Ricette Keto semplici e gustose

Calamari burro e senape

Ecco una delle miei ricette preferite per cucinare i calamari, un ottimo pesce selvatico, digeribilissimo e utile anche in caso di anemia. Un vero toccasana!

Riso di broccoli

Voglia di riso o cereale senza tutti i fastidi di amidi e zuccheri? Ecco un contorno perfetto e super veloce che puoi personalizzare ogni volta che vuoi.

Keto Matcha Chocolate

Prepariamo insieme uno spuntino energetico, ricco di chetoni naturali e completamente crudo, perfetto anche pre o post sforzo fisico. Puoi tenerlo in frigorifero per una settimana e consumarlo con acqua calda o infuso.

Pizza croccante low carb

Voglia di pizza senza uscire dalla keto? Stupisci i tuoi amici e familiari con questa ricetta super gustosa e facilissima da preparare, che puoi condire ogni volta in modo nuovo.

Keto Milkshake

Prepariamo un frullato completo e proteico, ricco di chetoni naturali, di proteine e di grassi sani. Ricco di energia, è una perfetta colazione completa e, se occorre, anche un pasto veloce.

Pane proteico al cocco

Desideri un pane gustoso ma che sia low carb e proteico? Ecco una ricetta gustosissima che contiene zucchero a zero impatto glicemico e le proteine dell’albume. Facilissimo da preparare.

Torta di ricotta e arancia

Ecco una torta low carb perfetta anche per il Restart. Deliziosa e facile da preparare. Non contiene zucchero ed è ben bilanciata in grassi e proteine. Conservala in frigorifero.

Burger in umido

I burger in umido sono il piatto perfetto da gustare a pranzo. Preparati così con senape, spezie e succo d’arancia saranno ancora più saporiti.

Piadina in padella

La piadina in padella è perfetta quando hai voglia di un pasto completo, anche per il lavoro. Questa la prepari in pochi minuti ed è ideale da servire con le verdure.

Cremina proteica

Cremina proteica per la colazione: proteine, grassi, minerali e vitamine. E gusto delicato e saziante.

Focaccia low carb

Una focaccia low carb è possibile con questa ricetta. Pochi passaggi ed eccola pronta da farcire come più preferisci o da mangiare così.

Keto muffin di ricotta

I keto muffin di ricotta sono dei dolcetti perfetti per la merenda, anche dei bambini. Ancora, puoi mangiarli a colazione o portarli a lavoro con te per lo spuntino.

Asparagi al ghi

Questo è un modo semplice ma gustoso per mangiare gli asparagi. Un contorno davvero irresistibile per accompagnare le tue verdure.

Bulletproof coffee SAUTÓN

Il Bulletproof coffee SAUTÓN è una bevanda energetica bilanciata e adatta a tutti. La prepari in un attimo ed è perfetta anche per la colazione

I panini perfetti

Accessori: Forno. Preparazione “Panini soffici e low carb da farcire come preferisci con ghi, salmone affumicato, bresaola. Perfetti per il tuo pranzo“.

Mini cake alla banana

Accessori: Stampo, Forno. Preparazione “Le mini cake alla banana sono delle tortine perfette da mangiare a colazione, come spuntino (anche per i tuoi bambini) o quando vuoi concederti una coccola […]

Gallette low carb alle mandorle

Le gallette low carb alle mandorle sono il perfetto sostituto del pane da accompagnare con burro, ghi, avocado, verdura e formaggio.

Pak-Choi al burro

Il Pack-Choi o cavolo cinese è il contorno perfetto per il tuo pasto.

Lo prepari in pochi minuti ed è buonissimo.

Gallette di cocco low carb

Le gallette di cocco low carb sono un sostituto perfetto del pane da servire con burro, ghi, avocado, verdura e formaggio.

Panini superproteici

Panini superproteici perfetti per accompagnare le tue verdure e i tuoi grassi sani.

Così avrai un pasto completo low carb e saziante.

Mini cake alla banana

Le mini cake alla banana sono i dolcetti perfetti da offrire ai tuoi ospiti o ai tuoi bambini per la merenda.

Gallette di cocco low carb

Le gallette di cocco low carb sono un sostituto perfetto del pane da servire con burro, ghi, avocado, verdura e formaggio.

Panini superproteici

Panini superproteici perfetti per accompagnare le tue verdure e i tuoi grassi sani.

Così avrai un pasto completo low carb e saziante.

Piada di spinaci

La piada di spinaci è facile e veloce da preparare e puoi farcirla come vuoi.

È perfetta per la tua colazione salata.

Keto porridge allo yogurt

Se non riesci a rinunciare alla colazione dolce, prova il keto porridge allo yogurt: è un’alternativa keto, proteica e bilanciata ad una colazione a base di cereali.

