Colazioni - Sautón

Colazioni

Colazione proteica avocado e cacao

Delizioso budino ricco in grassi sani ed energia. Perfetto per la tua colazione energetica salutare.

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29 Lug 2026 1 min di lettura

Colazioni

Morning bowl

Un perfetto sostituto del porridge. Facile da preparare e delizioso. Ti sosterrà per tutto il mattino donandoti energia e leggerezza.

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3 Giu 2026 1 min di lettura

Colazioni

Keto budino del mattino

L'alternativa Keto al classico porridge: un budino proteico senza cottura, ricco di grassi sani e pronto in 2 minuti. Inizia la giornata…

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18 Feb 2026 1 min di lettura

Colazioni

Budino di chia al cacao

Versione gustosa del budino di chia, colazione proteica per tutti facilissima da preparare.

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20 Gen 2026 1 min di lettura

Colazioni

Cremina proteica

La colazione energetica più nutriente che esista. Completa, veloce, ti sostiene e ti dona energia e focus per tutta la mattina. Perfetta…

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3 Dic 2025 1 min di lettura

Colazioni

Yogurt ricco

Ecco una colazione o spuntino proteico e low carb, ricco di energia, dal mio programma Chetogenica facile. Facile da preparare e adatto…

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10 Set 2025 1 min di lettura

Colazioni

Omelette di albumi con maionese di avocado

Ecco una delle più buone ricette keto a base di uova. Velocissima, gustosissima, non ha rivali, provala a colazione o come piatto…

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23 Lug 2025 1 min di lettura

Colazioni

Porridge alla ricotta

Ecco una deliziosa colazione completa, ricca di grassi sani, vitamine e minerali, e pronta in pochi minuti. Dal mio programma Chetogenica facile.…

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29 Ott 2024 1 min di lettura

Colazioni

Keto cereali del mattino

I Keto cereali del mattino sono l'alternativa chetogenica al classico porridge. Sono privi di glutine perché senza avena o cereali. Puoi arricchirli…

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Ricetta Vegana

17 Mag 2023 1 min di lettura

Colazioni

Keto Crema Budwig cacao e fragole

La Keto crema Budwig cacao e fragole è l'ideale per la tua colazione ricca di bontà, salute e Omega 3. Puoi decorarla…

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3 Mag 2023 1 min di lettura

Colazioni

Keto Pancake

I Keto Pancake sono l'alternativa chetogenica ai classici pancake. Sono senza glutine, low carb e si preparano con pochissimi ingredienti. Puoi decorarli…

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19 Apr 2023 1 min di lettura

Colazioni

Keto granola

La Keto Granola è l'alternativa chetogenica alla classica granola a base di cereali. È senza glutine e puoi prepararla davvero facilmente per…

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29 Mar 2023 1 min di lettura

Colazioni

Poached eggs

Le poached eggs sono facili e veloci da preparare e sono perfette per la colazione, accompagnate da verdure e grassi sani.

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Ricetta adatta agli Sportivi
Ricetta senza Lattosio

12 Feb 2023 1 min di lettura

Colazioni

Keto spianatina cocco e mandorle vegan

La keto spianatina cocco e mandorle vegan è un piatto chetogenico, ricco di grassi sani. Accompagnala alla crema di avocado e semi…

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Ricetta Vegana

11 Gen 2023 1 min di lettura

Colazioni

Crema budwig con carruba e mirtilli

La crema Budwig con carrube e mirtilli è l’ideale per la tua colazione ricca di bontà, salute e Omega 3. Tutta da…

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Ricetta adatta alla Dieta dei Carboidrati Specifici
Ricetta adatta agli Sportivi
Ricetta senza Lattosio

7 Gen 2023 1 min di lettura

Colazioni

Keto Smoothie al cacao

Il keto smoothie al cacao è la bevanda perfetta per una colazione o uno spuntino da campioni. È senza lattosio, ricco di…

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4 Gen 2023 1 min di lettura

Colazioni

Keto porridge proteico alla canapa

Il keto porridge proteico alla canapa è un'alternativa low carb al classico porridge di avena. Facile da preparare, puoi decorarlo come più…

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28 Dic 2022 1 min di lettura

Colazioni

Frutta spadellata proteica

La frutta spadellata proteica è l'alternativa perfetta ad uno spuntino industriale ed il modo migliore per gustare la frutta.

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Ricetta Vegetariana
Ricetta Vegana
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13 Set 2022 1 min di lettura

Colazioni

Budino di chia al cioccolato

Il budino di chia al cioccolato è un dolce gustoso e facile da preparare. Perfetto anche per colazione.

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13 Set 2022 1 min di lettura

Colazioni

Keto porridge al cocco

Il keto porridge al cocco è un'alternativa chetogenica per la colazione, senza fiocchi di avena. Lo prepari in pochi minuti e puoi…

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31 Ago 2022 1 min di lettura

Colazioni

Keto Shake

Il Keto shake alla vaniglia è una bevanda energetica piena di chetoni naturali e di proteine, super nutriente ma anche super leggera.…

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Ricetta adatta alla Dieta dei Carboidrati Specifici

17 Ago 2022 1 min di lettura

Colazioni

Keto Latte

Il Keto Latte è un'ottima alternativa al latte tradizionale per prepararti in ogni momento una bevanda senza lattosio gustosa, nutriente e bilanciata.

