Dolci

Budino di chia ai mirtilli

Versione gustosa del budino di chia, colazione proteica per tutti facilissima da preparare.

Budino proteico keto/low carb

Ecco un budino proteico e low carb, ricco di grassi sani e di energia, dal mio programma Chetogenica facile. Facile da preparare e adatto a tutti.

Omelette alla frutta keto

Ecco un’omelette dolce low carb e keto, pronta in pochi minuti dal mio Programma Chetogenica facile. Deliziosa e versatile, è una colazione perfetta.

Dolcetti al cioccolato

Voglia di cacao? Ecco dei dolcetti keto da farti ogni volta che desideri una coccola.

Cacao latte chocolate

Ecco un dolce keto e crudista, ricco di energia, bilanciato in proteine e a basso indice glicemico. Perfetto per lo sport, come spuntino o colazione al volo.

Torta di carote low carb

Adori la torta di carote e vuoi realizzarla in versione low carb? Ecco una ricetta semplice e gustosa che ti stupirà! Perfetta anche per i bimbi.

Brownie mela e banana

Prepariamo un dolce low carb e privo di farina. Ricco di grassi sani e proteine e dal delizioso sapore di cacao. Puoi farlo anche in mono porzioni.

Torta di ricotta e arancia

Ecco una torta low carb perfetta anche per il Restart. Deliziosa e facile da preparare. Non contiene zucchero ed è ben bilanciata in grassi e proteine. Conservala in frigorifero.

Cremina proteica

Cremina proteica per la colazione: proteine, grassi, minerali e vitamine. E gusto delicato e saziante.

Keto muffin di ricotta

I keto muffin di ricotta sono dei dolcetti perfetti per la merenda, anche dei bambini. Ancora, puoi mangiarli a colazione o portarli a lavoro con te per lo spuntino.

Mini cake alla banana

Accessori: Stampo, Forno. Preparazione “Le mini cake alla banana sono delle tortine perfette da mangiare a colazione, come spuntino (anche per i tuoi bambini) o quando vuoi concederti una coccola […]

Keto porridge allo yogurt

Se non riesci a rinunciare alla colazione dolce, prova il keto porridge allo yogurt: è un’alternativa keto, proteica e bilanciata ad una colazione a base di cereali.

Pan di Spagna low carb

Un Pan di Spagna low carb che puoi preparare ogni volta come base delle tue torte ed infatti puoi farcirlo come più preferisci.

Mini keto cake

Le mini keto cake sono dei dolcetti perfetti per la merenda e quando hai ospiti a casa.

Sono pronte in pochi passaggi e ti faranno fare un figurone.

Keto plumcake al cioccolato

Per una colazione dolce, per una merenda golosa che piacerà ai bambini, cosa c’è di meglio che un buonissimo keto plumcake al cioccolato?

Buonissimo e facile da preparare.

Merendine proteiche da Chetogenica Facile

Ecco una colazione o spuntino proteico e low carb, ricco di energia, dal mio programma Chetogenica facile. Facile da preparare e adatto a tutti, grandi e piccini.

Budino

Questo budino si prepara molto velocemente e con pochi ingredienti ed è perfetto come spuntino.

Keto brownie con noci Pecan

Il Keto brownie con noci Pecan è l’alternativa chetogenica al classico brownie.

È veramente uno spuntino delizioso e completo con proteine degli albumi, carboidrati delle farine cheto e grassi sani

Keto truffles al collagene

Un dolcetto crudista ricchissimo di sostanze nutritive, super proteico, perfetto per i tuoi spuntini chetogenici, anche se sei uno sportivo.

Keto biscotti danesi

Un’alternativa keto e vegana ai classici biscotti danesi super friabili.

Puoi gustarli da soli o accompagnarli ad un infuso, a del latte di cocco o ad un caffè di cicoria.

Sono perfetti anche da portare con te per uno spuntino.

Keto coffee chocolate

Cioccolatini cheto privi di caffè ma energetici.

Li chiamo anche “Smart Chocolate” (cioccolatini intelligenti) perché sono un ottimo spuntino per darti tono, anche pre o post palestra, o perfetti a colazione.

Keto raw cake al cacao

Keto raw cake al cacao: un dolce chetogenico e senza cottura.

Davvero gustosa, ti ricorderà il gelato.

Keto muffin al caffè in padella

I keto muffin al caffè in padella sono dei dolcetti che non prevedono la cottura in forno.

Pronti in pochi minuti, gustosissimi, perfetti e bilanciati perché contengono carboidrati, proteine e grassi sani.

Puoi gustarli a colazione, magari con un infuso caldo, latte di cocco caldo o un caffè di cicoria, oppure possono essere anche uno spuntino da portare fuori casa. Sono l’ideale anche per bambini e ragazzi.

Keto crostatine alla frutta

Le Keto Crostatine alla frutta sono un dolce vegan e totalmente crudo perché non necessitano di cottura.

Sono facilissime da realizzare e il loro gusto ti sorprenderà.

Keto Coppa vegan

Keto coppa vegan, un delizioso dessert vegano e chetogenico.

