0
0
Parlo spesso dei benefici dell’acqua calda ma sull’argomento ci sono scetticismo e tanti dubbi.
Ecco le risposte a tutte le tue domande sull’argomento.
Leggi tuttoRicetta adatta a
La trimetilglicina è un amminoacido studiato principalmente per i suoi effetti positivi sulla prevenzione delle malattie cardiache.
Scopri tutti gli altri suoi benefici e come integrarla nella tua alimentazione quotidiana.
Leggi tuttoRicetta adatta a
La mutazione genetica MTHFR è molto più frequente di ciò che si pensa: riguarda oltre il 40% degli italiani ed ha una ricaduta su diversi aspetti della salute.
Scopri cos’è, come capire se ce l’hai e come renderla meno offensiva.
Leggi tuttoRicetta adatta a
Il selenio è un minerale fondamentale per il nostro corpo.
Scopri i benefici, i sintomi di carenza e come integrarlo assumendo gli alimenti che ne sono più ricchi.
Leggi tuttoRicetta adatta a
La ritenzione idrica è un disturbo molto comune che interessa soprattutto le donne.
Scopri cos’è, perché si forma e come eliminarla.
Leggi tuttoRicetta adatta a
Hai osservato dei cali della memoria e hai degli obiettivi importati da raggiungere?
Ecco 5 azioni che puoi mettere in campo per ritrovare memoria e focus.
Leggi tuttoRicetta adatta a
I cibi e le bevande fermentati sono stati tra i primi prodotti alimentari trasformati consumati dall’uomo.
Scopri cosa sono, quali sono e i loro benefici.
Leggi tuttoRicetta adatta a
La piramide alimentare racchiude in una sola immagine l’essenza di un metodo nutrizionale.
Ecco la piramide alimentare del SAUTÓN Approach, quella che ti permette di preparare pasti equilibrati e sani e di ritrovare salute e longevità.
Leggi tuttoRicetta adatta a
Si sente spesso parlare di proteine whey fra gli sportivi.
In realtà queste proteine in polvere sono ideali per tutti.
Scopri cosa sono, i loro benefici e quali scegliere.
Leggi tuttoRicetta adatta a
Quali sono i cibi che si aiutano fra di loro e migliorano l’assorbimento e quali sono quelli che fanno a “pugni” fra loro?
Scopri tutto sulle compatibilità alimentari.
Leggi tuttoRicetta adatta a
I diverticoli sono delle sacche che si formano all’interno degli strati mucosi e sottomucosi della parete del colon.
Scopri i fattori di rischio e come migliorare la sintomatologia.
Leggi tuttoRicetta adatta a
Esistono delle farine low carb e gluten free alternative alle solite farine di grano, di cereali e di legumi.
Scopri quali sono e come impiegarle nelle tue ricette dolci e salate.
Leggi tuttoRicetta adatta a
Le intolleranze al cibo sono sempre più comuni, come quella al lattosio.
Ma qual è il vero problema che si nasconde dietro il lattosio?
Scopri cosa scatena questa intolleranza e come guarirne.
Leggi tuttoRicetta adatta a
Le verdure sono degli elementi fondamentali, insieme a proteine e grassi sani, per costituire un pasto sano ed equilibrato.
Scopri le migliori ricette di verdure e consigli per prepararle in maniera facile e gustosa.
Leggi tuttoRicetta adatta a
La menopausa è un processo biologico naturale ma è spesso visto come una condanna da tante donne.
Prima della menopausa, però, c’è un altro periodo, quello della premenopausa.
Scopri cos’è, i suoi sintomi e l’alimentazione migliore da seguire.
Leggi tuttoRicetta adatta a
La frutta è ricca di vitamine e minerali ma anche di fruttosio, uno zucchero che può diventare dannoso se consumato in grandi quantità.
In questo articolo ti spiego quando e come mangiare la frutta per evitare gli effetti collaterali, e ricette facili e veloci da replicare.
Leggi tuttoRicetta adatta a
La fibromialgia è una malattia di cui soffrono oltre 4 milioni di persone in Italia.
Scopri cos’è, le cause, i sintomi e i possibili rimedi per stare meglio.
Leggi tuttoRicetta adatta a
La carne è una delle migliori fonti proteiche animali.
Scopri quali sono le carni migliori per preparare delle gustose e facili ricette di carne.
Leggi tuttoRicetta adatta a
Ideare e preparare degli spuntini sani non è poi così difficile.
Ecco dei consigli e delle ricette facili e veloci per delle pause sane e gustose.
