Spuntini - Sautón

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Chips di platano

Voglia di patatine? Ecco una ricetta sana, keto e super veloce con la quale stupirai tutti. Deliziose, friabili, adatte a finire il…

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27 Ago 2025 1 min di lettura

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Biscotti low carb

Biscotti perfetti per la tua colazione o merenda low carb, arricchiti con golose pepite di cacao. Uno tira l'altro!

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11 Dic 2024 1 min di lettura

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Keto Crema Budwig cacao e fragole

La Keto crema Budwig cacao e fragole è l'ideale per la tua colazione ricca di bontà, salute e Omega 3. Puoi decorarla…

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3 Mag 2023 1 min di lettura

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Keto granola

La Keto Granola è l'alternativa chetogenica alla classica granola a base di cereali. È senza glutine e puoi prepararla davvero facilmente per…

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29 Mar 2023 1 min di lettura

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Keto rustici alle carote

I keto rustici alle carote sono un piatto unico ma anche una preparazione deliziosa per le tue feste e le tue occasioni…

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25 Gen 2023 1 min di lettura

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Keto Smoothie al cacao

Il keto smoothie al cacao è la bevanda perfetta per una colazione o uno spuntino da campioni. È senza lattosio, ricco di…

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4 Gen 2023 1 min di lettura

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Keto chips di chia

Le Keto chips di chia sono dei salatini sfiziosi e soprattutto proteici, facili da preparare. Gustale da sole, anche durante un aperitivo…

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19 Ott 2022 1 min di lettura

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Keto tramezzini con crema al cacao

I keto tramezzini con crema al cacao sono perfetti per una merenda sana e golosa oppure per la colazione dei bambini. Puoi…

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12 Ott 2022 1 min di lettura

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Keto cioccolatini al cacao

I keto cioccolatini al cacao sono dei dolcetti deliziosi, tonificanti e con i benefici dei grassi sani e del cacao crudo. Possono…

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28 Set 2022 1 min di lettura

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Keto dolcetti proteici

I Keto dolcetti proteici sono equilibrati, ricchi di grassi sani e con zero zuccheri. Non hanno cottura, quindi si preparano in pochissimi…

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14 Set 2022 1 min di lettura

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Frutta spadellata proteica

La frutta spadellata proteica è l'alternativa perfetta ad uno spuntino industriale ed il modo migliore per gustare la frutta.

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13 Set 2022 1 min di lettura

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Keto Shake

Il Keto shake alla vaniglia è una bevanda energetica piena di chetoni naturali e di proteine, super nutriente ma anche super leggera.…

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17 Ago 2022 1 min di lettura

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Keto brownie

Il Keto Brownie è un dolce in pieno stile SAUTÓN, quindi chetogenico, ad impatto glicemico zero e super gustoso. Si prepara velocemente…

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6 Lug 2022 2 min di lettura

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Biscotti keto mandorle e chufa

Biscotti keto mandorle e chufa, profumati e gustosi. Sarà un piacere accompagnarli ad una tisana per uno spuntino sano. Sono perfetti anche…

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10 Mag 2022 1 min di lettura

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Delizia keto al ghi

Puoi creare dei facilissimi e gustosissimi cioccolatini con questa ricetta. Uno tira l'altro, sono perfetti per uno spuntino sano.

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19 Apr 2022 1 min di lettura

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Dolcetti keto al cioccolato

I dolcetti keto al cioccolato sono molto gustosi: una coccola per tutti quei momenti in cui vuoi concederti qualcosa di dolce ma…

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5 Apr 2022 1 min di lettura

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Crema keto al cioccolato

La crema keto al cioccolato è una vera delizia, e poi è sana e a bassissimo impatto glicemico. Prepararla è facilissimo ma…

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22 Feb 2022 1 min di lettura

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Coppa degli innamorati

San Valentino si avvicina e quale migliore modo di celebrare l'amore con un dessert goloso, bello da vedere e soprattutto sano? Ecco…

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10 Feb 2022 1 min di lettura

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Omelette agli spinaci

Un piatto leggero ma sostanzioso, un'ottima alternativa alla solita frittata. Una ricetta semplice che puoi sperimentare anche con altri tipi di verdure,…

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8 Feb 2022 1 min di lettura

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Pasta frolla keto

Ecco la ricetta della pasta frolla keto SAUTÓN con cui puoi preparare dei gustosi biscotti, delle torte o delle crostate. È davvero…

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2 Feb 2022 1 min di lettura

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Crema all’arancia

Questa crema all'arancia si prepara in pochissimo tempo ma il suo profumo e il suo sapore ti conquisteranno. Gustala come budino o…

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26 Gen 2022 1 min di lettura

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Cioccolatini bianchi

Adoro preparare cioccolatini e barrette di cioccolato. Questa volta ho creato dei gustosissimi cioccolatini bianchi con proteine del siero del latte. Prepararli…

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13 Gen 2022 1 min di lettura

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Chapati SAUTÓN (pane Naan)

Il chapati è un tipico pane indiano rivisitato in chiave SAUTÓN, perfetto anche per chi è vegano. Puoi accompagnarlo ad un curry…

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11 Gen 2022 1 min di lettura

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Budino base

Adoro preparare i budini. Questa è la ricetta base del budino che puoi arricchire come preferisci, ad esempio con un po' di…

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6 Gen 2022 1 min di lettura

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Chips di Nori

Le chips di alga Nori sono facili e veloci da preparare: puoi gustarle sulle pietanze. Sono un'ottima fonte di Vitamina B12.