Non è solo un dolce ma potrebbe essere anche una colazione.

Non fartela mancare anche come spuntino completo pre o post palestra perché è super nutriente, ricco di grassi sani

Keto mini plumcake alla mela

I Keto mini plumcake alla mela verde sono un dolce perfetto per ogni giorno dell’anno.

Sono molto gustosi e comodi da portare con te se devi fare una colazione al volo, ma completa perché ci sono le fibre, i carboidrati delle mele e le proteine dell’albume.

Abbinali al mattino ad un infuso, se ti piace la colazione dolce, oppure consumali durante lo spuntino di metà mattina.

Sono ottimi anche come dolce per bimbi e ragazzi.

Keto panna di cocco

La Keto panna di cocco è l’alternativa vegan alla panna di mucca.

È una preparazione molto versatile che potrai usare per farcire torte, dolcetti crudisti oppure a fine cottura, in preparazioni con la frutta o come base per smoothie o shake.

Ti dona i chetoni naturali dell’olio di cocco e la bontà del cocco.

Una volta pronta, puoi conservarla 4-5 giorni in frigorifero.

Keto crostatine al limone

Le keto crostatine al limone sono dei dolcetti low carb e keto che ti stupiranno perché sono facilissime da fare ma davvero deliziose.

Senza glutine e low carb, divertiti a prepararle anche tu.

Keto budino burro e cioccolato

Il keto budino burro e cioccolato è un’alternativa low carb al tuo dessert preferito.

È senza lattosio, facile da preparare e puoi decorarlo come vuoi, ad esempio con granella di pistacchi, pepite di cacao, chips di cocco e una fogliolina di menta come ho fatto io.

Keto Pan di Spagna

Il keto Pan di Spagna è la base perfetta per le tue torte low carb e senza glutine, da farcire e decorare come più ti piace, ad esempio con una crema al cioccolato e granella di pistacchi come ho fatto io.

Keto spianatina cocco e mandorle vegan

La keto spianatina cocco e mandorle vegan è un piatto chetogenico, ricco di grassi sani.

Accompagnala alla crema di avocado e semi di canapa e preparala per la tua colazione salata o per un pranzo gustoso.

Crema budwig con carruba e mirtilli

La crema Budwig con carrube e mirtilli è l’ideale per la tua colazione ricca di bontà, salute e Omega 3.

Tutta da gustare.

Keto Raw cake all’arancia

La keto raw cake all’arancia è un dolce crudo con arance, mandorle e albicocche, velocissimo da preparare ma buonissimo e con tante proprietà nutrizionali.

Keto cioccolatini bianchi

I keto cioccolatini bianchi sono un delizioso dessert, ricco di energia.

Prepararli sarà una gran soddisfazione.

Potrai così gustare un cioccolato buono e sano, ottima alternativa a quello industriale del supermercato.

Keto spianatina ai frutti rossi

La Keto Spianatina ai frutti rossi è perfetta per la tua colazione chetogenica.

È senza glutine, facile da preparare e puoi farcirla come preferisci (in questo caso con una gustosa crema ai frutti rossi)

Keto tramezzini con crema al cacao

I keto tramezzini con crema al cacao sono perfetti per una merenda sana e golosa oppure per la colazione dei bambini.

Puoi prepararli anche in versione salata, farciti ad esempio con una maionese all’avocado.

Keto cioccolatini al cacao

I keto cioccolatini al cacao sono dei dolcetti deliziosi, tonificanti e con i benefici dei grassi sani e del cacao crudo.

Possono essere mangiati per uno spuntino pre o post palestra e sono l’alternativa sana alla cioccolata industriale che trovi al supermercato.

Keto dolcetti proteici

I Keto dolcetti proteici sono equilibrati, ricchi di grassi sani e con zero zuccheri.

Non hanno cottura, quindi si preparano in pochissimi minuti, mantenendo tutto il potenziale nutrizionale degli ingredienti con cui sono fatti.

Budino di chia al cioccolato

Il budino di chia al cioccolato è un dolce gustoso e facile da preparare.

Perfetto anche per colazione.

Keto tiramisù al cacao crudo

Il Keto tiramisù al cacao crudo è un dolce keto, low carb, delizioso, di grandissimo successo, soprattutto quando hai degli ospiti.

Keto brownie

Il Keto Brownie è un dolce in pieno stile SAUTÓN, quindi chetogenico, ad impatto glicemico zero e super gustoso.

Si prepara velocemente partendo da una base già pronta che trovi nello shop SAUTÓN e puoi arricchirlo con dell’eritritolo macinato in superficie o con una crema fatta con i tuorli d’uovo avanzati.

Keto meal

Il keto meal è un fantastico preparato già pronto, istantaneo, che puoi utilizzare in ogni momento della giornata. Questo è ai frutti rossi ed è delizioso.

Crostatine con crema bicolore

Un dolce ketogenico completamente a impatto zero come zucchero, quindi low carb e delizioso.

Biscotti keto mandorle e chufa

Biscotti keto mandorle e chufa, profumati e gustosi.