Leggi tuttoRicetta adatta a
Il pesce è una delle migliori fonti proteiche animali.
Scopri quali sono i tipi più sani per preparare delle gustose e facili ricette di pesce.
Leggi tuttoRicetta adatta a
La glicemia indica la concentrazione di glucosio (zucchero) presente nel sangue.
Scopri cos’è la glicemia alta, perché è pericolosa e le strategie per mantenerla bassa.
Leggi tuttoRicetta adatta a
I dolci low carb sono dei dolci sani e gustosi, senza zuccheri raffinati e privi di glutine.
Scopri consigli per realizzarli e ricette perfette per ogni occasione.
Leggi tuttoRicetta adatta a
Il caffè è una delle bevande più bevute ogni giorno.
Scopri perché fa male, le pessime alternative (che spesso sono ritenute sane) e i sostituti migliori per rimpiazzarlo una volta per tutte.
Leggi tuttoRicetta adatta a
Invecchiare è un processo biologico, naturale ed inesorabile.
Il problema è che stiamo tutti invecchiando troppo rapidamente e male.
Scopri da cosa è causato l’invecchiamento precoce e come rallentarlo seguendo uno stile di vita e un’alimentazione sana.
Leggi tuttoRicetta adatta a
La colazione salata proteica è la più equilibrata in assoluto e ti fornisce energia, concentrazione e sazietà.
Scopri come comporla e ricette gustose e sane da realizzare.
Leggi tuttoRicetta adatta a
I grassi sani sono dei macronutrienti essenziali nella nostra alimentazione.
Esistono, però, anche grassi che fanno male.
Scopri quali sono e perché dovresti evitarli.
Leggi tuttoRicetta adatta a
I problemi di tipo ormonale sono sempre più frequenti: disturbi del ciclo, endometriosi, ovaio policistico, difficoltà quando si desidera una gravidanza, menopausa dolorosa.
Scopri perché gli ormoni vanno in tilt e la via d’uscita.
Leggi tuttoRicetta adatta a
Lo zucchero bianco e gli altri dolcificanti artificiali sono molto dannosi per il nostro corpo.
Scopri quali sono i dolcificanti naturali sani e a basso indice glicemico che puoi utilizzare.
Leggi tuttoRicetta adatta a
Abbandonare il latte vaccino (e tutti i danni che questo comporta) è semplice, se conosci i giusti sostituti.
Scopri delle bevande gustose e sane che puoi anche preparare facilmente a casa.
Leggi tuttoRicetta adatta a
La pressione alta è una delle prime cause di morte nel mondo.
Scopri i sintomi, i fattori di rischio e i rimedi naturali per abbassarla subito.
Leggi tuttoRicetta adatta a
Le proteine in polvere sono delle fonti proteiche molto bilanciate e utili per raggiungere il giusto apporto proteico giornaliero.
Scopri quali sono e come impiegarle in delle deliziose e facili ricette.
Leggi tuttoRicetta adatta a
La Vitamina D è stata oggetto di numerosi studi che ne hanno evidenziato gli enormi benefici non solo per la salute delle ossa ma anche contro altre malattie, come il cancro e, più di recente, nel trattamento dei pazienti affetti da Covid-19.
Scopri tutto quello che c’è da sapere su questa vitamina.
Leggi tuttoRicetta adatta a
Rinunciare a pane, pizza e crackers non è poi così difficile se hai delle gustose e sane alternative.
Scoprile tutte.
Leggi tuttoRicetta adatta a
Iniziare la giornata con energia e buon umore è fondamentale per affrontare al meglio tutte le attività quotidiane.
Ecco i consigli per preparare delle equilibrate colazioni proteiche dolci ed una carrellata di ricette deliziose e facili da replicare!
Leggi tuttoRicetta adatta a
Sei sempre stato magro oppure fino ad una certa età eri normopeso e poi hai iniziato a dimagrire?
In questa guida scopri le cause nascoste e spesso sottovalute del sottopeso e della difficoltà di prendere peso.
In più, trovi indicazioni sull’alimentazione e gli integratori più utili per raggiungere e mantenere il tuo peso forma ideale.
Leggi tuttoRicetta adatta a
L’allergia al nichel sta diventando sempre più un’allergia alimentare.
Scopri cos’è, come si scatena e la strategia per uscirne.
Leggi tuttoRicetta adatta a
Che gioia, si è concluso il primo Contest di Natale SAUTÓN!
In tanti hanno partecipato condividendo il proprio dolce sano e chetogenico a tema natalizio.
E ora è arrivato il momento di svelare tutte le ricette vincitrici.
