può aiutare ad assumerne il quantitativo giornaliero.

È presente in verdure a foglia verde (come spinaci, cime di rapa, broccoli, kale, lattuga romana), nelle alghe e microalghe, nei semi oleosi, nei pesci grassi.

Ottime fonti sono anche semi di cacao crudi, avocado, spezie, erbe aromatiche, frutta e zucca, così come il brodo di carne.

Infine lo contengono anche: cereali integrali, alga agar agar, legumi e proteine del siero del latte.

Magnesium Complex: l’integratore SAUTÓN

Oltre all’alimentazione, per colmare un’eventuale carenza di magnesio si può integrare Magnesium Complex che unisce cinque diverse forme di magnesio in un unico prodotto:

Ossido di Magnesio: supporta la funzione muscolare e nervosa, promuove il corretto funzionamento dell’intestino, rendendo soffici le feci e migliorando così la regolarità intestinale. Ha anche proprietà lassative e aiuta a contrastare il mal di testa e la stanchezza.
Citrato di Magnesio: è un sale di magnesio e acido citrico, una sostanza molto solubile in acqua e per questo viene assorbita facilmente dall’organismo. Aiuta a sostenere la funzione muscolare e nervosa, promuove il rilassamento, favorisce una buona qualità del sonno, supporta la regolarità intestinale e contribuisce al bilanciamento dei livelli di zucchero nel sangue.
Bisglicinato di Magnesio: è una forma chelata ed è tra le forme a maggiore assorbimento e biodisponibilità. È considerato ideale in casi di grave carenza. Favorisce il rilassamento fisico, riduce l’ansia e migliora la qualità del sonno. Supporta la densità ossea, l’equilibrio glicemico e la funzione cardiaca. Allevia i sintomi della sindrome premestruale e può essere utile per la sensibilità al dolore e la rigidità muscolare.
Taurato di Magnesio: supporta la funzionalità cardiaca e aiuta a regolare la pressione sanguigna. La combinazione con la taurina ottimizza l’attività mitocondriale nelle cellule cardiache e potenzia le proprietà antiossidanti e neuroprotettive, favorendo così il benessere del cuore e del sistema nervoso.
Ascorbato di Magnesio: unisce una forma di vitamina C altamente biodisponibile e stabile ai benefici del magnesio, supportando il sistema nervoso, immunitario, muscolo-scheletrico e cardiaco, oltre a proteggere le cellule dallo stress ossidativo

Magnesium Complex supporta in maniera sinergica il rilassamento, favorisce il sonno, migliora l’energia, sostiene il metabolismo e il benessere muscolare, riducendo anche la stanchezza e il rischio di crampi.

Si può assumere 1 capsula al giorno, preferibilmente a pomeriggio o sera per favorire il rilassamento e un sonno rigenerante.

In alternativa, può essere assunto durante il giorno in base alle proprie esigenze, in caso di stanchezza o per supportare la funzione muscolare e il metabolismo.