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20 Lug 2022 1 min di lettura

Colazioni

Keto brownie

Il Keto Brownie è un dolce in pieno stile SAUTÓN, quindi chetogenico, ad impatto glicemico zero e super gustoso. Si prepara velocemente…

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6 Lug 2022 2 min di lettura

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Keto Coffee

L’Energy Coffee è una perfetta bevanda energetica ma soprattutto ricca di chetoni naturali, quindi hai tutta l'energia dei grassi sani. E poi…

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22 Giu 2022 1 min di lettura

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Keto meal

Il keto meal è un fantastico preparato già pronto, istantaneo, che puoi utilizzare in ogni momento della giornata. Questo è ai frutti…

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8 Giu 2022 1 min di lettura

Colazioni

Biscotti keto mandorle e chufa

Biscotti keto mandorle e chufa, profumati e gustosi. Sarà un piacere accompagnarli ad una tisana per uno spuntino sano. Sono perfetti anche…

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10 Mag 2022 1 min di lettura

Colazioni

Dolcetti keto al cioccolato

I dolcetti keto al cioccolato sono molto gustosi: una coccola per tutti quei momenti in cui vuoi concederti qualcosa di dolce ma…

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5 Apr 2022 1 min di lettura

Colazioni

Plum cake alla mela verde

Cosa c'è di meglio di un dolcetto alle mele morbido e profumato? Ecco i plum cake alle mele verdi, facili e veloci…

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22 Mar 2022 1 min di lettura

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Pancakes alla banana

Se non riesci a rinunciare alla colazione dolce, questi pancakes con farina di banana sono perfetti per te. Sono molto profumati e…

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22 Mar 2022 1 min di lettura

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Crema keto al cioccolato

La crema keto al cioccolato è una vera delizia, e poi è sana e a bassissimo impatto glicemico. Prepararla è facilissimo ma…

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22 Feb 2022 1 min di lettura

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Coppa degli innamorati

San Valentino si avvicina e quale migliore modo di celebrare l'amore con un dessert goloso, bello da vedere e soprattutto sano? Ecco…

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10 Feb 2022 1 min di lettura

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Omelette agli spinaci

Un piatto leggero ma sostanzioso, un'ottima alternativa alla solita frittata. Una ricetta semplice che puoi sperimentare anche con altri tipi di verdure,…

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8 Feb 2022 1 min di lettura

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Pasta frolla keto

Ecco la ricetta della pasta frolla keto SAUTÓN con cui puoi preparare dei gustosi biscotti, delle torte o delle crostate. È davvero…

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2 Feb 2022 1 min di lettura

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Crema all’arancia

Questa crema all'arancia si prepara in pochissimo tempo ma il suo profumo e il suo sapore ti conquisteranno. Gustala come budino o…

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26 Gen 2022 1 min di lettura

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Pan di Spagna keto

Preparare torte è una delle mie più grandi passioni. Questa è la ricetta del Pan di Spagna base in stile keto SAUTÓN…

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20 Gen 2022 1 min di lettura

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Cioccolatini bianchi

Adoro preparare cioccolatini e barrette di cioccolato. Questa volta ho creato dei gustosissimi cioccolatini bianchi con proteine del siero del latte. Prepararli…

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13 Gen 2022 1 min di lettura

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Budino base

Adoro preparare i budini. Questa è la ricetta base del budino che puoi arricchire come preferisci, ad esempio con un po' di…

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6 Gen 2022 1 min di lettura

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Tortilla all’avocado

Ecco la ricetta per preparare delle tortilla da condire con crema all'avocado. Un piatto che puoi consumare a colazione o per i…

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2 Dic 2021 1 min di lettura

Colazioni

Tarallucci

I tarallucci sono dei taralli facili da preparare e molto gustosi. Sono perfetti per i tuoi spuntini sani.

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9 Nov 2021 1 min di lettura

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Budino al Keto Shake alla vaniglia

Puoi preparare un semplice budino utilizzando il Keto Shake alla vaniglia. Usalo per la tua colazione dolce o per uno spuntino gustoso.

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4 Nov 2021 1 min di lettura

Colazioni

Muffin agli spinaci

I muffin agli spinaci sono facilissimi da realizzare. Bastano pochi ingredienti per avere dei soffici tortini che puoi accompagnare con del ghi.

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2 Nov 2021 1 min di lettura

Colazioni

Bonbon proteici

I bonbon proteici sono dei dolcetti molto facili e veloci da preparare. Bastano pochissimi ingredienti! Puoi mangiarli a colazione o per uno…

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21 Ott 2021 1 min di lettura

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Biscotti ovali al cocco

I biscotti ovali al cocco sono facili e velocissimi da realizzare. Bastano pochi ingredienti e saranno perfetti per la colazione dolce o…

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14 Ott 2021 1 min di lettura

Colazioni

Budino proteico all’avocado

Il budino proteico all'avocado è un'idea per una colazione o per uno spuntino sano e veloce da preparare.