Sarà un piacere accompagnarli ad una tisana per uno spuntino sano.

Sono perfetti anche per i bambini.

SAUTÓN Cake

La SAUTÓN Cake è una torta che piacerà a grandi e piccini.

Puoi prepararla per tutte le occasioni di festa, così da avere un dolce sano e gustoso adatto a tutti.

Delizia keto al ghi

Puoi creare dei facilissimi e gustosissimi cioccolatini con questa ricetta.

Uno tira l’altro, sono perfetti per uno spuntino sano.

Dolcetti keto al cioccolato

I dolcetti keto al cioccolato sono molto gustosi: una coccola per tutti quei momenti in cui vuoi concederti qualcosa di dolce ma sano.

Plum cake alla mela verde

Cosa c’è di meglio di un dolcetto alle mele morbido e profumato?

Ecco i plum cake alle mele verdi, facili e veloci da preparare

Pancakes alla banana

Se non riesci a rinunciare alla colazione dolce, questi pancakes con farina di banana sono perfetti per te.

Sono molto profumati e saporiti e puoi farcirli come più ti piace.

Torta Keto Mimosa

Ecco in regalo per te, la ricetta della classica torta Mimosa rivisitata in stile SAUTÓN.

Una torta bellissima e buonissima per festeggiare le donne alla grande!

Crema keto al cioccolato

La crema keto al cioccolato è una vera delizia, e poi è sana e a bassissimo impatto glicemico.

Prepararla è facilissimo ma arricchisce con il suo sapore inconfondibile di mandorle e cacao qualsiasi dolcetto, pancakes o spianatina in stile SAUTÓN.

Coppa degli innamorati

San Valentino si avvicina e quale migliore modo di celebrare l’amore con un dessert goloso, bello da vedere e soprattutto sano?

Ecco la coppa degli innamorati.

Pasta frolla keto

Ecco la ricetta della pasta frolla keto SAUTÓN con cui puoi preparare dei gustosi biscotti, delle torte o delle crostate.

È davvero versatile e facile da preparare.

Crema all’arancia

Questa crema all’arancia si prepara in pochissimo tempo ma il suo profumo e il suo sapore ti conquisteranno.

Gustala come budino o usala per farcire torte e muffin.

Pan di Spagna keto

Preparare torte è una delle mie più grandi passioni.

Questa è la ricetta del Pan di Spagna base in stile keto SAUTÓN che puoi farcire e arricchire come più ti piace.

Lascia scatenare la tua fantasia.

Cioccolatini bianchi

Adoro preparare cioccolatini e barrette di cioccolato.

Questa volta ho creato dei gustosissimi cioccolatini bianchi con proteine del siero del latte.

Prepararli è facile e veloce, ma che soddisfazione gustare un cioccolato buono e sano.

Budino base

Adoro preparare i budini.

Questa è la ricetta base del budino che puoi arricchire come preferisci, ad esempio con un po’ di gelsi, berry mix, pepite di cacao.

Tarallucci

I tarallucci sono dei taralli facili da preparare e molto gustosi.

Sono perfetti per i tuoi spuntini sani.

Budino al Keto Shake alla vaniglia

Puoi preparare un semplice budino utilizzando il Keto Shake alla vaniglia.

Usalo per la tua colazione dolce o per uno spuntino gustoso.

Schiacciatina dolce di albumi e pistacchi

Per una merenda gustosa, prova queste schiacciatine di albumi e pistacchi.

Facili da preparare e molto gustose.

Bonbon proteici

I bonbon proteici sono dei dolcetti molto facili e veloci da preparare.

Bastano pochissimi ingredienti!

Puoi mangiarli a colazione o per uno spuntino sano e goloso.

Biscotti ovali al cocco

I biscotti ovali al cocco sono facili e velocissimi da realizzare.

Bastano pochi ingredienti e saranno perfetti per la colazione dolce o i tuoi spuntini sani.

Budino proteico all’avocado

Il budino proteico all’avocado è un’idea per una colazione o per uno spuntino sano e veloce da preparare.

Golosone

Come suggerisce il nome, questa torta è molto golosa ed invitante.

Una base di farina di mandorle e di cocco ricoperta di crema al cacao.

Davvero irresistibile!

Marmellata proteica

Con questa ricetta facile e veloce, puoi preparare delle deliziose marmellate proteiche di frutti di bosco (o fragole o lamponi o kiwi) con cui gustare i tuoi biscotti cheto.

Palline crudiste alla chufa

Mi piace preparare il latte di chufa a partire dagli zigoli dolci.

Con gli scarti ottenuti si possono preparare dei fantastici dolcetti come queste palline crudiste che ho arricchito con albicocche secche.

Un vero pieno di gusto ed energia!

Pasticcini ai lamponi

Questi pasticcini con marmellata di lamponi sono un’ottima idea quando vuoi realizzare dei dolcetti per la domenica o per i giorni di festa.

Rendono le tue merende o i tuoi spuntini davvero squisiti.