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16 Dic 2021 1 min di lettura

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Tortilla all’avocado

Ecco la ricetta per preparare delle tortilla da condire con crema all'avocado. Un piatto che puoi consumare a colazione o per i…

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2 Dic 2021 1 min di lettura

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Grissini ai semi di chia

I grissini ai semi di chia sono ottimi da accompagnare a verdure e ghi, oppure da gustare come spuntino sano. Sono facilissimi…

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16 Nov 2021 1 min di lettura

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Tarallucci

I tarallucci sono dei taralli facili da preparare e molto gustosi. Sono perfetti per i tuoi spuntini sani.

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9 Nov 2021 1 min di lettura

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Budino al Keto Shake alla vaniglia

Puoi preparare un semplice budino utilizzando il Keto Shake alla vaniglia. Usalo per la tua colazione dolce o per uno spuntino gustoso.

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4 Nov 2021 1 min di lettura

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Schiacciatina dolce di albumi e pistacchi

Per una merenda gustosa, prova queste schiacciatine di albumi e pistacchi. Facili da preparare e molto gustose.

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28 Ott 2021 1 min di lettura

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Crackers allo zafferano

I crackers allo zafferano sono facili e veloci da preparare. Usali per sostituire il pane accompagnandoli con verdure e ghi, oppure semplicemente…

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26 Ott 2021 1 min di lettura

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Bonbon proteici

I bonbon proteici sono dei dolcetti molto facili e veloci da preparare. Bastano pochissimi ingredienti! Puoi mangiarli a colazione o per uno…

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21 Ott 2021 1 min di lettura

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Biscotti ovali al cocco

I biscotti ovali al cocco sono facili e velocissimi da realizzare. Bastano pochi ingredienti e saranno perfetti per la colazione dolce o…

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14 Ott 2021 1 min di lettura

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Budino proteico all’avocado

Il budino proteico all'avocado è un'idea per una colazione o per uno spuntino sano e veloce da preparare.

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7 Ott 2021 1 min di lettura

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Piadine di chia e mandorle

Le piadine di chia e mandorle sono molto versatili, si preparano in poco tempo e molto facilmente. Sono perfette anche per chi…

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5 Ott 2021 1 min di lettura

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Golosone

Come suggerisce il nome, questa torta è molto golosa ed invitante. Una base di farina di mandorle e di cocco ricoperta di…

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30 Set 2021 1 min di lettura

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Grissini SAUTÓN

I grissini SAUTÓN, low carb e a basso impatto glicemico, sono gustosi sia da mangiare da soli che accompagnati con del ghi…

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28 Set 2021 1 min di lettura

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Palline crudiste alla chufa

Mi piace preparare il latte di chufa a partire dagli zigoli dolci. Con gli scarti ottenuti si possono preparare dei fantastici dolcetti…

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16 Set 2021 1 min di lettura

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Pasticcini ai lamponi

Questi pasticcini con marmellata di lamponi sono un'ottima idea quando vuoi realizzare dei dolcetti per la domenica o per i giorni di…

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9 Set 2021 1 min di lettura

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Piadine di cocco e lino

Preparare le piadine di cocco e lino è semplice e veloce, e il risultato è davvero delizioso. Mi piace farcirle sempre in…

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7 Set 2021 1 min di lettura

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Torta albicocche e noci

Questa torta con albicocche e noci è davvero semplice da preparare ma il risultato è molto gustoso. È una coccola che puoi…

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2 Set 2021 1 min di lettura

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Biscotti di chufa

Questi sono dei deliziosi biscotti di chufa arricchiti con pepite di cacao. Sono facili da preparare e ideali per una pausa gustosa.

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1 Set 2021 1 min di lettura

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Palline alla banana verde

Quando ho voglia di un dolcetto veloce da preparare, energetico e gustoso, preparo le palline. Questa volta le ho fatte con farina…

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31 Ago 2021 1 min di lettura

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Budino alla chufa

Una volta preparato il latte di chufa, si può ottenere un ottimo budino, ideale per una colazione dolce o per uno spuntino…

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25 Ago 2021 1 min di lettura

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Salatini al curry

I salatini al curry sono davvero golosi, sia gustati come spuntino con un velo di ghi che accompagnati da una crema di…

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24 Ago 2021 1 min di lettura

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Crostatine crema e marmellata

Le crostatine di crema e marmellata sono un dolce davvero goloso. Preparare le crostatine, la crema e la marmellata con le tue…

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19 Ago 2021 2 min di lettura

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Pizza ai semi di sesamo

Questa pizza ai semi di sesamo è facile da preparare e favolosa anche per chi è vegano. Puoi condirla come preferisci (con…

