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Dimagrire in modo sano: guida completa

Dimagrire in modo sano significa perdere grasso preservando il muscolo, senza fame e senza effetti yo-yo. Un percorso graduale di 8 settimane con il Metodo Sautón produce risultati stabili e duraturi, senza contare calorie.

Dimagrire senza dieta: come perdere peso in modo naturale

Le diete ipocaloriche falliscono perché lavorano contro il corpo: rallentano il metabolismo e aumentano la fame invece di eliminare il grasso.
Passare da brucia-zuccheri a brucia-grassi, come nella nutrizione metabolica, permette di perdere peso senza contare calorie e senza affamarsi.

Menopausa e alimentazione: cosa mangiare

In menopausa il calo degli estrogeni rallenta il metabolismo e aumenta la resistenza insulinica, favorendo l’accumulo di grasso addominale.
La nutrizione metabolica agisce esattamente sui meccanismi che cambiano in questa fase.

Omega-3: benefici oltre il cuore

Gli omega-3 non sono benefici solo per il cuore: nutrono il cervello, migliorano l’umore, proteggono l’intestino, rafforzano il sistema immunitario e rendono la pelle più luminosa. Scopri tutti i benefici di EPA e DHA.

Come prepararsi alla primavera con l’alimentazione

La primavera non deve essere sinonimo di stanchezza, allergie e gonfiore. Scopri come preparare il tuo corpo al cambio di stagione con la nutrizione metabolica.

Colazione proteica: la guida completa

Se alle 11 hai già fame e il pomeriggio crolli, il problema non sei tu. È la colazione che fai. Ti mostro come sostituire cornetto e cappuccino con una colazione che dà energia stabile per ore.

Allergie primaverili e alimentazione: il legame PNEI

Le allergie primaverili nascono da intestino infiammato e sistema immunitario squilibrato, non dai pollini. Eliminando i cibi infiammatori e nutrendo intestino e fegato con la nutrizione metabolica, il corpo smette di reagire in modo eccessivo.

Alimenti ricchi di collagene: dove si trova e come assumerlo naturalmente

Dopo i 25 anni la produzione di collagene cala dell’1% all’anno. Gli alimenti animali ricchi di tessuto connettivo (soprattutto il brodo di ossa) e la vitamina C nello stesso pasto sono la strategia più efficace per sostenerla.

Digiuno intermittente: funziona davvero?

Il digiuno intermittente è la chiave per resettare il metabolismo, attivare la rigenerazione cellulare e spegnere l’infiammazione. Scopri come questa strategia scientifica può trasformare la tua salute e ottimizzare la tua longevità in modo semplice e naturale.

Ghi: proprietà e usi in cucina

Il ghee è burro ma non è burro. È grasso puro ma ti fa dimagrire. Resiste a temperature altissime senza bruciarsi. Nella medicina ayurvedica è considerato un elisir di lunga […]

Antinfiammatorio naturale: i migliori rimedi

Cerchi un antinfiammatorio naturale che funzioni davvero? Sei nel posto giusto. L’infiammazione cronica è alla base di molte malattie moderne — dai dolori articolari alla stanchezza, dal gonfiore ai problemi […]

Dieta antinfiammatoria: guida completa

La dieta antinfiammatoria può trasformare la tua salute. Ma prima devi capire cosa stai combattendo. Ti svegli stanca anche dopo aver dormito. L’energia crolla nel pomeriggio. Hai dolori vaghi che […]

I 6 pilastri per una vita sana

Da dove cominciare per avere una vita più sana? Ecco i 6 pilastri, piccole abitudini quotidiane che possono trasformare il tuo benessere.

La colazione metabolica perfetta

La colazione ideale combina proteine, grassi sani e verdure cotte per mantenere la glicemia stabile e garantire energia fino a pranzo. Niente zuccheri, cereali o latte: ecco alcuni esempi.

Probiotici: quando e come assumerli

I probiotici supportano l’intestino e sono particolarmente utili durante/dopo antibiotici, in caso di gonfiore o disbiosi, e per rafforzare le difese immunitarie seguendo i principi PNEI. Ecco quando e come vanno presi.

Gonfiore addominale: cause e rimedi naturali

Il gonfiore addominale è un segnale di squilibrio intestinale e infiammazione. In questa guida scopri le vere cause della pancia gonfia e i rimedi naturali per sgonfiarla, partendo dall’alimentazione e dalla salute del microbiota.

Glicemia alta: cosa mangiare per abbassarla

La glicemia alta è strettamente legata a insulina e metabolismo. Ridurre i carboidrati raffinati e introdurre grassi sani è il cuore dell’approccio della Nutrizione Metabolica. Scopri quali alimenti abbassano la glicemia e quali la fanno salire.

Colesterolo alto: cosa mangiare e cosa evitare

Il colesterolo alto non dipende solo dai grassi saturi. Zuccheri, carboidrati raffinati e infiammazione cronica giocano un ruolo centrale. In questa guida scopri cosa mangiare e cosa evitare con l’approccio della Nutrizione Metabolica.

Sport low carb: la nuova scienza della performance

Il SAUTÓN Approach ti guida ad allenarti in modo “smart” con il giusto quantitativo di grassi sani e l’utilizzo di piccole razioni di zuccheri a lento rilascio. Così migliori la performance.

Fegato e alimentazione: come supportarlo naturalmente

Il fegato filtra 2 litri di sangue al minuto e gestisce oltre 500 funzioni metaboliche. Quando lo sovraccarichiamo con cibi sbagliati, alcol o stress, tutto l’organismo ne risente. Ecco come effettuare un detox epatico.