Lasciati ispirare e divertiti a ricrearle durante le tue vacanze.
Leggi tuttoRicetta adatta a
In menopausa il corpo si trasforma e i chili sulla bilancia aumentano.
Scopri come ritrovare il tuo peso forma facilmente anche in questa fase della tua vita.
Leggi tuttoRicetta adatta a
La Vitamina B6 è coinvolta in numerose funzioni biologiche che avvengono ogni giorno nel nostro corpo.
Scopri perché ti serve, i sintomi di carenza e come assumerla attraverso l’alimentazione e i giusti integratori.
Leggi tuttoRicetta adatta a
Sono felicissima di annunciare l’inizio del grande Contest di Natale SAUTÓN!
È un concorso aperto a tutti, in cui ideare e condividere il tuo dolce natalizio in stile SAUTÓN: sano, chetogenico, che non alzi il picco glicemico e non contenga zuccheri raffinati.
I dolci più belli (e buoni!) saranno premiati con una call individuale con me (Devi Francesca) e 4 buoni sconto nello shop SAUTÓN!
Leggi tuttoRicetta adatta a
Ti racconto due dei più importanti principi che ho ricevuto dalle Medicine Antiche attraverso la metafora del fondo fiduciario e del conto corrente, e della pentola sul fuoco.
Leggi tuttoRicetta adatta a
L’insonnia è un disturbo del sonno che può ridurre la qualità della nostra vita e la nostra salute generale.
Scopri cos’è, le sue ripercussioni sulle salute e le strategie e l’alimentazione giusta per dormire meglio.
Leggi tuttoRicetta adatta a
Con l’arrivo dell’autunno è cominciato il periodo della febbre, del raffreddore e della congestione nasale.
Scopri l’alimentazione e i rimedi naturali per potenziare il tuo sistema immunitario e difenderti dalle malattie stagionali.
Leggi tuttoRicetta adatta a
È online il nuovo shop del SAUTÓN Approach.
Scoprilo!
Leggi tuttoRicetta adatta a
Il microbiota è quell’insieme di batteri, lieviti, parassiti e virus che popolano e formano gran parte dell’ecosistema intestinale.
Scopri le tante e preziose funzioni del microbiota intestinale e come prendertene cura con l’alimentazione giusta e con una buona dose di probiotici e prebiotici.
Leggi tuttoRicetta adatta a
La dieta chetogenica è uno straordinario approccio alimentare che permette di riportare in equilibrio l’organismo e di ritrovare salute e longevità.
Ecco un esempio di dieta chetogenica con un menu giornaliero, dalla colazione al pranzo.
Leggi tuttoRicetta adatta a
Il glutine fa male? Scopri i danni che questa proteina provoca nel tuo corpo, i benefici dell’eliminarlo dalla tua alimentazione e come sostituirlo con alternative gustose e sane.
Leggi tuttoRicetta adatta a
La dieta fruttariana è una scelta alimentare valida e sostenibile nel tempo?
Scopri i 9 motivi per cui non lo è, e i rischi e i danni causati dal fruttosio.
Leggi tuttoRicetta adatta a
La soia viene pubblicizzata e venduta in molti negozi naturali come un alimento innocente e benefico.
In realtà, ha molti lati oscuri che non possiamo ignorare.
Scopri perché la soia fa male e faresti meglio a consumarla con moderazione.
Leggi tuttoRicetta adatta a
Tra i tuoi propositi dopo l’estate c’è quello di iniziare a svolgere attività fisica?
Sei uno sportivo e vuoi migliorare le tue performance e il tuo fisico?
Scopri a cosa servono le proteine per la palestra, quali scegliere e quando assumerle.
Leggi tuttoRicetta adatta a
Ripresa lavorativa, ritmi elevati, stress, incertezze e poi l’incubo dei virus: sono tante le sfide che ti attendono in questo autunno così particolare.
Per aiutarti, nella diretta che ho tenuto su Facebook e che trovi qui, ti mostro i 5 passi per potenziare le difese immunitarie, avere più energia e concentrazione.
Leggi tuttoRicetta adatta a
L’acido folico, noto anche come vitamina B9, è conosciuto per il suo ruolo importante per le donne in gravidanza.
Scopri tutti i benefici di questa vitamina, i cibi che ne sono più ricchi e quando diventa tossico assurmerla.
Leggi tuttoRicetta adatta a
Il Coronavirus ha colto tutti di sorpresa, lasciandoci spaventati ed impauriti.