Torta albicocche e noci

Questa torta con albicocche e noci è davvero semplice da preparare ma il risultato è molto gustoso.

È una coccola che puoi concederti a merenda insieme ad una buona tisana.

Biscotti di chufa

Questi sono dei deliziosi biscotti di chufa arricchiti con pepite di cacao.

Sono facili da preparare e ideali per una pausa gustosa.

Palline alla banana verde

Quando ho voglia di un dolcetto veloce da preparare, energetico e gustoso, preparo le palline.

Questa volta le ho fatte con farina di banana verde, proteine vegetali e ricoperte di goloso cocco rapè.

Provale anche tu!

Budino alla chufa

Una volta preparato il latte di chufa, si può ottenere un ottimo budino, ideale per una colazione dolce o per uno spuntino goloso.

Puoi arricchirlo come vuoi, ad esempio con pepite di cacao o berry mix o gustarlo da solo.

Crostatine crema e marmellata

Le crostatine di crema e marmellata sono un dolce davvero goloso.

Preparare le crostatine, la crema e la marmellata con le tue mani sarà una grande soddisfazione e una gioia per gli occhi e per il palato.

Porridge alla mandorla

Il porridge alla mandorla è una ricetta perfetta per una colazione dolce energetica e sana.

Prepararlo è molto facile e puoi sbizzarrirti a decorarlo e arricchirlo come più ti piace.

Budino istantaneo ai semi di chia

Il budino istantaneo ai semi di chia è un’idea veloce e gustosa per la tua colazione dolce o per uno spuntino.

Ogni giorno puoi crearne uno diverso, arricchendolo come più ti piace.

Crunchies alla cannella

Questi crunchies alla cannella sono dei biscotti molto friabili, leggerissimi e ben bilanciati.

Puoi usarli per accompagnare la tua colazione dolce, con l’aggiunta di uno shake o un cappuccino proteico o rinforzare un budino.

Perfetto l’accostamento con la crema dolce di avocado.

Divertiti a variare le farine o sostituirle con granella di mandorle o altri semi oleosi tritati.

Crema istantanea con tuorli al cacao

Ecco un modo goloso per utilizzare i tuorli avanzati.

Questa crema al cacao si prepara in pochissimo tempo e puoi usarla per farcire pancakes o biscotti.

Pancake veloce

Per una colazione dolce veloce, questo pancake è davvero facile da preparare.

Farciscilo con frutti rossi e una crema fatta con tuorlo e cacao.

Davvero delizioso.

Palline allo yogurt

Per un dessert gustoso e veloce da preparare, queste palline allo yogurt sono davvero facili da preparare.

Occorrono pochi ingredienti e puoi arricchirle con le proteine che preferisci.

Budino al caffè di cicoria

Oggi ho preparato un gustoso budino al caffè di cicoria.

Per farlo occorrono pochi ingredienti e il procedimento è facilissimo.

Gustalo da solo e arricchiscilo come più ti piace: con delle chips di cocco o cocco rapè o ancora con delle pepite di cacao.

Crema istantanea con tuorli al cocco

Questo è un modo goloso e furbo per utilizzare i tuorli d’uovo avanzati.

In pochissimo tempo puoi realizzare una crema al cocco davvero gustosa e nutriente.

Semifreddo ai lamponi

Il semifreddo ai lamponi è un dolce perfetto per le giornate estive.

È facile da preparare, molto bello da vedere e lo adoreranno grandi e piccini!

Budino di avocado al cioccolato

Cosa c’è di meglio che un bel budino per le calde giornate estive?

Questo è con avocado e cioccolato e puoi mangiarlo a colazione oppure durante i tuoi spuntini.

Semifreddi al cioccolato in crosta

I semifreddi al cioccolato in crosta sono dei dolci saporiti, gustosi e freschi.

Sono facili da preparare ma il risultato sarà di sicuro effetto: saranno super apprezzati anche dai bambini.

Sbrisolona di mele verdi

La sbrisolona di mele verdi è una torta buonissima e gustosissima, facile da preparare e di sicuro effetto.

Puoi mangiarla durante i tuoi spuntini ed è ottima come merenda per i bambini.

Millefoglie alla crema di mandorle e cacao

Un dolce fresco, facile e veloce da preparare.

La crema di mandorle e il cacao insieme sono una bomba e non ho dubbi che questo sarà un dessert che ameranno grandi e piccini.

Condiscilo con la frutta che preferisci (o come ho fatto io con le fragole).

Crema dolce all’avocado

La crema dolce all’avocado è uno spuntino gustoso ed energetico che si prepara in poco tempo e puoi usare anche per farcire una torta.

Biscotti alla banana

Questi biscotti alla banana si preparano in pochissimo tempo e con pochissimi ingredienti.

Sono davvero gustosi e piaceranno tanto anche ai tuoi bambini.

Budino alla banana verde

Un budino energetico e nutriente questo con farina di banana verde, arricchito con pepite di cacao e mirtilli.

Davvero quello che ci vuole per cominciare la giornata oppure per una pausa golosa e sana.

Cheesecake bianca e nera

Una torta fresca, gustosa e bella da vedere.