Grassi buoni vs grassi cattivi: la verità

I grassi saturi naturali (ghee, burro, olio di cocco) non sono il nemico: nutrono le cellule, producono ormoni e sostengono il cervello. I veri responsabili di infiammazione e problemi metabolici sono gli oli vegetali industriali e i grassi idrogenati.

Invecchiare bene: i migliori consigli

Invecchiare dovrebbe significare diventare più saggi e coraggiosi, più pazienti e amorevoli, non riempirci di acciacchi e di paure: ecco i migliori consigli.

Come eliminare le tossine accumulate durante le feste: la strategia metabolica per ripartire

Dopo le feste, elimina le tossine supportando fegato e intestino. In 7 giorni recuperi energia e leggerezza.

5 segni che il tuo metabolismo ha bisogno di reset

Stanchezza cronica, peso che non scende nonostante mangi poco, pancia gonfia, sbalzi di energia e temperatura corporea bassa sono i 5 segnali che il tuo metabolismo è bloccato in “modalità sopravvivenza”. La soluzione non è mangiare meno, ma nutrirsi meglio: ecco come.

Carboidrati processati: la verità che devi conoscere

I carboidrati raffinati causano picchi glicemici e infiammazione cronica. Sostituiscili con verdure, proteine di qualità e grassi sani per riattivare il metabolismo e usare i grassi come carburante principale.

La menopausa non è una malattia

La menopausa non è una malattia e nemmeno la fine del mondo. Scopri cosa accade durante questo straordinario periodo della tua vita.

Le carenze nutrizionali più comuni (e come riconoscerle)

Una persona su tre ha carenza di almeno 10 minerali. Se sperimenti stanchezza cronica, irritabilità e difese basse, allora potrebbe mancarti qualcosa. 

Metabolismo e invecchiamento: una nuova risposta dal tuo DNA

Ti piacerebbe scoprire la causa dei tanti sintomi, problemi e carenza di energia che fino ad ora ti hanno caratterizzato senza trovare risposta? Ecco come puoi farlo.

Selenio: il minerale dimenticato che protegge le tue cellule

Il selenio è essenziale per proteggere le cellule e ridurre il rischio di cancro. Scopri gli alimenti che lo contengono e l’integratore Zinc&Selenium.

9 cibi che bloccano il metabolismo

Hai anche tu il metabolismo bloccato? Ci sono 9 categorie di cibi responsabili di questo blocco: eccoli.

La piramide alimentare capovolta è realtà

Con le nuove linee guida alimentari americane sono state ribaltate raccomandazioni alimentari vecchie decenni, con nuove, più aggiornate. Ecco cosa cambia (finalmente).

Vitamina D e tiroidite di Hashimoto: cosa dicono gli studi

Negli ultimi anni si è discusso molto del ruolo della vitamina D nel contesto dell’autoimmunità tiroidea. Ecco qual è il ruolo di questa vitamina e cosa dicono gli ultimi studi sulla sua integrazione.

I 10 benefici del colesterolo

Il colesterolo non è il tuo nemico ma è una sostanza estremamente preziosa per la vita. Ecco i suoi 10 benefici.

Menu delle feste SAUTÓN: ricette gustose dall’antipasto al dolce

Natale si avvicina, così ho raggruppato le migliori ricette delle feste SAUTÓN per offrire alla tua famiglia e ai tuoi ospiti dei piatti sani, gustosi e belli da vedere.

Come attraversare le feste indenne

Ecco semplici consigli pratici per affrontare le feste divertendoci, trasgredendo ma senza dover piangere amare lacrime di coccodrillo.

Digiuno intermittente: cosa dice davvero la scienza e perché fa bene al metabolismo

Il digiuno può diventare un alleato prezioso per proteggere il cuore, ridurre il grasso viscerale, prevenire il diabete e migliorare l’umore. Ecco le ultime dichiarazioni della endocrinologa Annamaria Colao.

In cosa è diversa la chetogenica SAUTÓN?

SAUTÓN è la terra della libertà e della consapevolezza: non è una dieta ma un metodo chetogenico per trasformarti in un felice bruciatore di grassi.

Annebbiamento mentale: le cause e come ritrovare concentrazione e chiarezza

L’annebbiamento mentale o brain fog rende meno concentrati e con un pensiero meno lucido. Scopri quali sono le cause, i cibi che la causano e come ritrovare chiarezza e concentrazione.

I 10 supercibi per vegetariani

Puoi seguire una chetogenica nutrizionale vegetariana con grandissimo successo: ecco i 10 supercibi da non farti mancare.

Glicemia ballerina? Inverti il pasto, il dettaglio che cambia tutto

Invertire l’ordine del pasto può fare la differenza per chi ha la glicemia alta e convive con il diabete. Ecco la piccola abitudine che può diventare un nuovo stile di vita.

Come lo zucchero ti invecchia

L’abuso di zucchero è la prima causa di invecchiamento e malattia. Ecco perché il tuo nemico e cosa fa al tuo corpo di così dannoso.

E tu hai mai pensato di prenderti cura dei tuoi piedi? Ecco perché dovresti iniziare a farlo

I piedi possono dirci molto sul cuore e i problemi metabolici e da loro dipende la salute di ginocchia, fianchi e schiena. Ecco come mantenerli sani.

I grassi sono pericolosi per il cuore?

Nell’immaginario collettivo i grassi sono pericolosi per il cuore ma in realtà sono i suoi migliori alleati: scegli quelli sani.