Fra ricerche e sperimentazioni per trovare una soluzione al virus, ecco che l’ospedale di Genova testa una dieta per aiutare i pazienti affetti da COVID-19 a guarire prima e ad affrontare meglio le difficoltà conseguenti alla malattia.
Sembra un sogno ma è una realtà e te la voglio raccontare…
Leggi tuttoRicetta adatta a
Anche se in molti hanno ancora paura dei grassi saturi, in realtà questi fanno bene al cuore, alla linea, al cervello e all’intestino.
Scopri tutti i benefici del consumare grassi saturi, quali sono e come introdurli nella tua alimentazione.
Leggi tuttoRicetta adatta a
L’equiseto è un’erba dalle molteplici proprietà medicinali, utilizzata soprattutto per migliorare la salute di pelle, ossa e capelli.
Scopri tutti gli altri suoi benefici e come usare questa antica e portentosa erba.
Leggi tuttoRicetta adatta a
Non è semplice accorgersi che il latte fa male.
Spesso si sottovalutano o ignorano alcuni campanelli d’allarme (come gonfiore e nausea) che possono comportare problemi, anche seri, all’intestino.
Scopri tutti i danni del latte, come sostituirlo e come prenderti cura del tuo intestino.
Leggi tuttoRicetta adatta a
I carboidrati sono responsabili dell’aumento di peso ma anche quelli contenuti nelle verdure fanno ingrassare?
Scopri quali sono le verdure amiche della linea e quali vegetali consumare con più attenzione.
Leggi tuttoRicetta adatta a
Il ritmo circadiano è il ciclo regolato dalla luce del sole secondo cui dovremmo stare svegli e attivi quando il sole sorge e andare a letto quando è buio.
Alcuni comportamenti sbagliati rompono l’equilibrio di questo ciclo comportando danni seri (obesità, diabete, depressione e difficoltà di concentrazione).
Ecco delle sane abitudini per ripristinare il tuo ciclo circadiano.
Leggi tuttoRicetta adatta a
Semi oleosi e cereali contengono acido fitico, un anti-nutriente che impedisce l’assorbimento di importanti minerali, come il ferro, durante i pasti.
Per ridurre la sua quantità è utile ammollarli in acqua.
Ecco le modalità e i tempi per farlo.
Leggi tuttoRicetta adatta a
Per contrastare la carenza di calcio spesso si ricorre ad integratori o al consumo di grandi quantità di latte e derivati.
Scopri perché non servono e quali alimenti ricchi di calcio puoi introdurre nella tua alimentazione.
Leggi tuttoRicetta adatta a
Energy Training è diventato The SAUTÓN Approach.
Perché questo cambio radicale?
Per segnare un nuovo inizio.
Leggi tuttoRicetta adatta a
Bere acqua calda è per molti cosa strana, bizzarra e persino impensabile.
Eppure si tratta di un’abitudine che porta numerosi benefici alla salute e ci rende più sani dentro e più belli fuori.
Provare per credere!
Leggi tuttoRicetta adatta a
Le festività natalizie sono in arrivo e anche quest’anno ti proponiamo una selezione di ricette perfette per le grandi occasioni.
Pietanze semplici da preparare, belle da vedere e buone da mangiare per fare un figurone con i tuoi ospiti e godere delle feste senza sensi di colpa.
Leggi tuttoRicetta adatta a
In questa speciale video conferenza in diretta che ho tenuto su Facebook ho presentato il Nuovo SAUTÓN Approach Online Program.
Finalmente disponibile online, questo programma è la sintesi di oltre trent’anni di lavoro e di un periodo molto speciale fatto di intuizioni, riflessioni e cambiamenti che hanno portato ad un risultato andato persino oltre ogni mia più rosea previsione e che sta già riscuotendo tantissimo successo.
Leggi tuttoRicetta adatta a
Vuoi cambiare la colazione ma non sai da che parte cominciare?
L’dea della colazione proteica turba i tuoi sonni e trovi mille scuse per non provarci mai?
Eccoti una carrellata di ricette golosissime per una colazione proteica dolce e sana.
Per dire addio senza rimpianti alle vecchie abitudini e iniziare a sperimentare un nuovo entusiasmante modo di iniziare la giornata.
Leggi tuttoRicetta adatta a
Le festività natalizie si avvicinano a grandi passi e anche quest’anno ti proponiamo il nostro menù di Natale in perfetto stile SAUTÓN.
Pietanze semplici da preparare, belle da vedere e buone da mangiare per fare un figurone con i tuoi ospiti e godere delle feste senza sensi di colpa.