Panini con amidoresistente

I panini con amidoresistente sono una deliziosa alternativa al pane classico.

Senza glutine, low carb e con amido resistente, lo zucchero che è amico dell’intestino.

Biscotti low carb

Biscotti perfetti per la tua colazione o merenda low carb, arricchiti con golose pepite di cacao.

Uno tira l’altro!

Pan di Spagna low carb

Un Pan di Spagna low carb che puoi preparare ogni volta come base delle tue torte ed infatti puoi farcirlo come più preferisci.

Gallette al cocco

Le gallette al cocco sono pronte in pochi minuti e otterrai un sostituto del pane low carb e perfetto per accompagnare verdure e proteine.

Bistecchine di pollo

Bistecchine di pollo gustosissime alla senape e succose.

Un modo diverso per mangiare il pollo che ti conquisterà.

Rustici proteici ai broccoli

I rustici proteici ai broccoli sono un’ottima idea per mangiare le verdure in modo diverso.

Anche i bambini li adoreranno.

Pane proteico low carb

Il pane proteico low carb è perfetto per accompagnare proteine, verdure e grassi sani, e per creare il tuo pasto completo in stile SAUTÓN.

Mini keto cake

Le mini keto cake sono dei dolcetti perfetti per la merenda e quando hai ospiti a casa.

Sono pronte in pochi passaggi e ti faranno fare un figurone.

Pizza keto allo yogurt

Vuoi un’alternativa keto alla pizza?

Ecco la ricetta per preparare una base allo yogurt da farcire come più preferisci.

Keto plumcake al cioccolato

Per una colazione dolce, per una merenda golosa che piacerà ai bambini, cosa c’è di meglio che un buonissimo keto plumcake al cioccolato?

Buonissimo e facile da preparare.

Keto parmigiana di zucchine

La keto parmigiana di zucchine è la versione chetogenica di un piatto molto amato ed un modo alternativo per mangiare le zucchine.

Si prepara in modo semplice e veloce e piacerà a tutti

Gallette di avocado

Le gallette di avocado sono un’alternativa al pane proteica e gustosa.

Perfette per spuntini e pasti all’aria aperta.

Molto gradite anche dai bambini, ottime per un party.

Fette biscottate keto 

Le fette biscottate keto sono perfette da gustare in versione salata con ghi e verdure, o dolce, spalmandoci delle creme proteiche.

Keto brownie con noci Pecan

Il Keto brownie con noci Pecan è l’alternativa chetogenica al classico brownie.

È veramente uno spuntino delizioso e completo con proteine degli albumi, carboidrati delle farine cheto e grassi sani

Keto truffles al collagene

Un dolcetto crudista ricchissimo di sostanze nutritive, super proteico, perfetto per i tuoi spuntini chetogenici, anche se sei uno sportivo.

Keto biscotti danesi

Un’alternativa keto e vegana ai classici biscotti danesi super friabili.

Puoi gustarli da soli o accompagnarli ad un infuso, a del latte di cocco o ad un caffè di cicoria.

Sono perfetti anche da portare con te per uno spuntino.

Keto coffee chocolate

Cioccolatini cheto privi di caffè ma energetici.

Li chiamo anche “Smart Chocolate” (cioccolatini intelligenti) perché sono un ottimo spuntino per darti tono, anche pre o post palestra, o perfetti a colazione.

Keto pane proteico all’albume

Il Keto pane proteico all’albume è un’alternativa al pane classico molto semplice da preparare.

È un ottimo accompagnamento per proteine e verdure.

Keto Shake vegan

Keto Shake vegan è la perfetta colazione vegana e chetogenica.

Per prepararlo si usa una miscela già pronta, comodissima, 100% bio e chetogenica, che contiene proteine dei semi di girasole, acqua di cocco, olio di cocco e olio MCT.

Keto fusi di pollo al cocco

Keto fusi di pollo al cocco: un secondo chetogenico e dal sapore esotico.

È un piatto che non deluderà mai i tuoi ospiti perché squisito.

Keto cioccolata calda

La Keto cioccolata calda è l’alternativa keto alla classica cioccolata calda.

È una bevanda completa che ti può dare energia e tono.

La puoi usare come spuntino o per colazione

Keto muffin funghi e Parmigiano

Uno spuntino gustoso, chetogenico e proteico.

Perfetto per una colazione salata o per uno spuntino.

Ideale anche per i party, sarà super gradito dagli ospiti.

Keto coffee special

Keto coffee special: un pieno di chetoni naturali disponibile per te in ogni momento della giornata.

Ideale come spuntino o come bevanda quando hai bisogno di tirarti su.

Keto focaccia di zucchine

Keto focaccia di zucchine, l’alternativa keto alla classica focaccia.

È una preparazione perfetta anche da portare ad un picnic o da preparare per delle feste.

Si può anche farcire con del formaggio, del parmigiano, della rucola.