Bere succo di mirtillo rosso: una possibile chiave nella prevenzione dell’ipertensione 

I mirtilli sono dei superfood ricchi di antiossidanti e molto benefici. Ad esempio da un recente studio sembra che possano anche aiutare a ridurre la pressione alta.

Si può vivere senza carboidrati?

Si può vivere senza carboidrati? Sono felice di comunicarti che lo zucchero non è indispensabile: ecco le migliori alternative.

Le cinque migliori abitudini per una vita più sana

Imparare ad avere abitudini sane può migliorare la tua vita. Ecco 5 facili da implementare per avere più energia e salute.

Tre passi per liberarti dallo stress

Cos’è lo stress, come si manifesta e come puoi imparare a governarlo e tenerlo sotto controllo? Ecco una spiegazione semplice come piace a me.

Previeni il rischio di demenza con questi antiossidanti

Un eccesso di radicali liberi nell’organismo può comportare invecchiamento precoce e demenza. Ecco gli antiossidanti che li contrastano.

Il test genetico per tornare in forma

Trovare una risposta alla tendenza a pesare sempre più è possibile analizzando il DNA. Effettua il Test Genetico Nutrizionale SAUTÓN.

Perdita di massa muscolare? Combattila con questi nutrienti

Con l’avanzare dell’età perdiamo massa muscolare e questo fenomeno, chiamato sarcopenia, inizia già a 30 anni. Ecco i migliori nutrienti per contrastarlo.

Le verdure crude rallentano la tua digestione

Consumare verdura cruda non è affatto un’abitudine salutare. I problemi sono principalmente due ed è importante conoscerli a fondo: ecco quali sono.

Colesterolo alto, quanto è male davvero? Uno studio sorprendente

La storia del colesterolo così come ce l’hanno raccontata è cambiata tanto negli ultimi cinquanta anni, ed uno studio pubblicato a marzo 2024 ci invita a guardare al temuto colesterolo alto con occhi nuovi.

La chetosi è pericolosa?

La chetosi è positiva per il corpo o è una reazione negativa o addirittura pericolosa, che dobbiamo evitare?

I rischi della privazione del sonno e le abitudini per migliorarlo

La privazione del sonno è una vera emergenza sanitaria per la società e può esporti a seri rischi per la salute. Ecco gli ultimi studi a riguardo.

10 errori delle diete vegane e vegetariane (e come evitarli)

Essere vegetariani o vegani è una scelta bellissima ma è importante avere le informazioni giuste per esserlo al meglio.

Conosci le abitudini alimentari che mettono a rischio la salute dei tuoi reni?

Spesso mettiamo a rischio la salute dei reni con ciò che mettiamo nel piatto ogni giorno. Ecco le abitudini alimentari che possono danneggiarli.

Infiammazione: 10 sintomi da non ignorare

Sei anche tu finito nell’infiammazione o nel Sistema di Emergenza? Ci sono 10 sintomi che te lo fanno capire. Ed ecco come uscirne.

Kale: proprietà del vegetale ricco di antiossidanti e vitamina K

Il kale o cavolo riccio è uno dei vegetali a foglia verde più ricchi di nutrienti, un vero superfood. In questo articolo scoprirai i suoi valori nutrizionali e perché iniziare a familiarizzare anche tu con questa verdura, se ancora non la conosci.

Gli straordinari regali del digiuno intermittente

Il digiuno intermittente può essere uno straordinario strumento nelle tue mani. Ecco gli straordinari regali di questa pratica.

Batteri intestinali e stress: un legame sorprendente

Lo stress cronico indebolisce la barriera intestinale, portando a un’infiammazione che si propaga al cervello. Ecco il nuovo studio che evidenzia il legame tra batteri intestinali e stress.

Colesterolo alto? Mangia grassi sani ogni giorno

Il colesterolo alto è ancora oggi una delle principali paure per la nostra salute. Ma devi consumare grassi sani se questa è una cosa che ti riguarda?

Vitamina K1 e K2: entrambe importanti ma diverse fra loro

Le vitamine K1 e la K2 sono entrambe importanti ma con ruoli diversi. Scopri le differenze nelle funzioni, nella biodisponibilità e nell’assorbimento.

Come capire se sei in chetosi

Ci sono dei sintomi che ti indicano che sei in chetosi. Se ti appartengono, vuol dire che il tuo metabolismo è diventato flessibile!

Come l’orario dei pasti influenza il livello di zucchero nel sangue

Il ritmo circadiano non influenza solo il ciclo sonno /veglia, ma anche il modo in cui il corpo elabora il cibo e in particolare l’impatto che ha sulla glicemia. Ecco le nuove scoperte.

Il segreto della digestione

Vuoi sentirti pieno di energia e ben nutrito per vivere la tua vita al massimo? Ti racconto la storia della pentola sul fuoco per scoprire il segreto della digestione.

Vitamina D e spezie: la svolta per trattare la psoriasi

Secondo un nuovo studio, l’esposizione al sole e le spezie possono essere efficaci nel trattamento della psoriasi. Ecco come trattare naturalmente questa malattia.

I 12 benefici di una dieta low carb e ricca di grassi

Scopri cosa si intende per approccio low carb e quali sono i 12 benefici di una dieta ricca di grassi sani.

Combatti l’invecchiamento con i micronutrienti

Dei micronutrienti abbiamo bisogno in piccole quantità ogni giorno e sono contenuti in tracce negli alimenti. Ecco a cosa servono.

I 3 segreti per avere più energia

Capita anche a te di sentirti privo di energia e di forza? Ecco a cosa è dovuto e come far ripartire subito il tuo corpo facendolo uscire dalla stanchezza.