Leggi tuttoRicetta adatta a
Domenica 16 Settembre si è tenuto a Torino presso il ristorante “La Cena coi Fiocchi” il primo Energy Day italiano, insieme a Francesca e a otto trainer che l’hanno affiancata in questa bellissima avventura.
Padrona di casa la titolare del locale, nonché Energy Trainer, che ha coccolato e viziato i suoi ospiti instancabilmente dall’inizio alla fine della giornata.
Leggi tuttoRicetta adatta a
Si parla spesso dell’anemia e degli effetti di una carenza di ferro per la nostra salute, mentre poco viene detto su l’aspetto contrario, l’eccesso di ferro nel sangue che sembra essere molto più comune e pericoloso.
In questo articolo scopriremo perché con l’avanzare dell’età è importante monitorare attraverso le analisi del sangue il valore del ferro, quali sono i marcatori da tenere sotto controllo e come abbassarne un eventuale alto livello.
Leggi tuttoRicetta adatta a
In questo speciale menu di Natale ho voluto ricreare un percorso in 10 ricette Energy, dall’antipasto al dolce.
La scelta prevede di non lasciare nessuno a bocca asciutta :), quindi troverai ricette che vanno dal paleo, al vegetariano al vegano!
Alla fine dell’articolo c’è anche il menu completo, da scaricare e stampare per gli ospiti.
Leggi tuttoRicetta adatta a
Ciao!
In questa puntata preparo un dolcetto crudista nutriente ed energetico, che ricorda un po’ i tartufi al cioccolato, ma è molto più equilibrato e naturale.
Buona visione!
Leggi tuttoRicetta adatta a
Ricetta adatta ai Bambini
Ricetta Vegetariana
Ricetta Vegana
Ciao!
In questa puntata prepariamo un piatto di riso basmati in stile indiano con ghee, cumino e verdure.
Buona visione!
Leggi tuttoRicetta adatta a
Ricetta adatta ai Bambini
Ciao!
In questa puntata prepariamo dei deliziosi dolcetti crudisti con burro di cacao e anacardi.
Buona visione!
Leggi tuttoRicetta adatta a
Ricetta adatta al Restart Scopri cos'è Ricetta adatta ai BambiniRicetta VegetarianaRicetta Vegana
Ciao!
In questa puntata prepariamo un frullato super nutriente, perfetto per la colazione, a base di banana, semi di chia e camu camu (un superfood ricco di vitamina C).
Buona visione!
Leggi tuttoRicetta adatta a
Ricetta adatta ai BambiniRicetta VegetarianaRicetta Vegana
Ciao!
In questa puntata prepariamo delle fettine di manzo sottilissime con capperi, spezie e limone, cucinate con acqua di cocco. E’ un piatto veloce, ma gustosissimo.
Buona visione!
Leggi tuttoRicetta adatta a
Ricetta adatta al Restart Scopri cos'è
Ciao!
Oggi prepariamo un delizioso spuntino nutriente che potrai preparare anche tutti i giorni: un budino ai semi di chia.
Buona visione!
Leggi tuttoRicetta adatta a
Ciao!
In questa puntata prepariamo una ricetta semplice, ma gustosissima: petto di pollo alla senape in crosta di sale.
Buona visione!
Leggi tuttoRicetta adatta a
Ricetta adatta al Restart Scopri cos'è 
Ricetta adatta alla Dieta dei Carboidrati Specifici
Ciao!
In questa puntata prepariamo una zuppa cremosa di funghi con spezie e burro biologico.
Buona visione!
Leggi tuttoRicetta adatta a
Ricetta adatta al Restart Scopri cos'è Ricetta VegetarianaRicetta Vegana
Ciao!
In questa puntata prepariamo un piatto sfizioso e simpatico, completamente vegetale: degli involtini di zucchine ripieni di verdure, con crema di anacardi e salsa Guacamole.
Buona visione!
Leggi tuttoRicetta adatta a
Ricetta adatta al Restart Scopri cos'è Ricetta adatta alla Dieta dei Carboidrati SpecificiRicetta VegetarianaRicetta Vegana
Ciao!
In questa puntata prepariamo un primo a base di cereale, molto sfizioso: un’insalata di grano saraceno con mais, pesto di basilico fresco e formaggetta di capra.
Buona visione!
Leggi tuttoRicetta adatta a
Ricetta adatta ai BambiniRicetta Vegetariana
Ciao!
Oggi prepariamo dei deliziosi dolcetti con uvetta, prugne e pistacchi. Sono l’ideale per un party, a merenda o a colazione.
Buona visione!
