Le cause della tua stanchezza e cosa puoi fare

Ti capita di svegliarti al mattino già stanco, nonostante una bella dormita?

Durante la mattinata non riesci ad avere le energie sufficienti per lavorare o per svolgere le normali attività della vita quotidiana?

Quante volte ti è capitato di pensare che sia tutto normale, che è inevitabile essere sempre più stanchi, magari perché stai invecchiando?

Sappi che non è così.

La stanchezza è spesso un sintomo rivelatore di una disfunzione biologica che può portare a problemi più grandi in futuro. 

Ci sono molte ragioni per cui si ha mancanza di energia, quasi tutte riconducibili alle nostre abitudini quotidiane a tavola e ai nostri ritmi di vita. 

In questo articolo indagheremo le cause della stanchezza e cosa puoi fare per avere nuovamente energia e vitalità.

Perché si è sempre stanchi?

La stanchezza non è un sintomo da sottovalutare ma può indicare che c’è qualcosa che non va, come:

• Mancanza di nutrienti
• Valori di glucosio nel sangue troppo alti
• Sonno scarso

Come conseguenza di questa stanchezza ci può essere un costante invecchiamento precoce causato da un deterioramento della funzione dei nostri mitocondri.

Cosa sono i mitocondri?

I mitocondri sono i piccoli motorini che producono energia per ogni cellula del tuo corpo. 

Ognuna delle nostre circa trentamila miliardi di cellule dipende da centinaia o migliaia di mitocondri, e le cellule che richiedono più energia, come quelle che compongono il cuore e il cervello, dove si hanno le concentrazioni più elevate. 

Se i tuoi mitocondri funzionano in modo ottimale, il tuo corpo funziona bene.

Se invece questi motorini iniziano ad avere difficoltà, allora le nostre cellule entrano in una modalità di funzionamento che potremmo definire “a basso consumo” ed alcune di loro possono anche deteriorarsi e smettere di funzionare del tutto. 

Se funzioniamo a modalità ridotta, il primo sintomo è proprio la stanchezza, fin dal mattino.

La buona notizia è che i mitocondri sono una fonte di “energia rinnovabile”, quindi possiamo ripararli, rinnovarli e aiutarli a ricominciare a funzionare bene. 

Cosa danneggia i tuoi mitocondri? 

Come ogni motore, i mitocondri producono scarti, vale a dire i radicali liberi. 

In piccole quantità sono utili (per infiammazione e sistema immunitario) ma, se sono troppi, possono scatenare una infiammazione cronica e un affaticamento costante portando i mitocondri a produrre sempre meno energia.

Anche lo stress cronico, l’abuso di alcol e la presenza di troppi metalli tossici (da inquinamento del suolo e dell’aria) possono metterli in difficoltà.

Come risolvere il problema della stanchezza cronica?

Per supportare il corretto funzionamento dei mitocondri e avere più energia, ci sono alcune semplici azioni che puoi mettere in atto:

• Diminuisci l’impatto di zucchero e carboidrati nelle abitudini quotidiane: questo ferma il danno mitocondriale e la produzione esagerata di radicali liberi.
• Aumenta il consumo di alimenti e superfoods che contengono antiossidanti, come verdure a foglia verde, frutti rossi, bacche come Acai e Amla.
• Aggiungi Omega 3 sani attraverso pesci grassi, Crema Budwig e supplementa periodicamente con integratori ricchi di EPA e DHA come Omegor Vitality. E ricordati di aggiungere sempre grassi saturi sani nei pasti come ghi e olio di cocco.
• Aumenta la produzione di energia con il giusto apporto proteico quotidiano e con l’uso di piante tonificanti come Maca, Ginseng Siberiano o Ashwagandha.
• Favorisci la pulizia e la rigenerazione dei mitocondri, praticando il digiuno intermittente serale e notturno che stimola il ricambio cellulare e la rigenerazione delle cellule usurate, con una maggiore produzione di nuove cellule sane e attive e di nuove cellule staminali.
• Fai un allenamento quotidiano alternando attività intense e brevi che favoriscono la pulizia dei mitocondri con quelle più lunghe a bassa intensità come le camminate che invece aumentano l’efficienza mitocondriale.

Body e Mind, le due formule per potenziare corpo e mente

Body contiene:

• un mix di aminoacidi essenziali (Dl-Fenilalanina, Taurina, L-Tirosina e Acetil-l-carnitina), per incrementare la produzione di Noradrenalina
• Curcumina, con un forte effetto antinfiammatorio e antiossidante,  favorisce la funzionalità epatica e l’eliminazione del muco
• Eleuterococco (Ginseng Siberiano), efficace contro stanchezza fisica e mentale (astenia) e come tonico nei periodi di stress psico-fisico dell’organismo

Mind, invece, contiene 8 sostanze nootropiche che agiscono su 6 percorsi biologici (energia cerebrale, sostanze chimiche cerebrali, flusso sanguigno, onde cerebrali, neuroprotezione e neurorigenerazione) per potenziare tutte le funzioni cognitive (memoria, produttività, atteggiamento mentale e struttura cerebrale) e garantire prestazioni mentali eccezionali.

Non contiene caffeina ed è ideale per la meditazione.

Conclusione

È importante cambiare atteggiamento quando ci si sente stanchi: non bisogna accettarlo come se fosse qualcosa di inevitabile ma è opportuno mettere in campo azioni e strategie che riportino il corpo e la mente ai livelli energetici che sarebbero naturali e sani.

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Devi Francesca Cillo

Naturopata, Educatrice e Libera Ricercatrice, Devi si occupa di nutrizione da 35 anni. Il suo SAUTÓN Approach, che unisce Medicine Antiche e ricerche moderne, ha aiutato oltre 148.000 persone a bruciare i grassi e ringiovanire corpo e mente in 28 giorni. La sua vocazione è ricercare, sperimentare con mente aperta e spiegare con parole semplici.