Preparala per le tue merende estive o per uno spuntino sano.

Farà impazzire grandi e piccini!

Fiore tricolore

Belli da vedere e ottimi da gustare, questi fiori tricolore saranno un successo.

Un vero trionfo di sapori che puoi decorare con frutti di bosco, bacche e, se vuoi, con yogurt di mandorle o cocco.

Pasticcini con gelatina di lamponi

Pasticcini belli da vedere, colorati e gustosi con gelatina di lamponi.

Sorprendi chi ami con questi super dolcetti sani.

Brutti ma buoni alle mandorle

Uno spuntino sano e gustoso: i brutti ma buoni alle mandorle si preparano in maniera facile e veloce e con pochi ingredienti.

Crema di mandorle al cacao

Questa crema di mandorle al cacao, arricchita con gelsi, è davvero golosa.

Puoi mangiarla al cucchiaio o usarla per farcire torte e pancakes.

Biscotti con pepite di cacao

Dei fragranti biscotti con pepite di cacao, perfetti per la tua colazione sana dolce oppure per una merenda gustosa.

Prepararli è facile e veloce e il loro profumo e il loro sapore ti conquisteranno!

Rosa ai mirtilli

Un dolcetto delizioso e bello da vedere.

È un dessert che puoi concederti e offrire ai tuoi ospiti per una merenda davvero gustosa.

Facile da preparare ma super d’effetto!

Biscotti con pepite di cioccolato

I biscotti con le pepite di cioccolato sono una coccola che puoi concederti a colazione oppure per una merenda sana e gustosa.

Anche i bambini li ameranno!

Pasticcini per il the

Per una pausa sana e golosa prova questi deliziosi pasticcini con cui puoi accompagnare un the o un infuso.

Sono facili da preparare, profumati e le pepite di cacao li rendono ancora più gustosi.

Colomba pasquale keto

Non poteva mancare nella cucina SAUTÓN la colomba pasquale keto.

È low carb, gluten free e super gustosa.

Preparala anche tu per il giorno di Pasqua!

Budino con granola di chufa

Per una colazione o una merenda gustosa, prova questo goloso budino.

È arricchito con granola alla chufa, che dona croccantezza ed una marcia in più.

Salame di cioccolato

Non poteva mancare il salame di cioccolato in stile SAUTÓN fra le nostre gustose ricette.

Prepara prima dei croccanti biscotti e poi, aggiungendo pochi altri ingredienti, il tuo salame sarà pronto da gustare.

Torta all’arancia

Che profumo di arancia quando preparo questa torta!

È perfetta per una pausa golosa e sana, perché è gluten free e low carb.

Il suo sapore conquisterà tutti.

Torta al limone

Questa torta al limone, golosa e profumata, è l’ideale per una pausa sana.

Prepararla è facile e ti occorreranno pochi ingredienti.

Keto Meal al cacao

Per una colazione, uno spuntino o una merenda golosa ed energetica, il Keto Meal è proprio quello che ci vuole.

È velocissimo e facilissimo da preparare e puoi sbizzarrirti ad arricchirlo come più ti piace.

Questo che ho preparato oggi è davvero goloso anche per i bambini perché è al cacao.

Keto Meal mirtillo e banana

Quando ho voglia di qualcosa di veloce per i miei spuntini, preparo il Keto Meal.

È delizioso e molto versatile: basta aggiungere la polvere a poca acqua e condirlo come si vuole.

Questa volta l’ho arricchito con mirtilli, banana e chips di cocco.

Torta di mele SAUTÓN

Cosa c’è di meglio di una gustosa e profumata torta di mele?

Realizzarla è molto semplice: sarà una vera coccola per i tuoi pomeriggi invernali.

Pasticcini al limone

I pasticcini al limone sono dei dolcetti facili da preparare e molto profumati.

Puoi mangiarli durante uno spuntino accompagnandoli con una tisana per una merenda davvero gustosa.

Spianatina dolce al cocco e mandorle

Le spianatine sono un modo fantasioso per gustare una coccola dolce.

Sono facili da preparare e molto versatili: farciscile con frutti di bosco o con creme dolci in stile SAUTÓN.

Muffin al cioccolato

I muffin al cioccolato sono dei dolcetti facili da preparare, belli da vedere e davvero gustosi.

Questa versione è low carb, sana e farà felici adulti e piccini.

Crema alla mela

La crema alla mela si prepara in poco tempo e con pochi ingredienti e può essere gusta da sola come budino o usata per farcire delle torte o dei muffin golosi.

Cioccolatini all’arancia e zenzero

Cioccolatini al cacao crudo in una variante che profuma di Natale, con zenzero fresco e scorza d’arancia.

Cantuccini alle mandorle e cranberries

Cantuccini con mandorle, cranberries e pepite di cacao crudo.

Un dolce delizioso che puoi preparare anche in una variante vegana.

Dolce panettone

Super gustoso panettone in stile SAUTÓN con farina di mandorle, senza glutine e senza lattosio.

Semplice da realizzare, davvero delizioso!