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18 Ago 2021 1 min di lettura

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Porridge alla mandorla

Il porridge alla mandorla è una ricetta perfetta per una colazione dolce energetica e sana. Prepararlo è molto facile e puoi sbizzarrirti…

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17 Ago 2021 1 min di lettura

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Salatini alla canapa

I salatini alla canapa sono dei crackers fragranti e profumati che mi piace preparare per arricchire i miei pasti salati o da…

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12 Ago 2021 1 min di lettura

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Budino istantaneo ai semi di chia

Il budino istantaneo ai semi di chia è un'idea veloce e gustosa per la tua colazione dolce o per uno spuntino. Ogni…

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11 Ago 2021 1 min di lettura

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Crostata di zucchine

È davvero invitante questa crostata di zucchine! Si prepara molto facilmente ed è un'idea particolare e gustosa.

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10 Ago 2021 1 min di lettura

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Crunchies alla cannella

Questi crunchies alla cannella sono dei biscotti molto friabili, leggerissimi e ben bilanciati. Puoi usarli per accompagnare la tua colazione dolce, con…

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5 Ago 2021 1 min di lettura

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Salatini alle carote

Servono pochissimi ingredienti per realizzare questi gustosi salatini alle carote. Preparali per arricchire i tuoi pasti, per accompagnare verdure o per gustarli…

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4 Ago 2021 1 min di lettura

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Crema istantanea con tuorli al cacao

Ecco un modo goloso per utilizzare i tuorli avanzati. Questa crema al cacao si prepara in pochissimo tempo e puoi usarla per…

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3 Ago 2021 1 min di lettura

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Pancake veloce

Per una colazione dolce veloce, questo pancake è davvero facile da preparare. Farciscilo con frutti rossi e una crema fatta con tuorlo…

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28 Lug 2021 1 min di lettura

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Sfilatini alle mandorle

Mi piace preparare dei panini per accompagnare le mie portate. Questi sfilatini alle mandorle sono davvero profumati e facili da realizzare. Sono…

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27 Lug 2021 1 min di lettura

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Palline allo yogurt

Per un dessert gustoso e veloce da preparare, queste palline allo yogurt sono davvero facili da preparare. Occorrono pochi ingredienti e puoi…

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22 Lug 2021 1 min di lettura

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Tartine keto

Le tartine keto sono dei salatini immancabili durante gli aperitivi o le feste. Sono facili e veloci da preparare, gustosi anche come…

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21 Lug 2021 1 min di lettura

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Budino al caffè di cicoria

Oggi ho preparato un gustoso budino al caffè di cicoria. Per farlo occorrono pochi ingredienti e il procedimento è facilissimo. Gustalo da…

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20 Lug 2021 1 min di lettura

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Crema istantanea con tuorli al cocco

Questo è un modo goloso e furbo per utilizzare i tuorli d'uovo avanzati. In pochissimo tempo puoi realizzare una crema al cocco…

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14 Lug 2021 1 min di lettura

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Semifreddo ai lamponi

Il semifreddo ai lamponi è un dolce perfetto per le giornate estive. È facile da preparare, molto bello da vedere e lo…

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8 Lug 2021 1 min di lettura

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Crunch salato

Ho sempre amato preparare la granola per arricchire i miei yogurt di cocco e di mandorle. Questa invece è una versione salata,…

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7 Lug 2021 1 min di lettura

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Budino di avocado al cioccolato

Cosa c'è di meglio che un bel budino per le calde giornate estive? Questo è con avocado e cioccolato e puoi mangiarlo…

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6 Lug 2021 1 min di lettura

Semifreddo al cioccolato in crosta di Maria Teresa Ragucci

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Semifreddi al cioccolato in crosta

I semifreddi al cioccolato in crosta sono dei dolci saporiti, gustosi e freschi. Sono facili da preparare ma il risultato sarà di…

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30 Giu 2021 1 min di lettura

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Sbrisolona di mele verdi

La sbrisolona di mele verdi è una torta buonissima e gustosissima, facile da preparare e di sicuro effetto. Puoi mangiarla durante i…

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24 Giu 2021 1 min di lettura

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Cuor di anacardo

Vuoi realizzare un aperitivo gustoso e in pieno stile SAUTÓN? Non possono mancare allora questi biscottini salati con anacardi, facilissimi e velocissimi…

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23 Giu 2021 1 min di lettura

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Millefoglie alla crema di mandorle e cacao

Un dolce fresco, facile e veloce da preparare. La crema di mandorle e il cacao insieme sono una bomba e non ho…

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22 Giu 2021 1 min di lettura

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Crema dolce all’avocado

La crema dolce all'avocado è uno spuntino gustoso ed energetico che si prepara in poco tempo e puoi usare anche per farcire…

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16 Giu 2021 1 min di lettura

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Keto smoothie ai frutti rossi

Uno smoothie è l'ideale per iniziare la tua giornata con gusto ed energia. Questo keto smoothie ai frutti rossi si prepara in…

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10 Giu 2021 1 min di lettura