Keto raw cake al cacao

Keto raw cake al cacao: un dolce chetogenico e senza cottura.

Davvero gustosa, ti ricorderà il gelato.

Keto tortino di radicchio e ghi

Il Keto tortino di radicchio e ghi è un piatto unico e completo con proteine, grassi sani e verdure.

Perfetto per una persona, da portare anche a pranzo fuori

Keto muffin al caffè in padella

I keto muffin al caffè in padella sono dei dolcetti che non prevedono la cottura in forno.

Pronti in pochi minuti, gustosissimi, perfetti e bilanciati perché contengono carboidrati, proteine e grassi sani.

Puoi gustarli a colazione, magari con un infuso caldo, latte di cocco caldo o un caffè di cicoria, oppure possono essere anche uno spuntino da portare fuori casa. Sono l’ideale anche per bambini e ragazzi.

Keto cavolo rosso con Feta e mandorle

Keto cavolo rosso con feta e mandorle: un contorno gustoso, croccante e ricco di grassi sani.

Farai un figurone se servirai questo piatto anche quando hai ospiti

Keto protein shake alla frutta

Keto Protein Shake alla frutta: una colazione da campioni super completa e nutriente.

Può essere anche uno spuntino oppure puoi metterlo in un termos e portarlo con te per accompagnarti nella tua giornata dinamica e piena di tante cose meravigliose da fare.

Keto crostatine alla frutta

Le Keto Crostatine alla frutta sono un dolce vegan e totalmente crudo perché non necessitano di cottura.

Sono facilissime da realizzare e il loro gusto ti sorprenderà.

Keto tonno in crosta di sesamo

Keto tonno in crosta di sesamo: un piatto completo, molto creativo, semplice ma di grande effetto che ti farà sentire al ristorante o che puoi preparare quando hai degli ospiti da stupire.

Keto petto di pollo senape e rosmarino

Un secondo gustoso con la senape che ci aiuta ad attaccare gli altri ingredienti e a mantenere l’umidità giusta del pollo.

È perfetto da portare anche in ufficio o in pasti fuori casa: puoi accompagnarlo con l’avocado o la verdura cotta.

Keto Coppa vegan

Keto coppa vegan, un delizioso dessert vegano e chetogenico.

Non è solo un dolce ma potrebbe essere anche una colazione.

Non fartela mancare anche come spuntino completo pre o post palestra perché è super nutriente, ricco di grassi sani

Keto tortilla all’avocado

La keto tortilla all’avocado è un piatto completo.

Una colazione perfetta che puoi preparare anche la sera prima ma anche un secondo da portare dove vuoi.

Oggi la accompagniamo con una maionese all’avocado.

Keto salmone senape e arancia

Il Keto salmone senape e arancia è un secondo gustosissimo e facile da preparare.

Il salmone, abbinato a questa salsa cremosa, sarà delizioso. Provalo anche tu.

Keto mini plumcake alla mela

I Keto mini plumcake alla mela verde sono un dolce perfetto per ogni giorno dell’anno.

Sono molto gustosi e comodi da portare con te se devi fare una colazione al volo, ma completa perché ci sono le fibre, i carboidrati delle mele e le proteine dell’albume.

Abbinali al mattino ad un infuso, se ti piace la colazione dolce, oppure consumali durante lo spuntino di metà mattina.

Sono ottimi anche come dolce per bimbi e ragazzi.

Keto Sandwich al formaggio

Il Keto Sandwich al formaggio è uno spuntino salato proteico, chetogenico e ben bilanciato, che non contiene alcuna farina di cereali.

È un piatto perfetto e molto versatile anche per un pic nic o per un pasto in ufficio.

La ricetta base del tramezzino può essere usata anche in versione dolce con una crema al cacao, ad esempio.

Keto panna di cocco

La Keto panna di cocco è l’alternativa vegan alla panna di mucca.

È una preparazione molto versatile che potrai usare per farcire torte, dolcetti crudisti oppure a fine cottura, in preparazioni con la frutta o come base per smoothie o shake.

Ti dona i chetoni naturali dell’olio di cocco e la bontà del cocco.

Una volta pronta, puoi conservarla 4-5 giorni in frigorifero.

Keto gallette mandorle e chia

Le Keto Gallette mandorle e chia sono un’alternativa sfiziosa a crackers e pane.

Sono senza glutine e low carb e puoi gustarle da sole oppure per accompagnare il tuo pasto chetogenico.

Protein Shake per LDD

Protein Shake per LDD è il perfetto spuntino mentre fai il programma di rimessa in forma con le gocce LDD.

All’interno del Protein Shake, oltre alle proteine e all’eritritolo, ci sono lo psillio in polvere che, con le sue fibre, aiuta a stimolare gentilmente l’intestino, e l’acqua di cocco, per reintrodurre tutti gli elettroliti.