Magnesium complex: 5 forme di magnesio in una sola capsula

Il magnesio è uno dei minerali più importanti per il nostro organismo. In caso di carenza, puoi provare Magnesium Complex: 5 forme di magnesio in una capsula.

L’inganno del colesterolo alto

Il colesterolo non è un nemico da combattere ma un fattore da comprendere e valutare. Ecco ciò che dovresti sapere.

UNICO: il nuovo Test Genetico nutrizionale 

UNICO è il nuovo Test Genetico Sautón con consulenza nutrizionale inclusa, che ti aiuta a fare scelte più consapevoli per mantenerti giovane, in forma e in buona salute.

Perdere peso: le 6 cose da sapere

Perdere peso non è difficile se sai come farlo. Ecco 6 cose che ti cambieranno prospettiva per sempre, e tornare in forma.

Sindrome delle gambe senza riposo: cos’è, sintomi e consigli utili per alleviarla 

La sindrome delle gambe senza riposo è una condizione sempre più comune, specie fra le donne. Ecco come trattare naturalmente i sintomi

I 10 benefici dell’acqua calda

L’acqua calda, possiamo definirla la più antica medicina del mondo. Ecco quali sono i benefici principali del berla e le domande più frequenti a riguardo.

Cibi ultra processati, una dipendenza sotto gli occhi di tutti

Studi recenti affermano che se desideri sempre cibo ultraprocessato non è per mancanza di volontà ma perché il tuo cervello ne è dipendente e il tuo intestino danneggiato.

Mutazione MTHFR, cos’è, diagnosi e rimedi

La mutazione MTHFR riguarda il 40% degli Italiani (forse anche te) e ha ripercurssioni importanti sulla salute: cos’è, diagnosi e rimedi.

Vitamin B Complex: la formula delle migliori vitamine del gruppo B

Vitamin B Complex è la formula che contiene le più importanti vitamine del gruppo B. Ecco a cosa serve.

I miei prodotti indispensabili per le vacanze

Quest’estate sarà molto movimentata per me. In ogni luogo le esigenze sono diverse ma questi sono alcuni prodotti SAUTÓN che porto sempre con me.

Il latte ti ruba energia e calcio

C’è ancora chi oggi difende il latte ma in realtà nasconde diverse criticità. Ecco quali e come puoi sostituire questa bevanda.

Vivere più a lungo? Basta poco: ecco cosa ha scoperto un recente studio

Basta veramente poco per rallentare l’invecchiamento e vivere più a lungo. Ecco le semplici abitudini che possono allungare la vita.

3 mosse per bruciare le riserve di grasso

Diventa anche tu un bruciatore di grassi e converti la tua macchina-corpo al carburante più sano che esista: ecco come.

I 13 alimenti (veramente sani) che migliorano il tuo umore

Ci sono 13 alimenti, veramente sani, che possono farti essere più felice e migliorare il tuo umore.

Ringiovanisci le tue articolazioni: le 4 strategie naturali

Ossa e articolazioni sono lo specchio della nostra salute. Puoi ringiovanirle intervenendo su questi 4 punti.

Glutatione: la migliore arma di difesa contro l’invecchiamento

Il glutatione è il più potente antiossidante prodotto dal nostro organismo ma tende a diminuire con l’avanzare dell’età. Ecco come mantenerlo alto e prevenire l’invecchiamento precoce.

I danni dello zucchero e come vincere con successo la dipendenza 

Gli zuccheri sono ormai presenti ovunque e spesso ne abusiamo senza nemmeno saperlo. Ecco tutti i danni che provoca e come battere finalmente la dipendenza.

I 5 segreti per una dieta chetogenica di successo

Nella dieta chetogenica cambi carburante, vai a grassi. Potresti sperimentare diversi sintomi di adattamento, passeggeri: ecco come alleviarli.

Perché non dovresti cenare tardi?

Sempre più esperti parlano del digiuno intermittente come rimedio per rimanere in salute e giovani.  In genere si mangia per un arco di tempo di 8 ore e si digiuna […]

9 modi in cui la chetogenica ti cambia la vita

Oggetto di studio da decenni, la dieta chetogenica è oggi sperimentata in tutti gli ospedali all’avanguardia. Ed ecco 9 modi in cui ti cambia la vita.

Mutazione MTHFR: cos’è, sintomi e protocollo specifico

Problemi cardiocircolatori, neuropatie, depressione, allergie: la causa potrebbe essere un errore di trascrizione del tuo DNA, la mutazione MTHFR.

Infiammazione: l’emergenza riguarda anche te?

L’infiammazione è un problema ormai evidente. Cos’è questa condizione di “emergenza”? E riguarda anche te?

Allergia o intolleranza all’istamina: sintomi, cause e come intervenire

L’istamina è una molecola prodotta naturalmente dalle cellule del sistema immunitario. Scopri cosa succede quando si accumula in eccesso nel corpo.

Risolvere le intolleranze in 8 passi

Gli 8 step da seguire che ti conducono verso la libertà da ogni intolleranza.

Ecco perché la Vitamina D ti allunga la vita

Alcune ricerche hanno evidenziato quanto la vitamina D possa allungare la durata della nostra vita. Ecco il motivo.

Dovresti sempre stare “a dieta”?

Prima di iniziare un cambio di abitudini temi che debba durare per sempre. Ma davvero devi stare sempre “a dieta”?

Come cibi fermentati e fibre allontanano lo stress

Diversi studi hanno evidenziato come una dieta ricca di cibi prebiotici e fermentati possa allontanare lo stress.