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7 Ott 2021 1 min di lettura

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Piadine di chia e mandorle

Le piadine di chia e mandorle sono molto versatili, si preparano in poco tempo e molto facilmente. Sono perfette anche per chi…

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5 Ott 2021 1 min di lettura

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Marmellata proteica

Con questa ricetta facile e veloce, puoi preparare delle deliziose marmellate proteiche di frutti di bosco (o fragole o lamponi o kiwi)…

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23 Set 2021 1 min di lettura

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Palline crudiste alla chufa

Mi piace preparare il latte di chufa a partire dagli zigoli dolci. Con gli scarti ottenuti si possono preparare dei fantastici dolcetti…

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16 Set 2021 1 min di lettura

Colazioni

Piadine di cocco e lino

Preparare le piadine di cocco e lino è semplice e veloce, e il risultato è davvero delizioso. Mi piace farcirle sempre in…

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7 Set 2021 1 min di lettura

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Biscotti di chufa

Questi sono dei deliziosi biscotti di chufa arricchiti con pepite di cacao. Sono facili da preparare e ideali per una pausa gustosa.

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1 Set 2021 1 min di lettura

Colazioni

Palline alla banana verde

Quando ho voglia di un dolcetto veloce da preparare, energetico e gustoso, preparo le palline. Questa volta le ho fatte con farina…

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31 Ago 2021 1 min di lettura

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Budino alla chufa

Una volta preparato il latte di chufa, si può ottenere un ottimo budino, ideale per una colazione dolce o per uno spuntino…

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25 Ago 2021 1 min di lettura

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Porridge alla mandorla

Il porridge alla mandorla è una ricetta perfetta per una colazione dolce energetica e sana. Prepararlo è molto facile e puoi sbizzarrirti…

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17 Ago 2021 1 min di lettura

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Salatini alla canapa

I salatini alla canapa sono dei crackers fragranti e profumati che mi piace preparare per arricchire i miei pasti salati o da…

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12 Ago 2021 1 min di lettura

Colazioni

Budino istantaneo ai semi di chia

Il budino istantaneo ai semi di chia è un'idea veloce e gustosa per la tua colazione dolce o per uno spuntino. Ogni…

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11 Ago 2021 1 min di lettura

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Crunchies alla cannella

Questi crunchies alla cannella sono dei biscotti molto friabili, leggerissimi e ben bilanciati. Puoi usarli per accompagnare la tua colazione dolce, con…

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5 Ago 2021 1 min di lettura

Colazioni

Crema istantanea con tuorli al cacao

Ecco un modo goloso per utilizzare i tuorli avanzati. Questa crema al cacao si prepara in pochissimo tempo e puoi usarla per…

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3 Ago 2021 1 min di lettura

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Pancake veloce

Per una colazione dolce veloce, questo pancake è davvero facile da preparare. Farciscilo con frutti rossi e una crema fatta con tuorlo…

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28 Lug 2021 1 min di lettura

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Palline allo yogurt

Per un dessert gustoso e veloce da preparare, queste palline allo yogurt sono davvero facili da preparare. Occorrono pochi ingredienti e puoi…

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22 Lug 2021 1 min di lettura

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Budino al caffè di cicoria

Oggi ho preparato un gustoso budino al caffè di cicoria. Per farlo occorrono pochi ingredienti e il procedimento è facilissimo. Gustalo da…

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20 Lug 2021 1 min di lettura

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Pancakes salati ai capperi

Se al mattino non puoi rinunciare alla colazione salata, ecco una bella ricetta di pancakes ai capperi. Sono facili da preparare e…

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15 Lug 2021 1 min di lettura

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Crema istantanea con tuorli al cocco

Questo è un modo goloso e furbo per utilizzare i tuorli d'uovo avanzati. In pochissimo tempo puoi realizzare una crema al cocco…

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14 Lug 2021 1 min di lettura

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Crunch salato

Ho sempre amato preparare la granola per arricchire i miei yogurt di cocco e di mandorle. Questa invece è una versione salata,…

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7 Lug 2021 1 min di lettura

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Budino di avocado al cioccolato

Cosa c'è di meglio che un bel budino per le calde giornate estive? Questo è con avocado e cioccolato e puoi mangiarlo…

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6 Lug 2021 1 min di lettura

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Crema dolce all’avocado

La crema dolce all'avocado è uno spuntino gustoso ed energetico che si prepara in poco tempo e puoi usare anche per farcire…

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16 Giu 2021 1 min di lettura

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Keto smoothie ai frutti rossi

Uno smoothie è l'ideale per iniziare la tua giornata con gusto ed energia. Questo keto smoothie ai frutti rossi si prepara in…

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10 Giu 2021 1 min di lettura

Colazioni

Biscotti alla banana

Questi biscotti alla banana si preparano in pochissimo tempo e con pochissimi ingredienti. Sono davvero gustosi e piaceranno tanto anche ai tuoi…