Quindi nulla che disturbi la dieta LDD ma tutto ciò che ti occorre per avere uno spuntino completo, gustoso e nutriente.

Keto cavolfiori proteici

I Keto Cavolfiori Proteici sono un piatto completo vegano, arricchito con le proteine di semi di zucca.

Sono facili da preparare e molto gustosi.

Keto salsa vegan

La Keto Salsa Vegan è una preparazione proteica molto gustosa a base di semi di canapa e al profumo di limone.

È già molto saporita ma puoi arricchirla con olive, capperi o erbe fresche.

Keto cereali del mattino

I Keto cereali del mattino sono l’alternativa chetogenica al classico porridge.

Sono privi di glutine perché senza avena o cereali.

Puoi arricchirli come preferisci: con pepite di cacao, semi oleosi, more di gelso o frutta fresca a basso indice glicemico, così da avere ogni giorno la tua colazione calda, completa, proteica, keto e pronta in pochissimi minuti.

Keto panini proteici alla canapa

I keto panini proteici alla canapa sono dei panini chetogenici fragranti, senza carboidrati e proteici.

Sono privi di glutine e low carb e puoi gustarli per accompagnare i tuoi pasti keto.

Keto Crema Budwig cacao e fragole

La Keto crema Budwig cacao e fragole è l’ideale per la tua colazione ricca di bontà, salute e Omega 3.

Puoi decorarla come preferisci, ad esempio con more di gelso, pepite di cacao, fragole, more e crunch SAUTÓN come ho fatto io.

Keto Pancake

I Keto Pancake sono l’alternativa chetogenica ai classici pancake.

Sono senza glutine, low carb e si preparano con pochissimi ingredienti.

Puoi decorarli con una facilissima e velocissima crema al cacao fatta con i tuorli e gustarli a colazione.

Keto baccalà con olive e capperi

Il keto baccalà con olive e capperi è un secondo gustosissimo, veloce e facile da fare.

Preparalo anche tu!

Keto pizza di cavolfiore

La keto pizza di cavolfiore è un’alternativa low carb e senza glutine alla classica pizza.

Io l’ho farcita con delle bietole e del formaggio di capra ma tu puoi condirla come preferisci.

Keto granola

La Keto Granola è l’alternativa chetogenica alla classica granola a base di cereali.

È senza glutine e puoi prepararla davvero facilmente per gustarla insieme al tuo Golden milk

Keto involtini di pollo con spinaci e parmigiano

I Keto involtini di pollo con spinaci e parmigiano sono un secondo davvero perfetto per gustare le proteine con le verdure.

Provali anche tu!

Keto smoothie avocado e kiwi

Il keto smoothie avocado e kiwi è una bevanda energetica e totalmente vegana.

È ottimo come spuntino, come colazione ma anche pre e post palestra perché è super nutriente.

Keto chips di melanzana con Feta al balsamico

Le keto chips di melanzane con salsa alla feta e aceto balsamico di cocco sono un piatto unico dal gustoso sapore greco.

Sono facili da preparare ma il risultato ti stupirà.

Keto cappuccino

Il Keto cappuccino è una bomba di energia super deliziosa.

È senza lattosio, con caffè di cicoria, grassi sani e proteine.

L’ideale per cominciare la tua giornata o per fare uno spuntino super energetico quando ti senti stanco.

Keto gallette cocco e canapa

Le keto gallette al cocco e alla canapa sono perfette quando hai voglia di qualcosa di gustoso da sgranocchiare ma privo di glutine e di impatto glicemico.

Preparale anche per accompagnare la tua colazione salata.

Keto crostatine al limone

Le keto crostatine al limone sono dei dolcetti low carb e keto che ti stupiranno perché sono facilissime da fare ma davvero deliziose.

Senza glutine e low carb, divertiti a prepararle anche tu.

Sformato di manzo

Lo sformato di manzo è un piatto completo che puoi preparare con le verdure avanzate e arricchire ogni volta in maniera sempre diversa.

Poached eggs

Le poached eggs sono facili e veloci da preparare e sono perfette per la colazione, accompagnate da verdure e grassi sani.

Keto salatini agli anacardi

I keto salatini agli anacardi sono un’alternativa croccante a dei crackers.

Sono senza glutine e facilissimi da preparare, anche per accompagnare i tuoi pasti.

Keto budino burro e cioccolato

Il keto budino burro e cioccolato è un’alternativa low carb al tuo dessert preferito.

È senza lattosio, facile da preparare e puoi decorarlo come vuoi, ad esempio con granella di pistacchi, pepite di cacao, chips di cocco e una fogliolina di menta come ho fatto io.

Keto rustici alle carote

I keto rustici alle carote sono un piatto unico ma anche una preparazione deliziosa per le tue feste e le tue occasioni speciali.