Le proteine aumentano la tua forza di volontà

Il cibo ha effetto sui tuoi pensieri e sulle tue emozioni ed ecco perché le proteine aumentano la tua forza di volontà.

Saporite e benefiche: scopri la magia delle spezie in cucina 

Le spezie non sono solamente la nota creativa nella tua cucina, ma hanno anche un’importante funzione sulla digestione. Scopri i loro benefici e le migliori in cucina.

La strategia per spegnere l’infiammazione

Secondo gli scienziati l’infiammazione sistemica e cronica è la causa di tutte le malattie moderne. Ecco la strategia per spegnerla.

Le migliori ricette con amido resistente, lo zucchero che ti è amico

C’è un tipo di zucchero che non fa male e ti è amico: si chiama amido resistente. Ecco le migliori ricette che puoi preparare con questo.

In chetogenica posso fare degli sgarri?

Questa è una domanda che potresti porti se segui la dieta chetogenica. E la risposta è “sì”, ed ecco perché.

Mal di testa: tipi, cause e rimedi naturali

Il mal di testa è un disturbo molto comune che può indicare che al nostro corpo manca qualcosa. Scopri i diversi tipi, le cause e i rimedi naturali per liberartene.

I 9 grassi sani e come usarli

Ecco i 9 migliori grassi sani che non dovrebbero mai mancare sulla tua tavola: i loro benefici e come usarli.

Asma: come combatterla con l’alimentazione e i rimedi naturali

Secondo la Global Initiative for Asthma (Gina) una persona ogni 20 soffre di asma. Questo problema sta diventando sempre più diffuso, scopri perché e come trattarlo naturalmente.

Perdere peso: i 9 migliori consigli

Perdere peso è un processo facile, naturale e spontaneo, se fai i passi giusti ed hai una strategia che funziona.

Ecco i 9 migliori consigli.

Infiammazione: la guida definitiva

L’infiammazione è diventata una delle emergenze più grandi a livello mondiale. Scopri perché e come uscirne.

Riporta in salute il tuo intestino

I batteri intestinali sono fondamentali per la tua vita, il primo presidio di salute del tuo corpo.

Prendercene cura è assolutamente vitale: ecco di cosa hanno bisogno per vivere e cosa li indebolisce.

Come prevenire e trattare le allergie in modo naturale

Guarire dalle allergie alimentari è impossibile ma si possono gestire i sintomi con l’alimentazione e gli integratori.

Perché è meglio digiunare di sera

Durante il digiuno intermittente sospendi per alcune ore al giorno l’assunzione di cibo.

Perché è meglio farlo di sera? E quali alternative hai?

Svezzamento: come affrontarlo in perfetto stile SAUTÓN

Lo svezzamento è un momento davvero speciale per il bambino e i suoi genitori, alla scoperta di nuovi sapori e consistenze. Scopri come farlo in stile SAUTÓN.

Il segreto della longevità spiegato ai bambini

Da cosa dipendono la nostra longevità e la nostra salute? 

Ti spiegherò questi concetti in modo semplice, prendendo in prestito qualche terminologia dall’economia.

Il cibo che mangiamo influenza il nostro umore? Ecco la verità 

Alcuni alimenti possono influenzare direttamente il nostro stato d’animo, facendoci essere di buono o cattivo umore. Ecco come.

Il caffè ti stressa e ti ruba calcio

Ti serve davvero il caffè per svegliarti e carburare?

Ecco qualche argomento su cui riflettere e delle alternative naturali per avere un effettivo miglioramento per corpo e mente.

Squilibrio del microbiota e disturbi cardiaci: c’è una relazione?

Il 90% della popolazione mondiale accusa problemi legati alla microflora intestinale, quell’ecosistema presente all’interno del nostro intestino e non solo, che gli scienziati preferiscono chiamare microbiota.

Uno studio pubblicato nel 2023 sul Journal of Electrocardiology, ha cercato di far luce proprio sulla relazione tra microbiota intestinale e lo sviluppo di aritmie e disturbi legati al sistema di conduzione elettrica del cuore.

Ecco cosa è stato scoperto.

Come orientarti nella “giungla” delle diete

Esistono tante diete e approcci diversi fra cui scegliere e non tutti garantiscono risultati a lungo termine.

Ecco come puoi orientarti nella giungla delle diete, facendo scelte consapevoli e giuste.

Le cause della tua stanchezza e cosa puoi fare

Quante volte ti è capitato di pensare che sia tutto normale, che è inevitabile essere sempre più stanchi, magari perché stai invecchiando?

Sappi che non è così.

La stanchezza è spesso un sintomo rivelatore di una disfunzione biologica che può portare a problemi più grandi in futuro.

Scopri tutte le sue cause e cosa fare per avere più energia ogni giorno.

Superare l’intolleranza al lattosio

Cosa è il lattosio e perché sembra darti così fastidio? 

E qual è il vero problema che si nasconde dietro il lattosio e “l’intolleranza al lattosio”.

Ecco perché i grassi trans sono da evitare e come sostituirli

Grassi diversi possono avere un impatto differente sull’organismo.

Ad esempio i grassi trans sono i più dannosi: ecco quali sono, perché fanno male e come sostituirli con altri più sani.

Le proteine nella dieta chetogenica

Le proteine sono fondamentali per una infinità di processi biologici.

Ecco la quantità giornaliera giusta da consumare e i due falsi miti da sfatare sulle proteine quando si segue un approccio chetogenico.

8 motivi per cui è difficile raggiungere il peso forma

Perdere peso e mantenersi in forma non è solo questione di volontà, esercizio fisico e calorie da tenere sotto controllo.