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Ricetta Vegana

8 Giu 2021 1 min di lettura

Colazioni

Budino alla banana verde

Un budino energetico e nutriente questo con farina di banana verde, arricchito con pepite di cacao e mirtilli. Davvero quello che ci…

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2 Giu 2021 1 min di lettura

Colazioni

Muffin di salmone

Quando ho voglia di cucinare il salmone in un modo più particolare (e che piace anche ai bambini) preparo dei muffin di…

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12 Mag 2021 1 min di lettura

Colazioni

Polpette di tonno

Un'idea sfiziosa e golosa per cucinare il tonno è realizzare queste semplicissime polpette. Si preparano facilmente e in poco tempo ma il…

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6 Mag 2021 1 min di lettura

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Crema di mandorle al cacao

Questa crema di mandorle al cacao, arricchita con gelsi, è davvero golosa. Puoi mangiarla al cucchiaio o usarla per farcire torte e…

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5 Mag 2021 1 min di lettura

Colazioni

Biscotti con pepite di cacao

Dei fragranti biscotti con pepite di cacao, perfetti per la tua colazione sana dolce oppure per una merenda gustosa. Prepararli è facile…

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27 Apr 2021 1 min di lettura

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Rosa ai mirtilli

Un dolcetto delizioso e bello da vedere. È un dessert che puoi concederti e offrire ai tuoi ospiti per una merenda davvero…

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20 Apr 2021 1 min di lettura

Colazioni

Biscotti con pepite di cioccolato

I biscotti con le pepite di cioccolato sono una coccola che puoi concederti a colazione oppure per una merenda sana e gustosa.…

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13 Apr 2021 1 min di lettura

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Pasticcini per il the

Per una pausa sana e golosa prova questi deliziosi pasticcini con cui puoi accompagnare un the o un infuso. Sono facili da…

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6 Apr 2021 1 min di lettura

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Involtini di manzo alla rucola

Mi piace preparare gli involtini e questi di manzo e rucola sono davvero sfiziosi. Per prepararli occorrono pochi e semplici ingredienti e…

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25 Mar 2021 1 min di lettura

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Budino con granola di chufa

Per una colazione o una merenda gustosa, prova questo goloso budino. È arricchito con granola alla chufa, che dona croccantezza ed una…

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23 Mar 2021 1 min di lettura

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Rotolo alle verdure

Questo rotolo alle verdure è un modo particolare per "riciclare" gli spinaci o le bietole avanzate e per gustarle in maniera sfiziosa.…

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18 Mar 2021 1 min di lettura

Colazioni

Cavolo cappuccio saltato alle mandorle

Adoro il cavolo cappuccio e, per dargli una marcia in più e un sapore più croccante, è fantastico aggiungere delle mandorle così…

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Ricetta adatta alla Dieta dei Carboidrati Specifici
Ricetta Vegetariana
Ricetta Vegana

11 Mar 2021 1 min di lettura

Colazioni

Torta all’arancia

Che profumo di arancia quando preparo questa torta! È perfetta per una pausa golosa e sana, perché è gluten free e low…

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9 Mar 2021 1 min di lettura

Colazioni

Muffin di carote e cavolo rosso

I muffin di carote e cavolo rosso sono un'idea sfiziosa e veloce da realizzare per avere subito un piatto bello da vedere…

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4 Mar 2021 1 min di lettura

Colazioni

Torta al limone

Questa torta al limone, golosa e profumata, è l'ideale per una pausa sana. Prepararla è facile e ti occorreranno pochi ingredienti.

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23 Feb 2021 1 min di lettura

Colazioni

Muffin di broccoli e baccalà

Un modo veloce e gustoso per comporre un piatto completo a base di proteine animali e verdure è preparare dei muffin come…

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18 Feb 2021 1 min di lettura

Colazioni

Keto Meal al cacao

Per una colazione, uno spuntino o una merenda golosa ed energetica, il Keto Meal è proprio quello che ci vuole. È velocissimo…

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11 Feb 2021 1 min di lettura

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Keto Meal mirtillo e banana

Quando ho voglia di qualcosa di veloce per i miei spuntini, preparo il Keto Meal. È delizioso e molto versatile: basta aggiungere…

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Ricetta adatta alla Dieta dei Carboidrati Specifici

11 Feb 2021 1 min di lettura

Colazioni

Muffin di pollo e cavolfiore

I muffin di pollo e cavolfiore sono un ottimo modo per unire insieme proteine e vegetali in modo facile e veloce ma…

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4 Feb 2021 1 min di lettura

Colazioni

Pasticcini al limone

I pasticcini al limone sono dei dolcetti facili da preparare e molto profumati. Puoi mangiarli durante uno spuntino accompagnandoli con una tisana…

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26 Gen 2021 1 min di lettura

Colazioni

Spianatina dolce al cocco e mandorle

Le spianatine sono un modo fantasioso per gustare una coccola dolce. Sono facili da preparare e molto versatili: farciscile con frutti di…