Leggi tuttoRicetta adatta a
Ricetta adatta ai BambiniRicetta adatta alla Dieta dei Carboidrati SpecificiRicetta VegetarianaRicetta Vegana
Ciao!
Oggi prepariamo un delizioso secondo di salmone con contorno di asparagi saltati e salsa al basilico.
Buona visione!
Leggi tuttoRicetta adatta a
Ricetta adatta ai BambiniRicetta adatta alla Dieta dei Carboidrati Specifici
Ciao!
In questa puntata ti mostro come preparare un budino al cioccolato che non richiede cottura, con datteri, banane e arancia.
Buona visione!
Leggi tuttoRicetta adatta a
Ricetta adatta ai BambiniRicetta VegetarianaRicetta Vegana
Ciao!
In questa puntata prepariamo un merluzzo con salsa a base di succo di limone e olio di cocco.
Buona visione!
Leggi tuttoRicetta adatta a
Ricetta adatta al Restart Scopri cos'è Ricetta adatta ai BambiniRicetta adatta alla Dieta dei Carboidrati Specifici
Ciao!
In questa puntata prepariamo dei divertenti sushi con salmone affumicato, cavolo e zenzero. Sono ottimi, freschi e ideali per un party.
Buona visione!
Leggi tuttoRicetta adatta a
Ricetta adatta al Restart Scopri cos'è
Ciao!
In questa puntata prepariamo un dolce, delle morbide barrette di zucca e cioccolato.
Buona visione!
Leggi tuttoRicetta adatta a
Ricetta adatta ai BambiniRicetta Vegetariana
Ciao!
In questa puntata prepariamo un delizioso piatto di verdure al forno alle mandorle che puoi servire come contorno o come secondo.
Buona visione!
Leggi tuttoRicetta adatta a
Ricetta adatta al Restart Scopri cos'è Ricetta Vegetariana
Ciao!
In questa puntata ti presento 3 idee di salsine facili da preparare e da usare come condimento per insalate, verdure, cereali, pesce e carne.
La prima salsina è alla menta con acqua di cocco e spezie, la seconda è più cremosa con le noci, la terza è un pesto di finocchio.
Buona visione!
Leggi tuttoRicetta adatta a
Ricetta adatta al Restart Scopri cos'è Ricetta Vegetariana
Ciao!
In questa puntata prepariamo dei filetti di merluzzo leggermente piccanti, impanati con senape e farina di mandorle.
Buona visione!
Leggi tuttoRicetta adatta a
Ricetta adatta al Restart Scopri cos'è Ricetta adatta alla Dieta dei Carboidrati Specifici
Ciao!
In questa puntata ho preparato un delizioso e delicato risotto alla zucca, usando del riso basmati integrale.
Buona visione!
Leggi tuttoRicetta adatta a
Ricetta adatta ai BambiniRicetta adatta alla Dieta dei Carboidrati SpecificiRicetta VegetarianaRicetta Vegana
Ciao!
In questa puntata prepariamo un’insalata di pollo alle erbe aromatiche, un piatto da gustare freddo e adatto da portare con sé in ufficio o fuori casa.
Buona visione!
Leggi tuttoRicetta adatta a
Ricetta adatta al Restart Scopri cos'è Ricetta adatta ai BambiniRicetta adatta alla Dieta dei Carboidrati Specifici
Ciao!
In questa puntata prepariamo una crema di legumi . Preparare e cucinare bene i legumi è fondamentale per renderli digeribili ed evitare gonfiore e gas intestinale.
Buona visione!
Leggi tuttoRicetta adatta a
Ricetta VegetarianaRicetta Vegana
Ciao!
In questa puntata prepariamo dei nori sushi di riso integrale e salmone.
Buona visione
Leggi tuttoRicetta adatta a
Ciao!
In questa puntata prepariamo il brodo di carne, una ricetta ricostituente ottima in caso di debolezza o anemia, che aiuta a ritrovare l’energia.
Buona visione!
Leggi tuttoRicetta adatta a
Ricetta adatta al Restart Scopri cos'è Ricetta adatta ai Bambini
Ciao!
In questa puntata prepariamo dei deliziosi noodles di riso con gamberetti, bietola e spezie.
Buona visione!
Leggi tuttoRicetta adatta a
Ciao!
In questa puntata prepariamo una bistecca di manzo alla griglia, con una cottura “energetica” che ne conserva tutte le proteine e i nutrienti.
Buona visione
Leggi tuttoRicetta adatta a
Ricetta adatta al Restart Scopri cos'è Ricetta adatta alla Dieta dei Carboidrati Specifici
Ciao!