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Biscotti alla banana

Questi biscotti alla banana si preparano in pochissimo tempo e con pochissimi ingredienti. Sono davvero gustosi e piaceranno tanto anche ai tuoi…

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8 Giu 2021 1 min di lettura

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Pasta frolla per tartellette salate

Le tartellette sono davvero gustosissime in versione dolce, ma che dire di queste salate? Altrettanto buone e puoi farcirle come più preferisci,…

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3 Giu 2021 1 min di lettura

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Budino alla banana verde

Un budino energetico e nutriente questo con farina di banana verde, arricchito con pepite di cacao e mirtilli. Davvero quello che ci…

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2 Giu 2021 1 min di lettura

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Finta piadina

Queste piadine sono facilissime e velocissime da preparare. Condiscile come più preferisci con verdure, formaggi o salmone.

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1 Giu 2021 1 min di lettura

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Cheesecake bianca e nera

Una torta fresca, gustosa e bella da vedere. Preparala per le tue merende estive o per uno spuntino sano. Farà impazzire grandi…

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27 Mag 2021 1 min di lettura

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Panini alle mandorle

I panini alle mandorle sono soffici e profumati. Sono un'alternativa sana, low carb e a basso impatto glicemico, al pane tradizionale, e…

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26 Mag 2021 1 min di lettura

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Fiore tricolore

Belli da vedere e ottimi da gustare, questi fiori tricolore saranno un successo. Un vero trionfo di sapori che puoi decorare con…

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25 Mag 2021 1 min di lettura

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Pasticcini con gelatina di lamponi

Pasticcini belli da vedere, colorati e gustosi con gelatina di lamponi. Sorprendi chi ami con questi super dolcetti sani.

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13 Mag 2021 1 min di lettura

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Muffin di salmone

Quando ho voglia di cucinare il salmone in un modo più particolare (e che piace anche ai bambini) preparo dei muffin di…

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12 Mag 2021 1 min di lettura

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Brutti ma buoni alle mandorle

Uno spuntino sano e gustoso: i brutti ma buoni alle mandorle si preparano in maniera facile e veloce e con pochi ingredienti.

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11 Mag 2021 1 min di lettura

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Crema di mandorle al cacao

Questa crema di mandorle al cacao, arricchita con gelsi, è davvero golosa. Puoi mangiarla al cucchiaio o usarla per farcire torte e…

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5 Mag 2021 1 min di lettura

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Sfilatini al cocco

Questi sfilatini al cocco sono l'alternativa sana e gustosa ai classici panini, e sono perfetti anche per chi è vegano. Prepararli è…

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29 Apr 2021 1 min di lettura

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Biscotti con pepite di cacao

Dei fragranti biscotti con pepite di cacao, perfetti per la tua colazione sana dolce oppure per una merenda gustosa. Prepararli è facile…

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27 Apr 2021 1 min di lettura

Focaccine alle mandorle di Maria Teresa Ragucci

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Rustici alle mandorle

Questi rustici alle mandorle sono un sostituto del pane davvero gustoso. Sono low carb e a basso impatto glicemico e puoi gustarli…

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22 Apr 2021 1 min di lettura

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Rosa ai mirtilli

Un dolcetto delizioso e bello da vedere. È un dessert che puoi concederti e offrire ai tuoi ospiti per una merenda davvero…

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20 Apr 2021 1 min di lettura

Spuntini

Biscotti con pepite di cioccolato

I biscotti con le pepite di cioccolato sono una coccola che puoi concederti a colazione oppure per una merenda sana e gustosa.…

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13 Apr 2021 1 min di lettura

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Gallette di semi

Le gallette di semi sono molto semplici da preparare. Fragranti e gustose, arricchiranno ogni aperitivo! Puoi usarle anche come sostituto del pane…

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8 Apr 2021 1 min di lettura

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Pasticcini per il the

Per una pausa sana e golosa prova questi deliziosi pasticcini con cui puoi accompagnare un the o un infuso. Sono facili da…

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6 Apr 2021 1 min di lettura

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Pizza KETO

Questa pizza in stile SAUTÓN, low carb e a basso impatto glicemico, è davvero facile da preparare ed è perfetta anche per…

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1 Apr 2021 1 min di lettura

Spuntini

Budino con granola di chufa

Per una colazione o una merenda gustosa, prova questo goloso budino. È arricchito con granola alla chufa, che dona croccantezza ed una…

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23 Mar 2021 1 min di lettura

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Salame di cioccolato

Non poteva mancare il salame di cioccolato in stile SAUTÓN fra le nostre gustose ricette. Prepara prima dei croccanti biscotti e poi,…

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16 Mar 2021 1 min di lettura

Spuntini

Torta all’arancia

Che profumo di arancia quando preparo questa torta! È perfetta per una pausa golosa e sana, perché è gluten free e low…

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Ricetta adatta ai Bambini

9 Mar 2021 1 min di lettura

Spuntini

Muffin di carote e cavolo rosso

I muffin di carote e cavolo rosso sono un'idea sfiziosa e veloce da realizzare per avere subito un piatto bello da vedere…

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Ricetta adatta al Restart Scopri cos'è
Ricetta adatta ai Bambini

4 Mar 2021 1 min di lettura

Spuntini

Torta al limone

Questa torta al limone, golosa e profumata, è l'ideale per una pausa sana. Prepararla è facile e ti occorreranno pochi ingredienti.