Cannolo di Budwig

Questa è una delle ricette vincitrice del Contest di Natale SAUTÓN.

Divertiti a ricrearla e a gustarla durante le feste!

Cioccolatini al cocco per le feste

Questa è una delle ricette vincitrice del Contest di Natale SAUTÓN.

Divertiti a ricrearla e a gustarla durante le feste!

Cioccolatini speziati

Questa è una delle ricette che ha partecipato al Contest di Natale SAUTÓN.

Divertiti a ricrearla e a gustarla durante le feste!

Crostata morbida Natalina

Questa è una delle ricette vincitrice del Contest di Natale SAUTÓN.

Divertiti a ricrearla e a gustarla durante le feste!

Ketami-Su

Questa è una delle ricette vincitrice del Contest di Natale SAUTÓN.

Divertiti a ricrearla e a gustarla durante le feste!

Natale da 1000 e una notte

Questa è una delle ricette che ha partecipato al Contest di Natale SAUTÓN.

Divertiti a ricrearla e a gustarla durante le feste!

Pan di zenzero SAUTÓN

Questa è una delle ricette vincitrice del Contest di Natale SAUTÓN.

Divertiti a ricrearla e a gustarla durante le feste!

SAUTÓN Christmas Wreath

Questa è una delle ricette vincitrice del Contest di Natale SAUTÓN.

Divertiti a ricrearla e a gustarla durante le feste!

Pangiallo di buon augurio

Questa è una delle ricette vincitrice del Contest di Natale SAUTÓN.

Divertiti a ricrearla e a gustarla durante le feste!

Crostatine cacao e pistacchio

Belle, sfiziose e buone queste crostatine al cacao e pistacchio.

Sono perfette per una merenda gustosa (ma a basso impatto glicemico).

Le ameranno anche i tuoi bimbi.

Torta con crema ai frutti di bosco

Questa torta con crema ai frutti di bosco non è solo bella da vedere ma è anche molto buona.

È low carb, gluten free e perfetta da preparare anche durante le feste natalizie.

Provala anche tu!

Torta di mele

Cosa c’è di meglio di una buona e profumata torta di mele per una merenda gustosa nei freddi pomeriggi invernali?

Questa torta di mele, low carb e gluten free, ha un profumo e un aspetto a cui non si può proprio resistere.

Doughnuts con crema al cacao

Ecco la versione SAUTÓN delle famosissime ciambelle americane: sane, gustose e decorate con una golosa crema al cacao.

Sono facili da preparare e davvero buonissime.

Spianatina dolce con crema all’avocado

Adoro la crema all’avocado da accompagnare a questa versatile spianatina fatta con farina di cocco e mandorla.

Se preferisci, puoi farcirla anche con una crema salata.

Insomma, dai libero sfogo alla tua creatività!

Torta con crema alla mela

Preparare delle torte da gustare in compagnia dei miei cari è davvero una gioia.

Una torta che riscuote sempre tanto successo è questa con crema alla mela, decorata con cocco rapé e pepite di cacao.

Muffin mela e cacao con mousse al limone

Profumo di mela, cacao, cannella e limone: questi muffin sono davvero profumati e gustosi.

Perfetti per la tua colazione dolce o per uno spuntino goloso.

Strudel ai frutti di bosco

Quanti di voi amano lo strudel alle mele?

Questa è una gustosa e colorata variante preparata con i frutti di bosco, dei frutti deliziosi e molto equilibrati.

Prepararlo è facile e veloce e il risultato piacerà a grandi e piccini.

Pancakes proteici con Sautonella

Una bella colazione con pancakes e nutella fa gola a tutti!

Ecco dei pancakes proteici in versione SAUTÓN e una crema alle nocciole deliziosa, la Sautonella, con cui farcire i tuoi dolcetti.

Pan di Spagna alla Chufa

Che meraviglia preparare le torte!

Questo pan di Spagna alla farina di Chufa può diventare la base per le tue torte, da farcire con crema al cacao, al cocco o al limone.

Muffin cacao e banana

I muffin con la frutta sono una vera delizia: oggi li ho preparati con cacao e banana.

Sono facili e veloci da preparare e perfetti per concedersi un momento di dolcezza sano e bilanciato.

Crema arancia e cacao

Per accompagnare i biscotti e i muffin che preparo, mi piace creare creme sempre diverse: questa è all’arancia e al cacao ed è molto gustosa anche da mangiare al cucchiaio.

Muffin mela e limone con mousse al limone

La merenda di oggi è sana, gustosa e bella da vedere.

Sono dei muffin alla mela e limone con una delicata e profumata mousse al limone.

Perfetti da preparare anche per le feste di compleanno dei bambini o per uno spuntino dolce ma equilibrato.

Budino bicolore croccante

Mi diverto a creare delle ricette non solo gustose ma anche colorate e belle da vedere e da presentare agli ospiti o ai bambini come nel caso di questi budini alla frutta.