In questa puntata prepariamo dei deliziosi biscotti con nocciole e mandorle, usando come dolcificante l’eritritolo.
Buona visione!
Leggi tuttoRicetta adatta a
Ricetta adatta ai BambiniRicetta Vegetariana
Ciao!
In questa puntata prepariamo un contorno divertente e gustoso, dei funghi ripieni di verdure, capperi e olive.
Buona visione!
Leggi tuttoRicetta adatta a
Ricetta adatta al Restart Scopri cos'è Ricetta Vegetariana
Ciao!
In questa puntata prepariamo un delizioso petto di pollo a pezzetti, impanato con le noci Pecan e cotto in forno con olio di cocco.
Buona visione!
Leggi tuttoRicetta adatta a
Ricetta adatta al Restart Scopri cos'è Ricetta adatta ai Bambini
Ciao!
Oggi prepariamo una omelette di soli albumi e ripiena di verdure, in stile Energy Training. E’ un piatto proteico sfizioso e veloce.
Buona visione!
Leggi tuttoRicetta adatta a
Ricetta adatta al Restart Scopri cos'è Ricetta adatta alla Dieta dei Carboidrati SpecificiRicetta Vegetariana
Ciao!
In questa puntata prepariamo la zuppa di miso, una delle migliori pietanze per cominciare il pasto.
La zuppa di miso è nutriente e curativa, rinforza l’intestino e la flora batterica intestinale.
Il miso è un prodotto fermentato, ricco di enzimi.
Puoi acquistarlo nei negozi di alimenti biologici, dove trovi miso di produzione italiana.
Esiste anche il miso di soya, ma ti consiglio di usare miso di riso o di orzo.
Buona visione!
Leggi tuttoRicetta adatta a
Ricetta adatta al Restart Scopri cos'è Ricetta VegetarianaRicetta Vegana
Ciao!
In questa puntata prepariamo un delizioso contorno di asparagi e salvia saltati in olio di cocco.
Buona visione!
Leggi tuttoRicetta adatta a
Ricetta adatta al Restart Scopri cos'è Ricetta adatta alla Dieta dei Carboidrati SpecificiRicetta VegetarianaRicetta Vegana
Ciao!
In questa puntata prepariamo un gustosissimo sformato di miglio con verdure e besciamella. Il miglio è un cereale senza glutine ricchissimo di calcio, che per la sua consistenza è molto adatto alla preparazione di sformati.
Buona visione!
Leggi tuttoRicetta adatta a
Ricetta adatta ai BambiniRicetta VegetarianaRicetta Vegana
Ciao!
In questa puntata prepariamo un comodo preparato di spezie da portare con te quando viaggi, che puoi aggiungere direttamente nel piatto pronto per renderlo più digeribile.
Buona visione!
Leggi tuttoRicetta adatta a
Ricetta adatta al Restart Scopri cos'è Ricetta VegetarianaRicetta Vegana
Ciao!
In questa puntata prepariamo il Gomasio (semi di sesamo tostati e tritati con il sale), un delizioso condimento per i cereali integrali.
Nella seconda parte del video ti parlo delle proprietà e della preparazione dei Cereali integrali.
Buona visione!
Leggi tuttoRicetta adatta a
Ricetta adatta al Restart Scopri cos'è Ricetta VegetarianaRicetta Vegana
Ciao!
In questa puntata prepariamo una deliziosa insalata con la quinoa, un cereale sudamericano dalla consistenza e sapore molto particolari, ricco di proteine e facile da cucinare.
Questo è un piatto da consumare freddo, ideale da portare con te quando devi mangiare fuori.
Leggi tuttoRicetta adatta a
Ricetta VegetarianaRicetta Vegana
Ciao!
In questa puntata prepariamo degli spiedini di salmone a cubetti e cetrioli. Una ricetta semplice, gustosa e divertente.
Nella seconda parte di questa puntata ti svelo i miei segreti per organizzare i pasti e preparare dei piatti freschi e naturali anche se non hai tanto tempo da dedicare alla cucina.
Buona visione!
Leggi tuttoRicetta adatta a
Ricetta adatta al Restart Scopri cos'è Ricetta adatta alla Dieta dei Carboidrati Specifici
Ciao!
In questa puntata prepariamo una morbida vellutata di zucca, che è la migliore pietanza per aprire il pasto e rinforzare il fuoco digestivo, ed è una vera delizia per stupire i tuoi ospiti.
La vellutata di zucca è naturalmente cremosa, non occorre aggiungere burro, latte o panna.