Sono senza glutine e davvero gustosi.

Keto Pan di Spagna

Il keto Pan di Spagna è la base perfetta per le tue torte low carb e senza glutine, da farcire e decorare come più ti piace, ad esempio con una crema al cioccolato e granella di pistacchi come ho fatto io.

Keto spianatina cocco e mandorle vegan

La keto spianatina cocco e mandorle vegan è un piatto chetogenico, ricco di grassi sani.

Accompagnala alla crema di avocado e semi di canapa e preparala per la tua colazione salata o per un pranzo gustoso.

Crema budwig con carruba e mirtilli

La crema Budwig con carrube e mirtilli è l’ideale per la tua colazione ricca di bontà, salute e Omega 3.

Tutta da gustare.

Keto Smoothie al cacao 

Il keto smoothie al cacao è la bevanda perfetta per una colazione o uno spuntino da campioni.

È senza lattosio, ricco di energia e buonissimo.

Keto porridge proteico alla canapa

Il keto porridge proteico alla canapa è un’alternativa low carb al classico porridge di avena.

Facile da preparare, puoi decorarlo come più ti piace, per avere ogni giorno una colazione diversa.

Keto chips di zucchine

Le keto chips di zucchine sono un contorno low carb, gustosissimo e facilissimo da preparare.

Sono un piatto perfetto anche per pranzi con ospiti.

Keto fagiolini con ghi e anacardi

I keto fagiolini con ghi e anacardi sono un contorno gustoso e diverso dal solito.

Facilissimi da preparare, sono ottimi per accompagnare le tue proteine.

Keto smoothie alla carota

Il keto smoothie alla carota è un’idea perfetta per una colazione o uno spuntino, senza lattosio, equilibrato e ricco di energia.

Zuppa di miso

La zuppa di miso è un piatto caldo, perfetto per l’inverno.

È l’ideale per la tua cena nutriente e gustosa.

Keto radicchio con pinoli

Il keto radicchio con pinoli è un contorno gustoso e nutriente per completare il tuo pasto di proteine.

Preparalo anche tu!

Keto Raw cake all’arancia

La keto raw cake all’arancia è un dolce crudo con arance, mandorle e albicocche, velocissimo da preparare ma buonissimo e con tante proprietà nutrizionali.

Keto crostata di zucchine

La Keto crostata di zucchine è un piatto unico, perfetto per te o per stupire i tuoi ospiti.

Senza glutine e facile da preparare, è la ricetta ottima per tutta la famiglia.

Keto cioccolatini bianchi

I keto cioccolatini bianchi sono un delizioso dessert, ricco di energia.

Prepararli sarà una gran soddisfazione.

Potrai così gustare un cioccolato buono e sano, ottima alternativa a quello industriale del supermercato.

Keto pizza

La Keto Pizza è una ricetta croccante e gustosissima che puoi personalizzare come vuoi (in questo caso l’ho farcita con funghi e formaggio).

È senza glutine, low carb e super facile da preparare, per non rinunciare mai alla pizza

Keto spianatina ai frutti rossi

La Keto Spianatina ai frutti rossi è perfetta per la tua colazione chetogenica.

È senza glutine, facile da preparare e puoi farcirla come preferisci (in questo caso con una gustosa crema ai frutti rossi)

Keto chips di chia

Le Keto chips di chia sono dei salatini sfiziosi e soprattutto proteici, facili da preparare.

Gustale da sole, anche durante un aperitivo in compagnia, o per arricchire i tuoi pasti keto.

Keto tramezzini con crema al cacao

I keto tramezzini con crema al cacao sono perfetti per una merenda sana e golosa oppure per la colazione dei bambini.

Puoi prepararli anche in versione salata, farciti ad esempio con una maionese all’avocado.

Verdura saltata

Una cottura leggera, veloce e gustosa: ecco la verdura saltata.

Facilissime da preparare, sono l’accompagnamento perfetto per le proteine per avere un piatto completo.

Verdura stufata

Verdura stufata: leggera, veloce e gustosa.

Un ottimo modo per preparare i vegetali, perfetto accompagnamento di proteine per un piatto completo.

Zuppa di lunga vita

Una deliziosa zuppa fatta di verdure, Alga Wakame e spezie, davvero nutriente ed ideale per riscaldarsi in inverno.

Keto crackers ai ceci

I keto crackers di ceci sono un’alternativa low carb, chetogenica e senza glutine al pane e ai soliti crackers.

Puoi gustarli come snack oppure per accompagnare i tuoi pasti keto.

Keto cioccolatini al cacao

I keto cioccolatini al cacao sono dei dolcetti deliziosi, tonificanti e con i benefici dei grassi sani e del cacao crudo.

Possono essere mangiati per uno spuntino pre o post palestra e sono l’alternativa sana alla cioccolata industriale che trovi al supermercato.