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20 Gen 2021 1 min di lettura

Colazioni

Muffin al cioccolato

I muffin al cioccolato sono dei dolcetti facili da preparare, belli da vedere e davvero gustosi. Questa versione è low carb, sana…

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12 Gen 2021 1 min di lettura

Colazioni

Cavolo rosso e feta

Sono sempre alla ricerca di modi facili e veloci per preparare delle verdure gustose e mai banali. Questa volta ho accostato il…

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Ricetta Vegetariana

7 Gen 2021 1 min di lettura

Colazioni

Mini pancakes di avocado – in salsa di formaggetta di capra alle spezie

Pancakes vegani di avocado e farina di cocco che puoi farcire con una gustosa salsa al formaggio di capra o con una…

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Ricetta Vegetariana

29 Dic 2020 1 min di lettura

Colazioni

Cantuccini alle mandorle e cranberries

Cantuccini con mandorle, cranberries e pepite di cacao crudo. Un dolce delizioso che puoi preparare anche in una variante vegana.

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Ricetta Vegetariana

28 Dic 2020 1 min di lettura

Colazioni

Muffin mignon radicchio e noci

Deliziosi muffin di radicchio, noci pecan e cipolla rossa. Sfiziosi, morbidi e invitanti. Per aprire i tuoi pranzi e le tue cene…

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Ricetta Vegetariana

25 Dic 2020 1 min di lettura

Colazioni

Dolce panettone

Super gustoso panettone in stile SAUTÓN con farina di mandorle, senza glutine e senza lattosio. Semplice da realizzare, davvero delizioso!

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Ricetta Vegetariana

24 Dic 2020 1 min di lettura

Colazioni

Filetti di salmone selvaggio con cocco e capperi

Mi piace gustare il salmone in vari modi. In questa ricetta, l'olio di cocco e il latte di cocco gli danno un…

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Ricetta adatta al Restart Scopri cos'è

10 Dic 2020 1 min di lettura

Colazioni

Scaloppine di pollo al limone

Adoro preparare le scaloppine al limone: la carne di pollo diventa morbida e profumata e poi per realizzarle ci vogliono semplici ingredienti…

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Ricetta adatta al Restart Scopri cos'è
Ricetta adatta ai Bambini
Ricetta adatta alla Dieta dei Carboidrati Specifici

3 Dic 2020 1 min di lettura

Colazioni

Pizza croccante alle mandorle

Cosa c'è di meglio di una gustosa pizza che puoi preparare in casa in modo facile e veloce? Questa pizza croccante alle…

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Ricetta adatta al Restart Scopri cos'è
Ricetta adatta ai Bambini

26 Nov 2020 1 min di lettura

Colazioni

Spianatina dolce con crema all’avocado

Adoro la crema all'avocado da accompagnare a questa versatile spianatina fatta con farina di cocco e mandorla. Se preferisci, puoi farcirla anche…

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Ricetta adatta ai Bambini

24 Nov 2020 1 min di lettura

Colazioni

Sformato di verdure e baccalà

Trovo sempre nuovi modi per "riciclare" le verdure avanzate. Questo sformato di verdure e baccalà è una buona idea per farlo. È…

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Ricetta adatta ai Bambini

19 Nov 2020 1 min di lettura

Colazioni

Torta con crema alla mela

Preparare delle torte da gustare in compagnia dei miei cari è davvero una gioia. Una torta che riscuote sempre tanto successo è…

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17 Nov 2020 1 min di lettura

Colazioni

Muffin mela e cacao con mousse al limone

Profumo di mela, cacao, cannella e limone: questi muffin sono davvero profumati e gustosi. Perfetti per la tua colazione dolce o per…

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Ricetta adatta ai Bambini

10 Nov 2020 1 min di lettura

Colazioni

Strudel ai frutti di bosco

Quanti di voi amano lo strudel alle mele? Questa è una gustosa e colorata variante preparata con i frutti di bosco, dei…

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3 Nov 2020 1 min di lettura

Colazioni

Spianatina al cocco e mandorle vegan

Adoro preparare le spianatine, delle speciali piadine da farcire come preferisco: questa è una versione vegana che si può condire con verdure…

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Ricetta Vegana

29 Ott 2020 1 min di lettura

PANCAKES proteici di Debora Arici con nutella

Colazioni

Pancakes proteici con Sautonella

Una bella colazione con pancakes e nutella fa gola a tutti! Ecco dei pancakes proteici in versione SAUTÓN e una crema alle…

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27 Ott 2020 1 min di lettura

Colazioni

Finocchi saltati burro e parmigiano

Mi piace preparare dei contorni facili e veloci. Questi finocchi con burro e parmigiano sono pronti in poco tempo e arricchiscono con…

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Ricetta adatta alla Dieta dei Carboidrati Specifici

22 Ott 2020 1 min di lettura

Colazioni

Pan di Spagna alla Chufa

Che meraviglia preparare le torte! Questo pan di Spagna alla farina di Chufa può diventare la base per le tue torte, da…

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20 Ott 2020 1 min di lettura