Sono morbidi e croccanti allo stesso tempo e sono perfetti per la colazione, la merenda o per uno spuntino goloso e sano

Barrette proteiche Berry Mix e Mirtillo

Mi piace iniziare le mie giornate con energia e queste barrette al Berry mix e mirtillo danno davvero una marcia in più.

Sono perfette per la colazione o per uno spuntino nutriente pre e post allenamento.

Budino di frutta al cioccolato

I miei nipotini vanno pazzi per i budini di frutta.

Anche tu puoi prepararli con la frutta che preferisci (o che hai in casa) e sbizzarrirti con la fantasia per decorarli.

Torta cocco e crema al cacao

Amo il cocco perché è un ingrediente versatile che si può utilizzare sia in preparazioni dolci che salate.

In questa torta si accompagna ad una golosa crema al cacao per un dolce che fa felici grandi e piccini.

SAUTÓN RAW CAKE all’arancia

Per le feste di compleanno o i pranzi in famiglia mi piace preparare delle gustose torte.

Questa torta all’arancia e mandorle ha un profumo delizioso ed è perfetta anche per la merenda dei bimbi.

Dolcetti alle mele vegan

Per la merenda dei ragazzi preparo spesso questi dolcetti alle mele.

Sono facili da preparare, a basso impatto glicemico e ideali da accompagnare ad un tè o ad una tisana.

Biscotti GranCereale

I biscotti GranCereale in versione SAUTÓN sono l’alternativa sana ma allo stesso modo gustosa, dei famosi biscotti.

Ottimi da gustare a colazione con un tè, una tisana o un Energy Coffee oppure come spuntino a metà mattina o nel pomeriggio.

Cioccolatini croccanti

Prelibati cioccolatini croccanti con cocco e cannella, perfetti a colazione oppure per uno spuntino ed una merenda sana, gustosa ed energetica.

Dolcetti al limone vegan

Questi dolcetti al limone sono una vera delizia: golosi per la colazione, gustosi per uno spuntino o merenda sana, accompagnati da un tè o una tisana.

Barrette proteiche al Golden Milk

Le barrette proteiche al Golden Milk sono ottime a colazione, a merenda o per uno spuntino nutriente pre o post allenamento.

Torta alle ciliegie con crema bicolore

La torta alle ciliegie con crema bicolore è un dolce fresco e colorato.

Bella da vedere e buona da gustare, conquisterà grandi e piccini!

Muffin al berry mix e limone

Dolcetti gustosi e naturalmente gluten free e a basso indice glicemico.

Ottimi anche a colazione accompagnati da un caffè di cicoria o uno smart cappuccino.

Budino istantaneo al cocco e fragola

Ottimo come spuntino o merenda nelle calde giornate estive, puoi consumarlo anche come colazione proteica dolce.

Divertiti a sperimentare con diversi tipi di frutta.

Keto mousse al limone

Una crema al limone, morbida, profumata e fresca che puoi usare per guarnire muffin e torte o come dolce al cucchiaio.

Barrette sportive

Barrette super energetiche, buonissime e molto nutrienti.

Ottime a colazione, a merenda e come spuntino pre o post allenamento.

Golden Milk Mousse

Una deliziosa mousse al Golden Milk che puoi gustare al cucchiaio o utlizzare per farcire una torta.

Budino di frutta al latte di mandorla

Con il caldo in arrivo un delizioso budino di frutta è proprio quello che ci vuole.

Divertiti a variare i tipi di frutta, le proteine in polvere e le farciture.

Biscotti burro e canapa

Francesco Pastore è uno dei più appassionati praticanti e sperimentatori del Metodo SAUTÓN.

Ecco una sua ricetta originale per dei biscottini deliziosi ideali per la merenda dei bimbi o per una golosa pausa del tè.

Torta di chufa e Golden Milk

Le torte farcite sono il massimo delle golosità e fanno felici tutti, grandi e piccoli.

Questa torta è la prova che un dolce sano può essere anche buono anzi buonissimo come questa irresistibile delizia.

Barrette proteiche Macaccino

Barrette super energetiche, buonissime e molto nutrienti.

Ottime a colazione, a merenda e come spuntino pre o post allenamento.

Pastiera Keto

La pastiera, il tipico dolce pasquale, realizzata senza grano in versione keto.

Una delizia assoluta che non ti farà rimpiangere la ricetta tradizionale.

Crostatine al limone

Ideali per una pausa dolce senza farsi male e perfette per stupire e deliziare i tuoi ospiti.

Queste golosissime crostatine spariranno in un batter d’occhio!

Torta crudista al cacao con crema di cocco e mandorle

Bellissima e buonissima, con questa torta farai un figurone in ogni occasione.

Libera la fantasia e divertiti a provare decorazioni e accostamenti sempre diversi.

Torta alla farina di banane verdi

Insolita, sana e gustosa questa torta fatta con la farina di banane verdi.

Facilissima da fare, è naturalmente priva di glutine e a basso indice glicemico.

Immunity Chocolate

Dai la carica al tuo sistema immunitario con questi deliziosi cioccolatini a base di Immunity Mix, una miscela di bacche ricchissime di vitamine, minerali e antiossidanti.