Keto grissini al sesamo

I Keto grissini al sesamo sono uno snack croccante e low carb, senza glutine, che puoi gustare da soli o per accompagnare i tuoi pasti keto.

Keto dolcetti proteici

I Keto dolcetti proteici sono equilibrati, ricchi di grassi sani e con zero zuccheri.

Non hanno cottura, quindi si preparano in pochissimi minuti, mantenendo tutto il potenziale nutrizionale degli ingredienti con cui sono fatti.

Crema di verdure e canapa

La crema di verdure e canapa è un condimento gustoso e facile da preparare per accompagnare le tue verdure o proteine.

Bistecca ai ferri

La bistecca ai ferri è un secondo gustoso e facile da preparare, sempre gradito.

Frutta spadellata proteica

La frutta spadellata proteica è l’alternativa perfetta ad uno spuntino industriale ed il modo migliore per gustare la frutta.

Uova all’occhio di bue

Le uova all’occhio di bue sono un piatto delizioso da preparare per la tua colazione salata o per un pranzo da completare con le verdure.

Pesce al forno

Il pesce al forno è il secondo piatto proteico perfetto.

Facile e veloce da preparare, è sempre apprezzato.

Verdura al vapore

La preparazione al vapore è perfetta per le verdure.

Puoi preparare quella che preferisci in modo facile e veloce ma soprattutto gustoso.

Vellutata di verdure

La vellutata di verdure è una zuppa sostanziosa che puoi preparare con le verdure che preferisci.

Perfetta per l’autunno e l’inverno.

Verdura scottata

La verdura scottata è un contorno delizioso e facile da preparare con qualsiasi tipo di vegetale.

Perfetto per preparare le tue proteine.

Brodo vegetale

Il brodo vegetale è la base perfetta per numerose preparazioni.

Ecco come prepararlo facilmente e velocemente.

Pesto all’avocado

Il pesto all’avocado è un ottimo accompagnamento per il pesce, le verdure al vapore e come crema per i crackers SAUTÓN di semi oleosi o di lino.

Budino di chia al cioccolato

Il budino di chia al cioccolato è un dolce gustoso e facile da preparare.

Perfetto anche per colazione.

Hummus di ceci e Noci Pecan

L’hummus di ceci e Noci Pecan è un modo gustoso e veloce di mangiare i legumi.

Provalo anche tu.

Keto panini ai semi di lino

I keto panini ai semi di lino sono un’alternativa chetogenica al pane, senza glutine e velocissimi da preparare.

Sono perfetti per accompagnare i tuoi pasti keto.

Ossobuco in umido

L’ossobuco in umido è una ricetta gustosa e sostanziosa perfetta per l’inverno.

Preparalo per gustarlo con chi ami.

Keto porridge al cocco

Il keto porridge al cocco è un’alternativa chetogenica per la colazione, senza fiocchi di avena.

Lo prepari in pochi minuti e puoi decorarlo come più preferisci così da avere ogni giorno un risveglio diverso.

Keto burger vegan ai funghi

I burger vegan ai funghi sono un secondo vegano veramente equilibrato, ricco di grassi naturali e di proteine che non ti danneggiano.

Sono privi di soia, una proteina che devi ricordarti di non consumare se sei vegano.

Keto Shake

Il Keto shake alla vaniglia è una bevanda energetica piena di chetoni naturali e di proteine, super nutriente ma anche super leggera.

Puoi gustarlo durante la colazione o per fare uno spuntino delizioso, ed è perfetto anche e soprattutto per sportivi.

Keto Pane

Davvero esiste un pane senza cereali, ricco di grassi sani ma soprattutto che non ti fa ingrassare ma che è buono?

Yes, è il Keto Pane, un preparato già pronto che trovi nello shop SAUTÓN e che puoi preparare in pochissimi minuti.

Keto tiramisù al cacao crudo

Il Keto tiramisù al cacao crudo è un dolce keto, low carb, delizioso, di grandissimo successo, soprattutto quando hai degli ospiti.

Keto zuppa di verdure al cocco

La Keto zuppa di verdure al cocco è una minestra deliziosa dal sapore orientale.

Un modo diverso di gustare le verdure, ad esempio a cena.

Keto Latte

Il Keto Latte è un’ottima alternativa al latte tradizionale per prepararti in ogni momento una bevanda senza lattosio gustosa, nutriente e bilanciata.

Keto nuggets di Omega Mix

Questa è una ricetta vegana di un secondo proteico che puoi alternare nelle tue giornate in modo da nutrirti sempre al meglio.

Keto brownie

Il Keto Brownie è un dolce in pieno stile SAUTÓN, quindi chetogenico, ad impatto glicemico zero e super gustoso.