Colazioni

Filetti di salmone selvaggio in salsa di arancio, burro ed erbe aromatiche

Il salmone si presta a delle preparazioni sfiziose e delicate: questa volta l'ho preparato con una salsa d'arancio, burro ed erbe aromatiche…

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15 Ott 2020 1 min di lettura

Colazioni

Muffin cacao e banana

I muffin con la frutta sono una vera delizia: oggi li ho preparati con cacao e banana. Sono facili e veloci da…

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13 Ott 2020 1 min di lettura

Spianatina cocco e mandorle Elena Fiorello

Colazioni

Spianatina al cocco e mandorle

Le spianatine sono un'ottima idea per gustare le verdure avanzate dal giorno prima. Sono delle speciali piadine che si possono farcire a…

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8 Ott 2020 1 min di lettura

Colazioni

Crema arancia e cacao

Per accompagnare i biscotti e i muffin che preparo, mi piace creare creme sempre diverse: questa è all'arancia e al cacao ed…

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6 Ott 2020 1 min di lettura

Colazioni

Sushi vegani

Che bello preparare il sushi a casa! Questa è una versione vegana del delizioso piatto giapponese. Sono dei sushi con cavolo cappuccio,…

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Ricetta Vegana

1 Ott 2020 1 min di lettura

Colazioni

Muffin mela e limone con mousse al limone

La merenda di oggi è sana, gustosa e bella da vedere. Sono dei muffin alla mela e limone con una delicata e…

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29 Set 2020 1 min di lettura

Colazioni

Sovraccosce di pollo, cocco e senape

Mi piace cucinare le proteine in maniera sempre diversa e gustosa. Oggi mi sono dilettata ad insaporire le sovraccosce di pollo con…

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24 Set 2020 1 min di lettura

Colazioni

Budino bicolore croccante

Mi diverto a creare delle ricette non solo gustose ma anche colorate e belle da vedere e da presentare agli ospiti o…

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Ricetta Vegana

22 Set 2020 1 min di lettura

Colazioni

Barrette proteiche Berry Mix e Mirtillo

Mi piace iniziare le mie giornate con energia e queste barrette al Berry mix e mirtillo danno davvero una marcia in più.…

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Ricetta adatta agli Sportivi

15 Set 2020 1 min di lettura

Colazioni

Spezzatino di manzo ai funghi

L'autunno è alle porte e questo spezzatino di manzo ai funghi è proprio il piatto perfetto. Il sapore speziato conferito dal brodo…

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Ricetta adatta alla Dieta dei Carboidrati Specifici

10 Set 2020 1 min di lettura

Colazioni

Budino di frutta al cioccolato

I miei nipotini vanno pazzi per i budini di frutta. Anche tu puoi prepararli con la frutta che preferisci (o che hai…

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Ricetta Vegana

8 Set 2020 1 min di lettura

Colazioni

Torta cocco e crema al cacao

Amo il cocco perché è un ingrediente versatile che si può utilizzare sia in preparazioni dolci che salate. In questa torta si…

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1 Set 2020 1 min di lettura

Colazioni

Spianatina con salsa di avocado e olive

La spianatina con farina di cocco e di mandorle è una delle preparazioni che amo di più. È versatile e si può…

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27 Ago 2020 1 min di lettura

Colazioni

SAUTÓN RAW CAKE all’arancia

Per le feste di compleanno o i pranzi in famiglia mi piace preparare delle gustose torte. Questa torta all’arancia e mandorle ha…

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Ricetta Vegetariana

25 Ago 2020 1 min di lettura

Colazioni

Salmone selvaggio arancia e nori

Uno dei pesci che adoro di più è il salmone. In questo piatto fresco, profumato ed esotico, è accompagnato da arancia e…

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20 Ago 2020 1 min di lettura

Colazioni

Dolcetti alle mele vegan

Per la merenda dei ragazzi preparo spesso questi dolcetti alle mele. Sono facili da preparare, a basso impatto glicemico e ideali da…

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18 Ago 2020 1 min di lettura

Colazioni

Sformato di zucca

La dolcezza della zucca incontra il sapore più deciso della ricotta in questo gustoso sformato facile da preparare e ideale a colazione,…

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13 Ago 2020 1 min di lettura

Colazioni

Biscotti GranCereale

I biscotti GranCereale in versione SAUTÓN sono l'alternativa sana ma allo stesso modo gustosa, dei famosi biscotti. Ottimi da gustare a colazione…

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11 Ago 2020 1 min di lettura

Colazioni

Cioccolatini croccanti

Prelibati cioccolatini croccanti con cocco e cannella, perfetti a colazione oppure per uno spuntino ed una merenda sana, gustosa ed energetica.

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4 Ago 2020 1 min di lettura

Colazioni

Maionese di avocado vegan

Una salsa facile e veloce da preparare. Gustala spalmata su crackers o panini SAUTÓN oppure da sola come spuntino leggero.