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Ricetta adatta al Restart Scopri cos'è
Ricetta adatta ai Bambini

23 Feb 2021 1 min di lettura

Spuntini

Keto Meal mirtillo e banana

Quando ho voglia di qualcosa di veloce per i miei spuntini, preparo il Keto Meal. È delizioso e molto versatile: basta aggiungere…

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Ricetta adatta al Restart Scopri cos'è
Ricetta adatta ai Bambini
Ricetta adatta alla Dieta dei Carboidrati Specifici

11 Feb 2021 1 min di lettura

Spuntini

Keto Meal al cacao

Per una colazione, uno spuntino o una merenda golosa ed energetica, il Keto Meal è proprio quello che ci vuole. È velocissimo…

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Ricetta adatta ai Bambini

11 Feb 2021 1 min di lettura

Spuntini

Mandorle speziate

Un'idea facile e veloce per preparare delle mandorle saporite e speziate, per nulla banali. Ideali per uno spuntino sano e gustoso o…

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Ricetta adatta al Restart Scopri cos'è
Ricetta Vegana

9 Feb 2021 1 min di lettura

Spuntini

Torta di mele SAUTÓN

Cosa c'è di meglio di una gustosa e profumata torta di mele? Realizzarla è molto semplice: sarà una vera coccola per i…

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Ricetta adatta ai Bambini

2 Feb 2021 1 min di lettura

Spuntini

Salsa cremosa cocco, zenzero e limone

Una salsa cremosa e deliziosa, facilissima da preparare in pochissimi minuti. Usala per accompagnare pesce, pollo o verdure. Sarà tutto più gustoso!

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Ricetta Vegetariana
Ricetta Vegana
Ricetta senza Lattosio

28 Gen 2021 1 min di lettura

Spuntini

Pasticcini al limone

I pasticcini al limone sono dei dolcetti facili da preparare e molto profumati. Puoi mangiarli durante uno spuntino accompagnandoli con una tisana…

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Ricetta adatta ai Bambini

26 Gen 2021 1 min di lettura

Spuntini

Spianatina dolce al cocco e mandorle

Le spianatine sono un modo fantasioso per gustare una coccola dolce. Sono facili da preparare e molto versatili: farciscile con frutti di…

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Ricetta adatta ai Bambini

20 Gen 2021 1 min di lettura

Spuntini

Chips di zucchine

Adoro preparare le chips di zucchine. Sono facilissime e veloci da realizzare ma il risultato è davvero sfizioso e gustoso. Accompagnale alle…

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Ricetta adatta alla Dieta dei Carboidrati Specifici
Ricetta Vegana

14 Gen 2021 1 min di lettura

Spuntini

Muffin al cioccolato

I muffin al cioccolato sono dei dolcetti facili da preparare, belli da vedere e davvero gustosi. Questa versione è low carb, sana…

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Ricetta adatta ai Bambini

12 Gen 2021 1 min di lettura

Spuntini

Crema alla mela

La crema alla mela si prepara in poco tempo e con pochi ingredienti e può essere gusta da sola come budino o…

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Ricetta adatta ai Bambini
Ricetta Vegana

5 Gen 2021 1 min di lettura

Spuntini

Cioccolatini all’arancia e zenzero

Cioccolatini al cacao crudo in una variante che profuma di Natale, con zenzero fresco e scorza d’arancia.

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Ricetta Vegetariana
Ricetta Vegana

30 Dic 2020 1 min di lettura

Spuntini

Mini pancakes di avocado – in salsa di formaggetta di capra alle spezie

Pancakes vegani di avocado e farina di cocco che puoi farcire con una gustosa salsa al formaggio di capra o con una…

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Ricetta Vegetariana

29 Dic 2020 1 min di lettura

Spuntini

Cantuccini alle mandorle e cranberries

Cantuccini con mandorle, cranberries e pepite di cacao crudo. Un dolce delizioso che puoi preparare anche in una variante vegana.

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Ricetta Vegetariana

28 Dic 2020 1 min di lettura

Spuntini

Muffin mignon radicchio e noci

Deliziosi muffin di radicchio, noci pecan e cipolla rossa. Sfiziosi, morbidi e invitanti. Per aprire i tuoi pranzi e le tue cene…

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Ricetta Vegetariana

25 Dic 2020 1 min di lettura

Spuntini

Dolce panettone

Super gustoso panettone in stile SAUTÓN con farina di mandorle, senza glutine e senza lattosio. Semplice da realizzare, davvero delizioso!