Si prepara velocemente partendo da una base già pronta che trovi nello shop SAUTÓN e puoi arricchirlo con dell’eritritolo macinato in superficie o con una crema fatta con i tuorli d’uovo avanzati.

Keto cantucci salati con maionese all’avocado

I keto cantucci salati sono una ricetta gustosa per un aperitivo perfetto ma anche dei sostituti di crackers e di pane, low carb e senza glutine, che si possono gustare con una maionese di avocado.

Keto Coffee

L’Energy Coffee è una perfetta bevanda energetica ma soprattutto ricca di chetoni naturali, quindi hai tutta l’energia dei grassi sani.

E poi si prepara in pochissimo tempo.

Keto calamari in crosta

I calamari in crosta sono un’alternativa naturale alla frittura di calamari a cui siamo abituati, low carb (cioè priva di farina).

Keto meal

Il keto meal è un fantastico preparato già pronto, istantaneo, che puoi utilizzare in ogni momento della giornata. Questo è ai frutti rossi ed è delizioso.

Cous cous keto

Il cous cous di cavolfiore è un contorno, un’alternativa al riso o al cereale, tutta keto, tutta vegetale e gustosissima.

Crostatine con crema bicolore

Un dolce ketogenico completamente a impatto zero come zucchero, quindi low carb e delizioso.

Straccetti di pollo, cocco e senape

Un secondo gustoso facilissimo da preparare, con cui potrai stupire sempre i tuoi ospiti.

Biscotti keto mandorle e chufa

Biscotti keto mandorle e chufa, profumati e gustosi.

Sarà un piacere accompagnarli ad una tisana per uno spuntino sano.

Sono perfetti anche per i bambini.

Fettine di manzo in umido

Le fettine di manzo in umido sono un modo semplice e gustoso per consumare questa preziosa fonte di proteine.

SAUTÓN Cake

La SAUTÓN Cake è una torta che piacerà a grandi e piccini.

Puoi prepararla per tutte le occasioni di festa, così da avere un dolce sano e gustoso adatto a tutti.

Muffin di finocchi

Un modo semplice ma gustoso per consumare le verdure è quello di preparare degli sfiziosi muffin.

Veloci e con pochi ingredienti, prova questi con i finocchi.

Delizia keto al ghi

Puoi creare dei facilissimi e gustosissimi cioccolatini con questa ricetta.

Uno tira l’altro, sono perfetti per uno spuntino sano.

Piadina cocco e canapa

Prepara la piadina di cocco e canapa da farcire come più preferisci o da accompagnare alle tue proteine e verdure come se fosse un sostituto del pane.

Dolcetti keto al cioccolato

I dolcetti keto al cioccolato sono molto gustosi: una coccola per tutti quei momenti in cui vuoi concederti qualcosa di dolce ma sano.

Muffin di bietole

I muffin di bietole sono facili e veloci da preparare.

In questo modo gusteranno con più piacere le verdure anche i bambini.

Plum cake alla mela verde

Cosa c’è di meglio di un dolcetto alle mele morbido e profumato?

Ecco i plum cake alle mele verdi, facili e veloci da preparare

Pancakes alla banana

Se non riesci a rinunciare alla colazione dolce, questi pancakes con farina di banana sono perfetti per te.

Sono molto profumati e saporiti e puoi farcirli come più ti piace.

Torta Keto Mimosa

Ecco in regalo per te, la ricetta della classica torta Mimosa rivisitata in stile SAUTÓN.

Una torta bellissima e buonissima per festeggiare le donne alla grande!

Dahl di lenticchie rosse

Il Dhal di lenticchie rosse è un piatto proteico di ispirazione indiana, da gustare da solo o con un pane Chapati in stile SAUTÓN.

Pizza di cavolfiore con formaggio di capra e cicorie

Una “finta” pizza per gustare il cavolfiore in modo originale e divertente, con un gustoso condimento di cicoria e formaggio di capra.

Crema keto al cioccolato

La crema keto al cioccolato è una vera delizia, e poi è sana e a bassissimo impatto glicemico.

Prepararla è facilissimo ma arricchisce con il suo sapore inconfondibile di mandorle e cacao qualsiasi dolcetto, pancakes o spianatina in stile SAUTÓN.

Salmone con salsa di sesamo e mandarino

Il salmone è buono, nutriente ed estremamente versatile.

Ecco una semplice ricetta dalle piacevoli note agrumate arricchita dalla nota esotica del sesamo e dell’aceto balsamico di cocco.

Coppa degli innamorati

San Valentino si avvicina e quale migliore modo di celebrare l’amore con un dessert goloso, bello da vedere e soprattutto sano?

Ecco la coppa degli innamorati.

Omelette agli spinaci

Un piatto leggero ma sostanzioso, un’ottima alternativa alla solita frittata.

Una ricetta semplice che puoi sperimentare anche con altri tipi di verdure, ideale anche per la colazione salata.