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30 Lug 2020 1 min di lettura

Colazioni

Dolcetti al limone vegan

Questi dolcetti al limone sono una vera delizia: golosi per la colazione, gustosi per uno spuntino o merenda sana, accompagnati da un…

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28 Lug 2020 1 min di lettura

Colazioni

Muffin di carciofi e parmigiano

I muffin di carciofi e parmigiano sono un’idea sfiziosa per aperitivi e antipasti. Sono perfetti anche per una gustosa colazione salata o…

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23 Lug 2020 1 min di lettura

Colazioni

Barrette proteiche al Golden Milk

Le barrette proteiche al Golden Milk sono ottime a colazione, a merenda o per uno spuntino nutriente pre o post allenamento.

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Ricetta adatta agli Sportivi

21 Lug 2020 1 min di lettura

Colazioni

Muffin al berry mix e limone

Dolcetti gustosi e naturalmente gluten free e a basso indice glicemico. Ottimi anche a colazione accompagnati da un caffè di cicoria o…

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24 Giu 2020 1 min di lettura

Colazioni

Pizza di ceci

Questa pizza di ceci, soffice e gustosa, può essere condita come vuoi: con formaggetta di capra e bietole, come ho fatto io…

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21 Giu 2020 1 min di lettura

Colazioni

Budino istantaneo al cocco e fragola

Ottimo come spuntino o merenda nelle calde giornate estive, puoi consumarlo anche come colazione proteica dolce. Divertiti a sperimentare con diversi tipi…

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17 Giu 2020 1 min di lettura

Colazioni

Tortino di indivia e olio di cocco

Questo tortino, facile da preparare e pronto in poco tempo, è adatto anche ai vegani. Sperimenta nuovi sapori, sostituendo l'indivia con le…

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10 Giu 2020 1 min di lettura

Colazioni

Barrette sportive

Barrette super energetiche, buonissime e molto nutrienti. Ottime a colazione, a merenda e come spuntino pre o post allenamento.

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3 Giu 2020 1 min di lettura

Colazioni

Tortino di indivia e ghi

Questo è un tortino facile da preparare e pronto in poco tempo. Puoi sostituire l'indivia con le verdure che preferisci o con…

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1 Giu 2020 1 min di lettura

Colazioni

Panini proteici

Questi gustosi panini sono ricchissimi di proteine nobili e di fibre, ideali in abbinamento con una delle tante salsine che trovi nella…

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26 Mag 2020 1 min di lettura

Colazioni

Barrette proteiche Macaccino

Barrette super energetiche, buonissime e molto nutrienti. Ottime a colazione, a merenda e come spuntino pre o post allenamento.

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15 Apr 2020 1 min di lettura

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Torta alla farina di banane verdi

Insolita, sana e gustosa questa torta fatta con la farina di banane verdi. Facilissima da fare, è naturalmente priva di glutine e…

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26 Feb 2020 1 min di lettura

Colazioni

Sformato di pollo e verdure

Un piatto di carne leggero, gustoso e facilissimo da preparare. Un modo alternativo di preparare il petto di pollo e ideale anche…

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18 Feb 2020 1 min di lettura

Colazioni

Muffin di pollo

Sfiziosi muffin al pollo e verdure, perfetti come antipasto, per aperitivi e anche per la colazione salata.

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29 Gen 2020 1 min di lettura

Colazioni

Cioccolatini proteici al cocco e chia

Questi cioccolatini sono un’ottimo spuntino pre e post sforzo fisico e sono deliziosi nelle passeggiate in montagna, a colazione o nelle feste.…

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22 Gen 2020 1 min di lettura

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Medaglioni di ceci e zucchine al curry

Ottimi come piatto proteico da accompagnare con verdure a piacere. Questi medaglioni sono adatti anche alla colazione salata.

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21 Gen 2020 1 min di lettura

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Muffin all’arancia e cocco

Dolcetti sani e gustosi, ottimi per una colazione dolce-non dolce, per la merenda dei bimbi e un sano snack magari accompagnati con…

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15 Gen 2020 1 min di lettura

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Chia pudding al cocco e lime

Delizioso ed energetico questo budino è arricchito dalle proteine nobili dei semi di chia, dalla granella di cacao crudo e dalle more…

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7 Gen 2020 1 min di lettura

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Smoothie alla carota

Questo smoothie dal colore solare è ricco di antiossidanti e spezie preziose, prima fra tutte la curcuma ingrediente principale del Golden Milk.…

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1 Gen 2020 1 min di lettura

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Mini burger di lenticchie

Una ricetta ideale per ridare brio ai "soliti" legumi. Ottima per la colazione e per utilizzare degli avanzi da altre ricette; divertiti…

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31 Dic 2019 1 min di lettura

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Salmone ripieno in crosta di porro

Questo salmone "in crosta" è un piatto ricco, gustoso e molto elegante da presentare quindi particolarmente adatto nelle grandi occasioni per stupire…

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17 Dic 2019 1 min di lettura

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Fagottini di ceci con ripieno di cicoria

Queste crespelle con ripieno di cicoria sono un'idea gustosa e facile da preparare. Oltre che buone si presentano anche molto bene come…

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17 Dic 2019 1 min di lettura

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Hummus di lenticchie e carote

Questo hummus di lenticchie e carote è un perfetto piatto proteico, leggero saporito e valoce da preparare. Ottimo anche come antipasto in…

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10 Dic 2019 1 min di lettura

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Zucchine ripiene ai cannellini

Gustose zucchine ripiene in versione vegetariana con un ripieno di fagioli cannellini e olive. Ottime anche come antipasto nelle occasioni importanti.

