Come mangiare sano quando sei stressato

Hai un grande desiderio di sentirti meglio e di raggiungere peso forma e benessere, salute ed energia ma c’è sempre un grande ostacolo che si frappone tra te e il risultato e che lo rende una chimera irraggiungibile?

Mancanza di tempo, orari sballati, forte stress quotidiano e difficoltà a organizzarti: non c’è niente da fare, la tua vita è spesso una “guerra quotidiana” tra mille cose da fare, in cui dove devi dare il tuo massimo e non c’è verso di rallentare. 

Hai la sensazione continua di essere sotto una pressione superiore alle tue forze e costantemente sogni di riuscire a mollare e a rilassarti.

Quindi, proprio perché sei in guerra, il tuo ultimo pensiero è quello di dedicare tempo ad abitudini sane, e ti ripeti come un “mantra” sempre la stessa scusa: “Ora non ho tempo, magari domani…“

Il dramma è che, per vincere la guerra, devi avere armi potenti e corazze a prova di bomba, altrimenti prima o poi soccombi.

I fastidi che il tuo corpo periodicamente ti propina: mal di testa, influenze inaspettate, colpi della strega traditori, mal di pancia, mal di stomaco, stanchezza, proprio quando non ci vorrebbe, sono il tentativo del corpo di attirare la tua attenzione, come i capricci dei bimbi!

Quindi la soluzione non è fare finta di nulla e continuare a tirare la corda fino al prossimo tiro mancino del tuo corpo, né può essere cambiare la tua vita, perché spesso semplicemente non puoi farlo.

Ok, puoi smetterla di vedere serie TV fino a tardi ogni sera o rimandare qualcosa a domani senza farne un dramma ma di fatto la vita oggi ti richiede tanto, standard altissimi di rendimento e performance di equilibrismo ardito che manco al Circo!

E allora che si fa?

Se si va alla guerra, bisogna avere la corazza solida e le armi di ultima generazione, che solo uno stile di vita “intelligente” è in grado di darci.

Anche perché per fortuna sono solo 5 le cose importanti da tenere a mente e basta che le facciamo SOLO 5 giorni su 7 per fare già una grandissima differenza!

5 cose facili facili, che devi conoscere e mettere in pratica.

Punto numero 1: bevi acqua calda

Bevi acqua calda per nutrirti e disintossicarti, vale il doppio, un bicchiere ogni ora durante tutta la giornata.

Punto numero 2: mangia la verdura ogni giorno

Un paio di piatti di verdura al giorno, meglio cotta che cruda.

Trova il fruttivendolo che la pulisce, comprati una vaporiera elettrica per cucinarla e chiedila al ristorante se mangi fuori, ma non fartela mancare.

Punto numero 3: inizia il tuo pasto dalle proteine

Procurati una porzione di proteine per iniziare il pasto.

In genere si cucinano in modo breve, e puoi trovarle in casi estremi anche confezionate e pronte all’uso.

Chiedile al ristorante se mangi fuori e non fartele mai mancare, sono essenziali.

Punto numero 4: cena leggero

Stai leggero la sera e cena prima che puoi, così da ottimizzare il tuo metabolismo energetico e rigenerarti ogni giorno. 

Punto numero 5: non farti mancare i grassi sani

Scopri i grassi sani e non farteli mancare nei pasti: 2 cucchiaini di ghi a pasto o 30 g di burro o olio di cocco.

Poi avocado, olio evo e un po’ di olive.

Più sei stressato, più sei occupato, più sei sotto pressione, più devi applicare i 5 segreti della routine SAUTÓN soprattutto nella tua vita quotidiana, quando lavori e quando devi e vuoi sentirti al massimo.

Prova e vedrai, più difficile a dirsi che a farsi!

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Devi Francesca Cillo

Naturopata, Educatrice e Libera Ricercatrice, Devi si occupa di nutrizione da 35 anni. Il suo SAUTÓN Approach, che unisce Medicine Antiche e ricerche moderne, ha aiutato oltre 148.000 persone a bruciare i grassi e ringiovanire corpo e mente in 28 giorni. La sua vocazione è ricercare, sperimentare con mente aperta e spiegare con parole semplici.