Devi infatti far ripartire il tuo metabolismo, concentrandoti sugli 8 fattori che possono influenzare il peso, su cui magari non rifletti mai. 

Ecco quali sono.

I pericoli degli oli di semi

Esistono tre tipi di grassi: ecco cosa li differenzia e quali non dovrebbero mai mancare sulla tua tavola.

Vedi mosche volanti? Consigli e rimedi per liberartene

Vedere le cosiddette “mosche volanti” è un fenomeno molto diffuso, soprattutto negli adulti, ed aumenta con il progredire dell’età.

Scopri le cause della miodesopsia e come risolverlo naturalmente.

Come mangiare sano quando sei stressato

Sono solo 5 le cose importanti da fare quando sei stressato e vuoi mangiare sano.

Falle 5 giorni su 7 e vedrai la differenza!

Ritrova il peso forma e migliora il tuo metabolismo con questi prodotti

Perdere peso non è difficile se hai una strategia mirata e dai al corpo il suo miglior carburante.

Per riavviare il tuo metabolismo, ritrovare il peso forma (anche se hai molti chili da perdere), puoi prendere integratori specifici o seguire programmi mirati.

Ecco i migliori.

Cambia carburante e cambierai la tua vita

Se passi dal carburante “zuccheri” a quello “grassi sani” (che è il migliore per i tuoi mitocondri, cambierai la tua vita in meglio.

Alimentazione sana per bimbi e ragazzi: consigli per crescere in salute

I principi base del SAUTÓN Approach adatti a tutti, anche ai bambini e agli adolescenti.

Ecco come far innamorare anche loro di questo flessibile stile di vita.

Effetti collaterali della dieta chetogenica

Passare dal carburante “zuccheri” a quello “grassi” comporta degli effetti collaterali temporanei: quali sono.

Dermatite seborroica: cos’è, sintomi e come trattarla naturalmente

Sempre più persone soffrono di dermatite seborroica che si caratterizza per arrossamento del viso, secchezza della pelle, prurito del cuoio capelluto. 

Scopri quali sono le cause, i sintomi e come trattarla in maniera naturale, anche seguendo un’alimentazione adeguata.

Torna in forma, vivi più a lungo

Ecco i punti cruciali per un approccio alla perdita di peso che funziona davvero e che ti assicura anche salute e longevità.

Oli di semi: quali sono, controindicazioni e sane alternative

Gli oli di semi sono presenti in tutte le dispense e impiegati in cucina non solo per friggere.

Tuttavia, non sono così salutari come vogliono farci pensare.

Scopri quali sono, le loro controindicazioni e con cosa puoi sostituirli.

Come vivere sano rispettando il Pianeta

Come vivere ottenendo davvero la più autentica sostenibilità per noi stessi e per il nostro amato pianeta e trovando il nostro minimo.

I migliori prodotti ed integratori per le tue articolazioni e le tue ossa

Siamo abituati a pensare che i disturbi alle ossa e alle articolazioni compaiano solo in tarda età, quando si invecchia.

Purtroppo, però, i primi dolori e sintomi compaiono già intorno a 20-30 anni in sempre più soggetti.

Curare l’alimentazione è un ottimo presidio ma può essere utile anche integratore superfoods e integratori che donano nutrienti preziosi e alleviano i dolori.

Ecco quali sono i migliori.

Quale carburante usi per vivere?

Se ti capita di sentirti stanco, nervoso e con la mente annebbiata, spesso triste e apatico, è perché stai usando il “carburante” sbagliato.

Tutti i segreti sulla cottura degli alimenti

Ti sei mai chiesto cosa cambia nel corpo quando consumi più bevande e cibi caldi e cotti, diminuendo quelli crudi?

In questo articolo scoprirai tutti i benefici della cottura e come cuocere al meglio ogni cibo, dalle verdure alle proteine fino alla frutta.

Dimentica le calorie, fai pace col cibo

Per migliorare le tue abitudini non devi contare le calorie ma identificare le cause profonde del tuo malessere e riportare l’equilibrio.

Malattie autoimmuni: le 5 cause e la soluzione

Le malattie autoimmuni rappresentano un gruppo molto differenziato di patologie, seconde per diffusione, solo alle malattie cardiovascolari e ai tumori.  Oltre alle allergie stagionali, esistono anche molte altre malattie autoimmuni, […]

La carne fa male? No, se la mangi nel modo giusto

La carne fa male o fa bene?

Chissà quante volte ti sei fatto questa domanda.

In effetti, la questione è molto dibattuta anche dalla comunità scientifica che ogni anno rilascia delle dichiarazioni, spesso senza alcuna prova.

Ecco le novità su uno dei temi più “scottanti” della nutrizione.

L’inganno dei cibi “zero”

Sei anche tu un consumatore seriale di bevande a zero calorie?

Il problema di queste bevande non sono le calorie ma un altro…

Curcuma: tutte le proprietà della spezia dal color dell’oro

La curcuma è una spezia che è stata da sempre usata nella Medicina Ayurvedica e Medicina Tradizionale Cinese.  

Dall’Oriente è arrivata fino alle nostre tavole e da alcuni anni arricchisce anche i nostri piatti, donando loro non solo un gusto impareggiabile ma anche digeribilità e tanti altri benefici.

Scoprili tutti.

Come mangiare sano quando hai poco tempo

Hai sempre tante cose da fare e in cui devi fare il massimo e credi di non avere il tempo per mangiare sano ma invece non è così…

Un’alimentazione sana che presupposti deve avere?