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26 Nov 2019 1 min di lettura

Colazioni

Nuggets ai semi di canapa

Queste simpatiche crocchette sono la versione sana e tutta vegetale dei classici nuggets dei fast food americani. Semplici da preparare, ricche di…

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20 Nov 2019 1 min di lettura

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Muffin con albicocche secche e noci

Muffin con albicocche e banana che non contengono altri zuccheri oltre a quelli della frutta, sono nutrienti e sazianti, ottimi come dessert,…

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19 Nov 2019 1 min di lettura

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Pancake alla zucca

Questi pancake alla zucca sono una variante sana, appetitosa, colorata e profumata dei classici pancake americani. Puoi gustarli sia come piatto salato…

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13 Nov 2019 1 min di lettura

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Polpette di lenticchie

Polpettine alle lenticchie ottime come piatto proteico vegetale da accompagnare con delle verdure o come antipasto nelle occasioni conviviali. Questa ricetta è…

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12 Nov 2019 1 min di lettura

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Brownies di azuki al cacao

A prima vista sembrano i classici brownies ma la differenza c'è anche se non si vede: sono naturalmente dolci, più leggeri e…

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6 Nov 2019 1 min di lettura

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Cremosa e croccante alla zucca

In autunno la coloratissima zucca è protagonista e ad Halloween ancora di più. Per questa occasione, ho creato questo delizioso e semplicissimo…

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30 Ott 2019 1 min di lettura

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Quadrotti dolci alla zucca

Dolcetti morbidi, golosi a profumatissimi dove il gusto piccante dello zenzero fa da contrappunto al dolce della zucca e della cannella. Perfetti…

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29 Ott 2019 1 min di lettura

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Frittata di albumi, fagiolini e feta

Una gustosa frittatina ideale per una colazione salata sana e carica di energia da accompagnare con le verdure che la fantasia ti…

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22 Ott 2019 1 min di lettura

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Dolcetti alle mele

Dolcetti alla frutta a basso impatto glicemico, adatti anche per una colazione dolce-non dolce da accompagnare ad un té o una tisana.

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2 Ott 2019 1 min di lettura

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Vegan Shake al melone

Una deliziosa bevanda che combina il gusto del nostro Energy Shake Vegan al cacao con il melone e, grazie alla presenza delle…

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1 Ott 2019 1 min di lettura

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Smoothie di avocado e kiwi

In questo smoothie c'è proprio tutto quello che serve: i grassi sani dell'avocado, le proteine vegetali e le vitamine e gli antiossidanti…

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25 Set 2019 1 min di lettura

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Mini plumcake al melone

Un delizioso dolce alla frutta ideale come dessert, spuntino o merenda per i bimbi. Prova a realizzarlo anche con altri tipi di…

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24 Set 2019 1 min di lettura

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Mini sformatini alla rucola con ricotta di capra

Ideali come antipasto e per i pranzi all'aperto nella bella stagione questi sformatini combinano sia proteine animali (ricotta di capra) che vegetali…

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17 Set 2019 1 min di lettura

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Polpette di manzo alle olive e limone

Non esistono solo le polpette al sugo! Olive e succo di limone danno a queste polpettine un gusto particolare; ideali come antipasto…

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10 Set 2019 1 min di lettura

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Polpettine di platessa al vapore

Sfiziose e semplicissime polpettine di pesce ottime anche come antipasto. Divertiti anche a sperimentare questa ricetta con altre verdure.

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20 Ago 2019 1 min di lettura

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Palline proteiche al cocco, semi di chia e gelsi neri

Queste palline sono come le ciliegie: una tira l'altra. Sostanziose, nutrienti e super sane, velocissime da fare e ancora più veloci da…

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31 Lug 2019 1 min di lettura

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Quadrotti al cacao e nocciole

Molto simili ai classici brownies questi quadrotti sono una versione più leggera e più veloce da preparare. Il sapore caratteristico dello zucchero…

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30 Lug 2019 1 min di lettura

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Granola prima e dopo

Croccante, sana, appetitosa e nutriente: questa granola è ottima a colazione ed ideale per spuntini carichi di energia. Puoi consumarla da sola…

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24 Lug 2019 1 min di lettura

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Pizza di broccoli

Una "finta" pizza per gustare i broccoli in modo originale con un gustoso condimento di rucola, pesto, noci e Parmigiano.

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23 Lug 2019 1 min di lettura

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Delizia proteica al baobab e matcha

Deliziosi dolcetti proteici senza zucchero, gustosi, sfiziosi e nutrienti. Ideali come spuntino o dessert e per una colazione proteica leggera da accompagnare…

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