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Ricetta Vegetariana

24 Dic 2020 1 min di lettura

Spuntini

Crostatine cacao e pistacchio

Belle, sfiziose e buone queste crostatine al cacao e pistacchio. Sono perfette per una merenda gustosa (ma a basso impatto glicemico). Le…

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22 Dic 2020 1 min di lettura

Spuntini

Crema di feta e basilico

La crema di feta e basilico è fresca e saporita. La puoi gustare da sola oppure per accompagnare proteine, verdure al vapore…

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Ricetta Vegetariana

17 Dic 2020 1 min di lettura

Spuntini

Torta con crema ai frutti di bosco

Questa torta con crema ai frutti di bosco non è solo bella da vedere ma è anche molto buona. È low carb,…

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Ricetta adatta ai Bambini

15 Dic 2020 1 min di lettura

Spuntini

Torta di mele

Cosa c'è di meglio di una buona e profumata torta di mele per una merenda gustosa nei freddi pomeriggi invernali? Questa torta…

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8 Dic 2020 1 min di lettura

Spuntini

Doughnuts con crema al cacao

Ecco la versione SAUTÓN delle famosissime ciambelle americane: sane, gustose e decorate con una golosa crema al cacao. Sono facili da preparare…

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Ricetta adatta ai Bambini

1 Dic 2020 1 min di lettura

Spuntini

Pizza croccante alle mandorle

Cosa c'è di meglio di una gustosa pizza che puoi preparare in casa in modo facile e veloce? Questa pizza croccante alle…

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26 Nov 2020 1 min di lettura

Spuntini

Spianatina dolce con crema all’avocado

Adoro la crema all'avocado da accompagnare a questa versatile spianatina fatta con farina di cocco e mandorla. Se preferisci, puoi farcirla anche…

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24 Nov 2020 1 min di lettura

Spuntini

Sformato di verdure e baccalà

Trovo sempre nuovi modi per "riciclare" le verdure avanzate. Questo sformato di verdure e baccalà è una buona idea per farlo. È…

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19 Nov 2020 1 min di lettura

Spuntini

Torta con crema alla mela

Preparare delle torte da gustare in compagnia dei miei cari è davvero una gioia. Una torta che riscuote sempre tanto successo è…

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17 Nov 2020 1 min di lettura

Spuntini

Tramezzini cheto

Questi tramezzini sono perfetti per una pausa fuori casa o per un pic nic all'aria aperta. Ti propongo due creme con cui…

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12 Nov 2020 1 min di lettura

Spuntini

Muffin mela e cacao con mousse al limone

Profumo di mela, cacao, cannella e limone: questi muffin sono davvero profumati e gustosi. Perfetti per la tua colazione dolce o per…

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10 Nov 2020 1 min di lettura

Spuntini

Strudel ai frutti di bosco

Quanti di voi amano lo strudel alle mele? Questa è una gustosa e colorata variante preparata con i frutti di bosco, dei…

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3 Nov 2020 1 min di lettura

Spuntini

Spianatina al cocco e mandorle vegan

Adoro preparare le spianatine, delle speciali piadine da farcire come preferisco: questa è una versione vegana che si può condire con verdure…

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Ricetta adatta ai Bambini
Ricetta Vegana

29 Ott 2020 1 min di lettura

PANCAKES proteici di Debora Arici con nutella

Spuntini

Pancakes proteici con Sautonella

Una bella colazione con pancakes e nutella fa gola a tutti! Ecco dei pancakes proteici in versione SAUTÓN e una crema alle…

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27 Ott 2020 1 min di lettura

Spuntini

Pan di Spagna alla Chufa

Che meraviglia preparare le torte! Questo pan di Spagna alla farina di Chufa può diventare la base per le tue torte, da…

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20 Ott 2020 1 min di lettura

Spuntini

Muffin cacao e banana

I muffin con la frutta sono una vera delizia: oggi li ho preparati con cacao e banana. Sono facili e veloci da…

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Ricetta adatta ai Bambini

13 Ott 2020 1 min di lettura

Spianatina cocco e mandorle Elena Fiorello

Spuntini

Spianatina al cocco e mandorle

Le spianatine sono un'ottima idea per gustare le verdure avanzate dal giorno prima. Sono delle speciali piadine che si possono farcire a…

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Ricetta adatta ai Bambini

8 Ott 2020 1 min di lettura

Spuntini

Crema arancia e cacao

Per accompagnare i biscotti e i muffin che preparo, mi piace creare creme sempre diverse: questa è all'arancia e al cacao ed…

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6 Ott 2020 1 min di lettura

Spuntini

Sushi vegani

Che bello preparare il sushi a casa! Questa è una versione vegana del delizioso piatto giapponese. Sono dei sushi con cavolo cappuccio,…

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Ricetta Vegana

1 Ott 2020 1 min di lettura

Spuntini

Muffin mela e limone con mousse al limone

La merenda di oggi è sana, gustosa e bella da vedere. Sono dei muffin alla mela e limone con una delicata e…

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Ricetta adatta ai Bambini

29 Set 2020 1 min di lettura

Spuntini

Budino bicolore croccante

Mi diverto a creare delle ricette non solo gustose ma anche colorate e belle da vedere e da presentare agli ospiti o…