Se desideri che la tua alimentazione sia davvero sana, libera da ogni condizionamento ideologico, è bene che tu prenda in considerazione due fattori chiave in grado di condizionare tutta la tua salute.

Scopri quali sono questi fattori e i migliori consigli per alimentarti in maniera salutare.

Non hai bisogno di un lungo detox

Non hai bisogno di un lungo detox ma solo di nutrire il corpo al meglio almeno 5 giorni su 7, rilassandoti nel weekend.

Alimentazione anti-aging: cibi migliori e cibi da evitare

Si pensa che mantenersi giovani a lungo sia una questione di geni o di fortuna.

In realtà i geni c’entrano solo in parte mentre la fortuna non c’entra nulla.

Invecchiare bene o male, precocemente o lentamente, dipende da noi molto più di quanto siamo abituati a pensare, è una scelta che facciamo ogni giorno con la nostra alimentazione e il nostro stile di vita.

In questo articolo scoprirai cosa si nasconde dietro un invecchiamento precoce e la migliore alimentazione anti- aging.

Come perdere peso in modo naturale

Perdere peso è un processo facile, naturale e spontaneo, se fai i passi giusti ed hai una strategia che funziona: come fare.

Tieni sotto controllo il colesterolo con questi integratori 

Il colesterolo non è un nemico, come erroneamente si pensa.

Bisogna solo evitare che il corpo lo produca in una forma pericolosa.

Per farlo, bisogna cambiare il nostro stile di vita e la nostra alimentazione.

Inoltre possono tornare utili una serie di integratori che trovi nel nostro shop.

Ecco quali sono.

Avevamo bisogno di una Nutella vegana?

La Nutella vegana è stata oggetto di un grande progetto pubblicitario in questi ultimi mesi.

Ma cosa contiene davvero?

Olio di enotera: benefici e come usarlo

L’enotera è una pianta erbacea originaria dell’America settentrionale ma oggi coltivata un po’ ovunque in terreni aridi e sabbiosi.

Da questa pianta si ricava un preziosissimo olio che ha tantissimi benefici.

Scoprili tutti.

Come lo zucchero ti rende schiavo

Se sei un consumatore assiduo di zuccheri e carboidrati, anche il tuo cervello e il tuo umore sono fatti di zucchero!

Ecco come lo zucchero ti rende schiavo e come uscirne.

Acqua del rubinetto: le minacce nascoste

Sappiamo che è fondamentale bere circa due litri d’acqua al giorno, meglio se calda.

Ma quale acqua bere?

Purtroppo non quella del rubinetto, perché contiene vari tipi di agenti inquinanti e potenzialmente dannosi.

Ecco allora quale acqua usare.

Il mito del crudismo

Il crudismo è un mito assai diffuso negli approcci naturali alla salute.

Ma cuocere il cibo è fondamentale per migliorare la tua digestione!

Ecco perché.

Ormoni tiroidei: perché conoscerli meglio

Ipotiroidismo, ipertiroidismo, tiroidite di Hashimoto, malattia di Graves: sono alcune delle disfunzioni che possono colpire la tiroide.

Il compito di questa ghiandola è quello di produrre ormoni attraverso follicoli, tante piccole cavità presenti nella ghiandola.

Scopri quali sono gli ormoni tiroidei, il loro ruolo e cosa influenza il loro equilibrio.

Le 5 cause della cellulite

Ci sono 5 cause che scatenano la cellulite: devi conoscerle e rimuoverle per liberarti di questo inestetismo.

I migliori prodotti ed integratori per la digestione

Quello della digestione è un meccanismo perfetto che permette di trasformare il cibo grezzo che mangiamo in nutrimento trasportabile dal sangue e utilizzabile dalle cellule.

Spesso però questo meccanismo si inceppa o si blocca.

Ecco come farlo ripartire con i prodotti e gli integratori migliori.

Digiuno intermittente: chi non deve farlo

Il digiuno intermittente CHETO/SAUTÓN è una pratica meravigliosa di salute e longevità, ma ha delle controindicazioni e non tutti possono farlo.

Ecco cosa sapere.

Stai anche tu cucinando cibo sano in pentole tossiche?

Le pentole in cui cucini e che usi ogni giorno potrebbe essere tossiche!

In questo articolo scoprirai quali sono le più pericolose e quelle che invece puoi usare serenamente.

Il modo più facile per mangiare sano

Ecco la base di una routine che funziona.

Implementando tutto questo gradualmente nelle tue giornate, vedrai la differenza.

I migliori consigli per affrontare l’arrivo dell’autunno

L’arrivo dell’autunno può mettere in crisi il sistema immunitario, rendendo più facilmente preda dei virus stagionali e del freddo.

Ecco i migliori consigli per affrontare questa nuova stagione.

Virus stagionali: ecco cosa fare

Per proteggerti dai virus stagionali, devi uscire dall’infiammazione.

Ecco come fare.

Ingrassare è una questione di ormoni? Tutta la verità

Sei anche tu convinto che ingrassi per colpa delle calorie e lotti per ridurle stando continuamente a dieta con grandi sacrifici?

Oppure, se non vedi risultati, ti sfianchi in palestra o credi infine che sia una questione di volontà che a te manca?

Queste teorie, te ne sarai accorto, ti stanno portando fuori strada in un vicolo cieco, ma la bella notizia è che una soluzione c’è, se solo spostiamo il focus sulla vera origine del problema: ingrassare è una questione di ormoni.

In questo articolo di spiego il perché.

Le 7 cause del sottopeso (e le soluzioni)

Parliamo sempre di perdere peso e di dimagrire e ci dimentichiamo che per tantissime persone è invece difficile acquistare peso.