Nella seconda parte di questa puntata ti mostro le pentole che uso per cucinare:
Ricetta adatta a
Ricetta adatta al Restart Scopri cos'è Ricetta adatta ai BambiniRicetta VegetarianaRicetta Vegana
Ciao!
In questa puntata scoprirai come preparare un delizioso gelato fatto in casa leggero, equilibrato e completamente naturale.
Non ti occorrono particolari strumenti o ingredienti difficili da trovare per prepararlo, ma solo frutta fresca, un frullatore abbastanza potente e un po’ di creatività.
Leggi tuttoRicetta adatta a
Ricetta adatta ai BambiniRicetta adatta alla Dieta dei Carboidrati SpecificiRicetta VegetarianaRicetta Vegana
Ciao!
In questo secondo episodio speciale di “In cucina con Francesca” completiamo i nostro menu delle feste con altre 4 deliziose portate: delle sfiziose e “coreografiche” tartine di humus, un coloratissimo risotto etnico con alghe Hijiki, funghi porcini e zucca, delle simpatiche gelatine di ananas e zenzero candito e infine, un dolce tipico della Puglia rivisitato in stile Energy Training, le mandorle atterrate.
Leggi tuttoRicetta adatta a
Ricetta VegetarianaRicetta Vegana
Ciao! Le festività natalizie sono alle porte e, come mio personale regalo a te che segui con passione il blog di Energy Training, ho voluto dedicare due episodi di “In […]
Leggi tuttoRicetta adatta a
Ciao! In questa puntata ti svelo come preparare delle deliziose palline con uvetta e arancia da mangiare come dessert, a colazione o come spuntino energetico. Sono naturalmente dolci, gustose e nutrienti.
Leggi tuttoRicetta adatta a
Ricetta adatta ai BambiniRicetta adatta alla Dieta dei Carboidrati SpecificiRicetta VegetarianaRicetta Vegana
Ciao!
In questa puntata di “In cucina con Francesca” prepariamo un buonissimo polpettone alle verdure e scopriamo insieme i diversi tipi di sale da usare come condimento.
Leggi tuttoRicetta adatta a
Ricetta adatta al Restart Scopri cos'è Ricetta adatta ai Bambini
Nella puntata di oggi scoprirai come preparare il riso integrale e condirlo con verdure saltate. Poi ti svelerò tutti i segreti per rendere i cereali più digeribili.
Leggi tuttoRicetta adatta a
Ricetta adatta ai BambiniRicetta VegetarianaRicetta Vegana
In questa terza puntata di “In cucina con Francesca” ti mostro come preparare dei gustosi biscotti al cioccolato da mangiare a colazione o come dessert (ma rigorosamente lontano dai pasti!).
Nella seconda parte del video scoprirai quali sono gli ingredienti principali per preparare un dolce naturale, leggero ed equilibrato.
Leggi tuttoRicetta adatta a
Ricetta adatta ai BambiniRicetta Vegetariana
In questo secondo episodio di “In cucina con Francesca” ti mostro come preparare un delizioso pollo all’arancia e ti svelo le preziose proprietà del brodo in polvere senza lievito, un condimento che mi vedrai spesso usare nella mia cucina.
Leggi tuttoRicetta adatta a
Ricetta adatta al Restart Scopri cos'è Ricetta adatta ai Bambini
Ciao!
Ecco la prima puntata di “In cucina con Francesca”, una serie che ti terrà compagnia ogni settimana con ricette semplici e genuine e curiosità sugli alimenti della cucina naturale.
In questo primo appuntamento ti svelo come preparare una deliziosa zuppa con le alghe. E’ il miglior aperitivo che tu possa fare, perché prepara lo stomaco a ricevere le portate successive e, grazie alla presenza delle alghe, fornisce minerali preziosi. Provala a cena e sentirai subito la differenza nella tua digestione!
Nella seconda parte del video, dopo averti guidato nella preparazione della zuppa ti svelo alcune curiosità sulle alghe, su come usarle e le diverse varietà.
Buona visione!
Leggi tuttoRicetta adatta a
Ricetta adatta al Restart Scopri cos'è Ricetta VegetarianaRicetta Vegana
Consegna
Reso 
Un albero
Copyright 2025 Ghadira Nine Ltd. Tutti i diritti riservati.
Privacy Policy
- Cookie
Policy -
- Sviluppo Sito Web by Andrea Leti
Il nostro sito ha semplice scopo divulgativo. Non è volto a diagnosticare
o curare alcuna malattia e
non si sostituisce al rapporto medico-paziente.