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Ricetta Vegana

22 Set 2020 1 min di lettura

Spuntini

Salsa di Tahin alla senape

Adoro spalmare delle salse sulle verdure o sui panini di semi che preparo. Un esempio è questa salsa con Tahin e senape,…

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Ricetta Vegana

17 Set 2020 1 min di lettura

Spuntini

Barrette proteiche Berry Mix e Mirtillo

Mi piace iniziare le mie giornate con energia e queste barrette al Berry mix e mirtillo danno davvero una marcia in più.…

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Ricetta adatta agli Sportivi

15 Set 2020 1 min di lettura

Spuntini

Budino di frutta al cioccolato

I miei nipotini vanno pazzi per i budini di frutta. Anche tu puoi prepararli con la frutta che preferisci (o che hai…

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Ricetta Vegana

8 Set 2020 1 min di lettura

Spuntini

Torta cocco e crema al cacao

Amo il cocco perché è un ingrediente versatile che si può utilizzare sia in preparazioni dolci che salate. In questa torta si…

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Ricetta adatta ai Bambini

1 Set 2020 1 min di lettura

Spuntini

Spianatina con salsa di avocado e olive

La spianatina con farina di cocco e di mandorle è una delle preparazioni che amo di più. È versatile e si può…

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27 Ago 2020 1 min di lettura

Spuntini

SAUTÓN RAW CAKE all’arancia

Per le feste di compleanno o i pranzi in famiglia mi piace preparare delle gustose torte. Questa torta all’arancia e mandorle ha…

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Ricetta Vegetariana

25 Ago 2020 1 min di lettura

Spuntini

Dolcetti alle mele vegan

Per la merenda dei ragazzi preparo spesso questi dolcetti alle mele. Sono facili da preparare, a basso impatto glicemico e ideali da…

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18 Ago 2020 1 min di lettura

Spuntini

Sformato di zucca

La dolcezza della zucca incontra il sapore più deciso della ricotta in questo gustoso sformato facile da preparare e ideale a colazione,…

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13 Ago 2020 1 min di lettura

Spuntini

Biscotti GranCereale

I biscotti GranCereale in versione SAUTÓN sono l'alternativa sana ma allo stesso modo gustosa, dei famosi biscotti. Ottimi da gustare a colazione…

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Ricetta Vegana

11 Ago 2020 1 min di lettura

Spuntini

Salsa funghi e sesamo

Questa delicata salsa ai funghi e sesamo può essere gustata da sola come spuntino oppure accompagnare proteine o verdure al vapore. Perfetta…

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Ricetta Vegana

6 Ago 2020 1 min di lettura

Spuntini

Cioccolatini croccanti

Prelibati cioccolatini croccanti con cocco e cannella, perfetti a colazione oppure per uno spuntino ed una merenda sana, gustosa ed energetica.

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4 Ago 2020 1 min di lettura

Spuntini

Maionese di avocado vegan

Una salsa facile e veloce da preparare. Gustala spalmata su crackers o panini SAUTÓN oppure da sola come spuntino leggero.

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Ricetta adatta alla Dieta dei Carboidrati Specifici
Ricetta Vegana
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30 Lug 2020 1 min di lettura

Spuntini

Dolcetti al limone vegan

Questi dolcetti al limone sono una vera delizia: golosi per la colazione, gustosi per uno spuntino o merenda sana, accompagnati da un…

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Ricetta Vegana

28 Lug 2020 1 min di lettura

Spuntini

Muffin di carciofi e parmigiano

I muffin di carciofi e parmigiano sono un’idea sfiziosa per aperitivi e antipasti. Sono perfetti anche per una gustosa colazione salata o…

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23 Lug 2020 1 min di lettura

Spuntini

Barrette proteiche al Golden Milk

Le barrette proteiche al Golden Milk sono ottime a colazione, a merenda o per uno spuntino nutriente pre o post allenamento.

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Ricetta adatta agli Sportivi

21 Lug 2020 1 min di lettura

Spuntini

Crema di avocado e carciofi al profumo di basilico

La crema di avocado e carciofi al profumo di basilico è il condimento perfetto per impreziosire ogni portata: servila con proteine o…

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Ricetta Vegana

15 Lug 2020 1 min di lettura

Spuntini

Chips di carote

Le chips di carote sono facili e veloci da preparare e ottime sia come spuntino gustoso e nutriente sia come contorno per…

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Ricetta adatta alla Dieta dei Carboidrati Specifici
Ricetta Vegana

8 Lug 2020 1 min di lettura

Spuntini

Sfogliatine mandorle e chia

Pochi ingredienti per un risultato goloso e di sicuro successo. Puoi accompagnarle ai tuoi pasti, da sole, con del semplice ghi o…

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Ricetta Vegana

1 Lug 2020 1 min di lettura

Spuntini

Pane ai semi

Un pane ad alto contenuto proteico, ricco di fibre e naturalmente senza glutine. Puoi consumarlo nei pasti da solo, con del semplice…

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Ricetta Vegana

30 Giu 2020 1 min di lettura

Spuntini

Muffin al berry mix e limone

Dolcetti gustosi e naturalmente gluten free e a basso indice glicemico. Ottimi anche a colazione accompagnati da un caffè di cicoria o…