Pasta frolla keto

Ecco la ricetta della pasta frolla keto SAUTÓN con cui puoi preparare dei gustosi biscotti, delle torte o delle crostate.

È davvero versatile e facile da preparare.

Crema all’arancia

Questa crema all’arancia si prepara in pochissimo tempo ma il suo profumo e il suo sapore ti conquisteranno.

Gustala come budino o usala per farcire torte e muffin.

Pan di Spagna keto

Preparare torte è una delle mie più grandi passioni.

Questa è la ricetta del Pan di Spagna base in stile keto SAUTÓN che puoi farcire e arricchire come più ti piace.

Lascia scatenare la tua fantasia.

Cioccolatini bianchi

Adoro preparare cioccolatini e barrette di cioccolato.

Questa volta ho creato dei gustosissimi cioccolatini bianchi con proteine del siero del latte.

Prepararli è facile e veloce, ma che soddisfazione gustare un cioccolato buono e sano.

Chapati SAUTÓN (pane Naan)

Il chapati è un tipico pane indiano rivisitato in chiave SAUTÓN, perfetto anche per chi è vegano.

Puoi accompagnarlo ad un curry di pollo o manzo, a degli stufati o, ancora, alle tue verdure preferite.

Salmone in umido

Il salmone in umido è un modo facile, veloce ma soprattutto delizioso per gustare questo squisito e benefico pesce.

Budino base

Adoro preparare i budini.

Questa è la ricetta base del budino che puoi arricchire come preferisci, ad esempio con un po’ di gelsi, berry mix, pepite di cacao.

Involtini di pollo con spinaci e pinoli

Gli involtini di pollo con spinaci e pinoli sono un piatto sfizioso e gustoso.

Si preparano in poco tempo e sono ottimi per gustare proteine e verdure insieme.

Chips di Nori

Le chips di alga Nori sono facili e veloci da preparare: puoi gustarle sulle pietanze.

Sono un’ottima fonte di Vitamina B12.

Gamberi in crosta

Per un piatto gourmet davvero di impatto, per te o per i tuoi ospiti, prepara questi gamberi in crosta, facili e veloci da realizzare.

Vellutata cremosa di broccoli

Non c’è niente di meglio in inverno di una vellutata!

Questa è con broccoli, un modo simpatico per far mangiare le verdure anche ai bambini.

Involtini di manzo agli spinaci

Gli involtini di manzo agli spinaci sono il modo ideale per consumare proteine e verdure insieme.

Sono sfiziosi, facili e veloci da realizzare. Provali!

Tortilla all’avocado

Ecco la ricetta per preparare delle tortilla da condire con crema all’avocado.

Un piatto che puoi consumare a colazione o per i tuoi spuntini più golosi.

Curry di calamari

Prepara dei deliziosi calamari speziati e saporiti con questa ricetta.

Facile e veloce per un piatto gourmet.

Zuppa di spinaci al Parmigiano

La zuppa di spinaci al Parmigiano è un piatto che puoi gustare durante le fredde giornate invernali.

Facilissima da preparare e molto saporita.

Sformatino di zucchine

Un modo divertente per consumare le verdure è preparare degli sformatini.

Questo è di zucchine: molto facile e veloce da preparare, conquisterà adulti e piccini.

Burro di girasole, zucca e ghi

Il burro di girasole, zucca e ghi può essere usato come base per Shake, in ricette dolci e in ricette salate (come creme, maionesi, vellutate).

Grissini ai semi di chia

I grissini ai semi di chia sono ottimi da accompagnare a verdure e ghi, oppure da gustare come spuntino sano.

Sono facilissimi e velocissimi da preparare.

Chai Yogurt Smoothie

Uno smoothie facile e veloce da preparare.

Unisci tutti gli ingredienti alla tua tisana Chai per ottenere uno spuntino sano e gustoso ogni volta che vuoi.

Tarallucci

I tarallucci sono dei taralli facili da preparare e molto gustosi.

Sono perfetti per i tuoi spuntini sani.

Budino al Keto Shake alla vaniglia

Puoi preparare un semplice budino utilizzando il Keto Shake alla vaniglia.

Usalo per la tua colazione dolce o per uno spuntino gustoso.

Muffin agli spinaci

I muffin agli spinaci sono facilissimi da realizzare.

Bastano pochi ingredienti per avere dei soffici tortini che puoi accompagnare con del ghi.

Schiacciatina dolce di albumi e pistacchi

Per una merenda gustosa, prova queste schiacciatine di albumi e pistacchi.

Facili da preparare e molto gustose.

Crackers  allo zafferano

I crackers allo zafferano sono facili e veloci da preparare.

Usali per sostituire il pane accompagnandoli con verdure e ghi, oppure semplicemente da sgranocchiare durante uno spuntino sano.