Ecco le 7 cause del sottopeso (e le soluzioni).

I TRE NEMICI DELLA TUA SALUTE (A CUI NON PENSI MAI O TROPPO POCO)

La vita frenetica, a cui siamo abituati ogni giorno, è caratterizzata da mille impegni, sedentarietà e dieta sbilanciata con consumo esagerato di cibi pronti, surgelati e zuccheri. 

Spesso si pensa erroneamente che questo stile di vita non possa avere ripercussioni sulla salute e sul proprio benessere. 

In realtà, oltre a curare la propria alimentazione, fornendo al corpo i giusti nutrienti che saziano davvero, bisogna anche curarsi di tre nemici, spesso sottovalutati, a cui si pensa sempre troppo poco. 

In questo articolo voglio farteli scoprire.

Come fare il digiuno intermittente

Come organizzare la tua giornata di digiuno e quanto spesso puoi fare questa pratica?

Scoprilo in questo video.

I 3 detox più efficaci

Ecco le migliori strategie detox di provata efficacia e da cui partire per tornare in pista con il corpo più alleggerito ed equilibrato.

CONSIGLI PRATICI PER ORGANIZZARE LA SPESA KETO

Spesso si pensa, erroneamente, che mangiare in stile chetogenico sia difficile e che si debba aver bisogno di troppi alimenti ed ingredienti.

In realtà, dopo aver letto questo articolo, ti renderai conto che per mangiare in stile chetogenico c’è bisogno veramente di poco: solo dei macronutrienti essenziali e di seguire pochi altri accorgimenti.

Così, ecco i migliori consigli per organizzare la spesa keto e per mangiare in stile chetogenico.

Carenza di proteine: i 4 sintomi

Ecco 4 segni importanti che non devi sottovalutare e che indicano che hai bisogno di aumentare la quantità di proteine che mangi.

Cambiare abitudini a tavola: perché è così difficile?

Pensi anche tu che cambiare alimentazione significhi dover rinunciare a troppe cose, fare sacrifici e modificare troppe abitudini della tua vita?

Cambiare abitudini, soprattutto a tavola, ti spaventa?

Ebbene, in questo articolo voglio farti scoprire il lato positivo del cambiamento e di come non è così difficile come sembra.

La verità sui pericoli della soia

La soia è una buona alternativa a latte e carne o un cibo dannoso da cui stare lontani?

Ecco la verità sui pericoli della soia.

Le 6 abitudini della tua libertà

Pensi anche tu che cambiare alimentazione significhi dover rinunciare a troppe cose, fare sacrifici e modificare troppe abitudini della tua vita?

Ebbene, in questo articolo voglio farti scoprire che in realtà cambiare alimentazione non è così difficile come sembra.

Scopri le 6 abitudini della tua libertà.

3 mosse per bruciare grasso

Come diventare un bruciatore di grassi in 3 mosse e convertire la tua macchina-corpo al carburante più sano.

Risveglio energetico in 7 mosse

Se la mattina vuoi svegliarti forte come un leone ed avere energia per tutto il giorno, scopri le 7 mosse per un risveglio energetico al top.

Stitichezza: le 8 cause principali

Come superare per sempre la stitichezza conoscendo le 8 cause principali che la provocano e le relative soluzioni.

I 5 segreti per sentirsi più sazi e frenare l’appetito

Hai sempre fame e ti sembra di non saziarti mai?

Non è una questione di volontà ma il senso di sazietà è influenzato da molti fattori.

Scopri come funziona il senso della fame e i 5 segreti per sentirti più sazio.

I migliori antiossidanti naturali

La produzione dei radicali liberi deve essere sempre sotto controllo.

Ecco come eliminare quelli in eccesso usando gli antiossidanti naturali.

Chetosi: che cos’è e perché fa bene?

Si sente spesso parlare di chetosi e il più delle volte si pensa che sia qualcosa di negativo e di pericoloso.

In questo articolo ti spiego perché non è così e che cos’è invece la chetosi e tutti i suoi benefici.

Candida: le 3 cure naturali

La candida è una infezione da funghi molto più comune di ciò che pensi.

Ecco quali sono i sintomi, le cause e le cure naturali.

I pericoli del fruttosio

Il fruttosio costituisce la maggior parte dello zucchero che consumiamo oggi.

Scopri perché è pericoloso e dovresti evitarlo.

Rettocolite ulcerosa: sintomi, cause e rimedi

La colite ulcerosa (o rettocolite ulcerosa) è un tipo di malattia infiammatoria cronica intestinale (IBD) che provoca l’infiammazione a lungo termine del rivestimento più interno dell’intestino crasso.

Scopri i sintomi, le cause e i rimedi per alleviare la sintomatologia.

Le 4 migliori colazioni proteiche

Scegliere la giusta colazione è fondamentale.

Ecco allora i 4 diversi tipi di colazione ideali tra cui puoi scegliere ogni giorno.

6 trucchi per sopravvivere al caldo

Arriva la bella stagione, non vediamo l’ora, ma ogni volta siamo travolti dal caldo che ci mette letteralmente KO. 

Il segreto per vincere il caldo è rendere il corpo termo flessibile.

In questo articolo ti spiego i trucchi per farlo.

Carboidrati: tutto ciò che c’è da sapere

Insieme a proteine e grassi, gli altri macronutrienti, sempre al centro di controversie e polemiche, sono i carboidrati. 

In realtà i carboidrati non sono tutti uguali e non sono tutti da demonizzare.

Scopri quali sono più adatti per un uso quotidiano e quali riservare solo alle occasioni speciali.