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Ricetta Vegetariana

24 Giu 2020 1 min di lettura

Spuntini

Pizza di ceci

Questa pizza di ceci, soffice e gustosa, può essere condita come vuoi: con formaggetta di capra e bietole, come ho fatto io…

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21 Giu 2020 1 min di lettura

Spuntini

Budino istantaneo al cocco e fragola

Ottimo come spuntino o merenda nelle calde giornate estive, puoi consumarlo anche come colazione proteica dolce. Divertiti a sperimentare con diversi tipi…

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17 Giu 2020 1 min di lettura

Spuntini

Keto mousse al limone

Una crema al limone, morbida, profumata e fresca che puoi usare per guarnire muffin e torte o come dolce al cucchiaio.

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Ricetta adatta agli Sportivi

10 Giu 2020 1 min di lettura

Spuntini

Barrette sportive

Barrette super energetiche, buonissime e molto nutrienti. Ottime a colazione, a merenda e come spuntino pre o post allenamento.

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3 Giu 2020 1 min di lettura

Spuntini

Golden Milk Mousse

Una deliziosa mousse al Golden Milk che puoi gustare al cucchiaio o utlizzare per farcire una torta.

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27 Mag 2020 1 min di lettura

Spuntini

Budino di frutta al latte di mandorla

Con il caldo in arrivo un delizioso budino di frutta è proprio quello che ci vuole. Divertiti a variare i tipi di…

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13 Mag 2020 1 min di lettura

Spuntini

Biscotti burro e canapa

Francesco Pastore è uno dei più appassionati praticanti e sperimentatori del Metodo SAUTÓN. Ecco una sua ricetta originale per dei biscottini deliziosi…

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6 Mag 2020 1 min di lettura

Spuntini

Barrette proteiche Macaccino

Barrette super energetiche, buonissime e molto nutrienti. Ottime a colazione, a merenda e come spuntino pre o post allenamento.

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15 Apr 2020 1 min di lettura

Spuntini

Strudel SAUTÓN

Una deliziosa rivisitazione in stile SAUTÓN del classico strudel di mele. A basso impatto glicemico, senza glutine e vegetariano per coccolarsi con…

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1 Apr 2020 1 min di lettura

Spuntini

Crostatine al limone

Ideali per una pausa dolce senza farsi male e perfette per stupire e deliziare i tuoi ospiti. Queste golosissime crostatine spariranno in…

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25 Mar 2020 1 min di lettura

Spuntini

Torta alla farina di banane verdi

Insolita, sana e gustosa questa torta fatta con la farina di banane verdi. Facilissima da fare, è naturalmente priva di glutine e…

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26 Feb 2020 1 min di lettura

Spuntini

Immunity Chocolate

Dai la carica al tuo sistema immunitario con questi deliziosi cioccolatini a base di Immunity Mix, una miscela di bacche ricchissime di…

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25 Feb 2020 1 min di lettura

Spuntini

Sformato di pollo e verdure

Un piatto di carne leggero, gustoso e facilissimo da preparare. Un modo alternativo di preparare il petto di pollo e ideale anche…

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18 Feb 2020 1 min di lettura

Spuntini

Cioccolatini dell’amore

Nella settimana di San Valentino ecco dei deliziosi e romanticissimi cioccolatini da gustare in compagnia della tua dolce metà...e, perché no, anche…

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11 Feb 2020 1 min di lettura

Spuntini

Crema al cocco

Una deliziosa panna di cocco fatta in casa che puoi utilizzare per guarnire dolci, accompagnare biscotti, muffin e pancake o gustare così…

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4 Feb 2020 1 min di lettura

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Muffin di pollo

Sfiziosi muffin al pollo e verdure, perfetti come antipasto, per aperitivi e anche per la colazione salata.

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29 Gen 2020 1 min di lettura

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Maionese con avocado

Una deliziosa salsina, super veloce da preparare, perfetta per accompagnare crackers e biscottini salati in stile SAUTÓN. Provala anche a colazione in…

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28 Gen 2020 1 min di lettura

Spuntini

Cioccolatini proteici al cocco e chia

Questi cioccolatini sono un’ottimo spuntino pre e post sforzo fisico e sono deliziosi nelle passeggiate in montagna, a colazione o nelle feste.…

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22 Gen 2020 1 min di lettura

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Medaglioni di ceci e zucchine al curry

Ottimi come piatto proteico da accompagnare con verdure a piacere. Questi medaglioni sono adatti anche alla colazione salata.

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21 Gen 2020 1 min di lettura

Spuntini

Muffin all’arancia e cocco

Dolcetti sani e gustosi, ottimi per una colazione dolce-non dolce, per la merenda dei bimbi e un sano snack magari accompagnati con…

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15 Gen 2020 1 min di lettura

Spuntini

Tartine speziate alle noci pecan

Queste saporitissime tartine sono ottime sia come antipasto, magari abbinate a delle salsine, sia come accompagnamento alle pietanze. Ottime a colazione, provale…

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