Cioccolatini dell’amore

Nella settimana di San Valentino ecco dei deliziosi e romanticissimi cioccolatini da gustare in compagnia della tua dolce metà…e, perché no, anche da soli.

Crema al cocco

Una deliziosa panna di cocco fatta in casa che puoi utilizzare per guarnire dolci, accompagnare biscotti, muffin e pancake o gustare così com’è.

Cioccolatini proteici al cocco e chia

Questi cioccolatini sono un’ottimo spuntino pre e post sforzo fisico e sono deliziosi nelle passeggiate in montagna, a colazione o nelle feste.

Grazie per questa ricetta ispirata da Stefania e Shanti.

Muffin all’arancia e cocco

Dolcetti sani e gustosi, ottimi per una colazione dolce-non dolce, per la merenda dei bimbi e un sano snack magari accompagnati con un tè o una tisana.

Chia pudding al cocco e lime

Delizioso ed energetico questo budino è arricchito dalle proteine nobili dei semi di chia, dalla granella di cacao crudo e dalle more di gelso.

Ottimo come dessert e come colazione dolce-non dolce.

Torta fredda di datteri e cacao

Una torta così bella che solo a vederla viene voglia di fare festa: perfetta, buonissima, bellissima da vedere e molto più facile da realizzare di quanto potresti pensare.

Cupcake alle mandorle e cacao

Se cerchi dei dolcetti super golosi, sani e veloci da preparare questi cupcake lle mandorle e cioccolato sono la ricetta giusta per te.

Ottimi anche per una colazione dolce-non dolce.

Muffin alla mela, banana e uvetta

Buoni, leggeri e dolci al punto giusto questi muffin sono un ottimo dessert o una sana merenda per i bimbi.

Sono ottimi anche per una prima colazione dolce ma non troppo accompagnati da una tisana, un tè o un caffè di cicoria.

Muffin con albicocche secche e noci

Muffin con albicocche e banana che non contengono altri zuccheri oltre a quelli della frutta, sono nutrienti e sazianti, ottimi come dessert, spuntino e una sana merenda per i bimbi.
La loro dolcezza moderata li rende adatti anche ad una colazione dolce-non dolce da accompagnare ad un tè o a una tisana.

Brownies di azuki al cacao

A prima vista sembrano i classici brownies ma la differenza c’è anche se non si vede: sono naturalmente dolci, più leggeri e digeribili, ricchi di proteine, morbidissimi e soprattutto buonissimi.

Cremosa e croccante alla zucca

In autunno la coloratissima zucca è protagonista e ad Halloween ancora di più.

Per questa occasione, ho creato questo delizioso e semplicissimo dolce alla zucca che fa il verso alla classica cheesecake all’americana.

Quadrotti dolci alla zucca

Dolcetti morbidi, golosi a profumatissimi dove il gusto piccante dello zenzero fa da contrappunto al dolce della zucca e della cannella.

Perfetti in autunno e ideali per festeggiare Halloween con dolcezza e senza farsi male.

Pesche al forno

Un delizioso dessert alla frutta velocissimo da preparare con crema di mandorle e cocco grattuggiato al profumo di menta fresca.

Dolcetti alle mele

Dolcetti alla frutta a basso impatto glicemico, adatti anche per una colazione dolce-non dolce da accompagnare ad un té o una tisana.

Mini plumcake al melone

Un delizioso dolce alla frutta ideale come dessert, spuntino o merenda per i bimbi.

Prova a realizzarlo anche con altri tipi di frutta seguendo l’ispirazione.

Keto fruit tarts

Questi deliziosi dolcetti non hanno proprio nulla da invidiare a quelli di pasticceria.

Ottimi anche per una colazione golosa dolce senza il dolce.

Biscotti al burro e vaniglia

I classici biscotti al burro rivisitati in versione gluten free e senza zucchero per una pausa golosa senza sensi di colpa.

Ottimi per l’ora del tè e come merenda per i bimbi.

Biscotti al Cacao Mix

Deliziosi biscottini con un mix di cacao e more di gelso, naturalmente senza glutine.

Ottimi per merende e spuntini, ideali da accompagnare con un tè o una tisana.

Palline proteiche al cocco, semi di chia e gelsi neri

Queste palline sono come le ciliegie: una tira l’altra.
Sostanziose, nutrienti e super sane, velocissime da fare e ancora più veloci da mangiare.

Ottime anche a colazione accompagnate da un tè o una tisana.

Quadrotti al cacao e nocciole

Molto simili ai classici brownies questi quadrotti sono una versione più leggera e più veloce da preparare.

Il sapore caratteristico dello zucchero di cocco si sposa alla perfezione con il cacao e le nocciole per un dolce goloso e sano.

Granola prima e dopo

Croccante, sana, appetitosa e nutriente: questa granola è ottima a colazione ed ideale per spuntini carichi di energia.

Puoi consumarla da sola o abbinarla, ad esempio, a uno yogurt di cocco fatto in casa, al latte di mandorla o di cocco oppure ad una ricca macedonia.